"Интернеттагы көз башы белән күп шаяртулар стильдә барлыкка килде:" Summerәй үтте, кызлар, без ял итәбез һәм телевизион тапшырулар белән диванда ятып. " Чыннан да, салкын сезонда үзеңне яхшы формада тоту өчен стимулны табу авыррак. Һәм ул кыскарак, һәм берәр нәрсә өчен бернәрсә дә юк ителмәгән көн.
Кемдер диета һәм тренажер залын онытырга мөмкин. Ләкин сезнең эшегез матур, нечкә һәм кысылса, нәрсә эшләргә?
2000% барлык универсаль чишелешкә йөкләгәндә, тәнфекс формасын саклап калу өчен. Нигә универсал? 15 минут эчендә кирәк, махсус спорт күнегүләре кирәк, класслар авырлыкны киметү һәм Пилатесны, йога һәм сулышчы гимнастиканы берләштереп булмый.
Иртә белән вакыт сайлау иң яхшысы, чөнки дәресләрдән соң сизелерлек тикшерү эффекты бар. Сулышта манипуляцияләр миен кислород белән баету һәм тизрәк уянырга, шатланырга, яңалыкка мөмкинлек бирә.
Интернетта профессиональ тренерлардан видео курслар бар. Ягъни сез аларны йөкли аласыз яки он-лайн эшли аласыз. Һәм сез инструктор белән берничә күнегүгә керә аласыз һәм үзегез дәвам итүне дәвам итә аласыз.
Иң мөһиме - сезнең алдыгызга гаска кую - мәсәлән, авырлыкны 10 килограммнан арыну яки иртә белән уяну җиңелрәк. Бер генә гомуми кагыйдә бар - укыту системалы булырга тиеш. Мөмкин булса, атнага җиде көн иртә белән сәгатендә 15 минут үткәрәләр. Аның максатына юлда иң катлаулы эш түгел.
Шулай итеп, физик күнегүләр өчен бүтән вариантлардан нинди боз белән аерма бар? Комплекс аэробик сулышка нигезләнгән. Бу үзендә бу яңа түгел. Йога үлчәнгән сулыш ритмында төзелгән, бөтен фитнес - сулыш алу өчен күнегүләрнең чыгышы. Ләкин еш кына еш кына сулыш алу өчен сулыш ала. Бозбекс белән, ул сулыш алу - хәрәкәтләр комплексы белән "тәмамланган" нигез булып тора.
Һәм иң күңелле әйбер, сезнең бурычыгыз кием күләмен көйләү булса да, системалы боз класслары белән сез яраткан камыр ризыкларыннан баш тарта алмыйсыз. "