Зур язманың беренче атнасы тулы әйләнештә - кемдер яңа көч режимына күченде, икенчеләре әле дә ничек якынлашырга уйлыйлар. Без сезгә бөтен атна дәвамында меню төзиячәк кагыйдәләрне җиңел генә йөрергә булыштык.
Иң катгый
Беренче һәм соңгы атнада иң катлаулы булганнар, димәк, бу үзеңне кулга алырга һәм гадәти булган күп продуктлардан һәм ризыклардан баш тартырга туры киләчәк дигән сүз. Постның беренче атнасы яшелчәләр ярдәмендә үсә, яхшырак чимал. Сез белгәнчә, хайваннардан килгән продуктлар посттан кала, балыктан кала, бөтен язма өчен берничә тапкыр кулланыла ала торган балыктан кала.
Селкенмәгез
Фото: www.unsplash.com.
Lossгалтмыйча гадәти булмаган рационаны ничек көйләргә
Әлбәттә, гадәти булмаган ризыкка кискен күчү организмның җитди стрессына китерергә мөмкин, һәм бу безнең өчен бөтенләй кирәк түгел, чөнки без пост вакытында без көчне һәм физик яктан чистартабыз. Чикләнүләрсез, ул мөмкин түгел. Алайса, нәрсә турында? Беренчедән, сез үткен күчү өчен, ким дигәндә артык ашарга һәм өлешне бераз киметмәскә тырышсагыз. Аннары әкренләп постның атнага яки көненә туры килгән продуктлар өсти. Ләкин өзек белән бу атнада күп күләмдә су белән башларга мөмкин иде, һәм бу көнне су ризык кына түгел, ә тәннең аерым характеристикаларын исәпкә алу мөһим, ләкин бу очракта үзләрен киңәйтү.
Беренче атнада нинди продуктлар өстәлдә була ала
Беренче җиде көн эчендә без төп игътибарны чимал яшелчәләргә, җиләк-җимешләргә, балга ясыйбыз. Тәмне яхшырту өчен, сез кипкән җимешләрне савыт-сабага өсти аласыз. Иртәнге аш өчен, ким дигәндә җиде көн бар, кояш салаты сесам яки яңа яшелчәләрдән кисү. Әйткәндәй, бөек постның беренче атнасында чәй һәм кофе бик теләмәгән, чөнки без термик эшкәртелгән продуктлардан сакланырга тырышканда.
Төшке аш вакытында, салатны башкару бөтенләй кирәк түгел - сез блендердагы барлык ингредиентларны катнаштыру, чимал-ашханәле каймактан әзерләнә аласыз, чимал-яшелчә союзы.
Десертларга килгәндә, вакытны исәпкә алу мөһим - пост уртасында пешерү бик рөхсәт ителә, ләкин беренче һәм соңгы атналар моның өчен яраксыз. Ләкин сез үзегезне памперга һәм гайкадан десант әзерли аласыз, аеруча дезалар, гайка һәм бал алырсыз, хәтта сез сироп эшләмәсәгез, табигый бал.
Бер атна тәмамланганча
Ял көннәрендә сез үзегезне яшелчә мае белән пампера ясый аласыз - ягулык салаты белән пампер һәм ягына савыт-саба өстәргә. Моннан тыш, атна ахырына сез әкренләп продуктлар эшкәртә аласыз, мәсәлән, круопны пешерегез, аннан яңа яшелчәләргә зур өстәмә алыныр.