Пост 48 көннән тора, анда хайваннар продуктларыннан (ит, балык, сөт һәм ферментланган сөт продуктлары). Ризыктан тулысынча кире кагылган көннәр дә бар - бу Бөек Постның беренче һәм соңгы көннәре. Чимал ашаган көннәрдә (җиләк-җимеш, яшелчәләр ашый алса, бу көннәр чимал ризык (яки коры), анда нефть һәм көннәр кулланылмыйча әзерләнергә кирәк Сез аның белән пешерә аласыз.
Барлык көннәр дә бер-бер артлы алышый (майда пешерүдән кала). Атнайдайда, майсыз ризык пешерергә һәм наркомания системасында ашарга мөмкин, ял көннәрендә - нефтькә ризык. Әйтергә кирәк, 3 көн бар, анда балык һәм бер стакан шәраб белән савыт-саба рөхсәт ителә - 20, 24, 25 апрель. Кайбер календарьлар һәр ял көннәрендә канат стаканларына юл куя, аларның һәрберсе монда хәл итә. Шулай итеп, безнең гадәти менюның нинди продуктлары аларны алыштырырга мөмкин?
Йомырка . × 1 рецептында йомырка җибәрелергә мөмкин, флакт орлыклары (1 нче сәнгать. Л. орлыклары 3 ашханә (3 сәнгать. Л. "3 сәнгать белән кушылган 3 ТБсп. Л.Су суы).
Apple Purede, флакт орлыклары яки борчак порошогында рецепт йомыркасын алыштырыгыз
Фото: NUTLASH.com.
Конфет һәм кондитер . Әгәр дә сез аларны маргаринада пешерсәгез, сөт продуктларын һәм йомыркаларны кертеп, мондый десертлар бар. Мәсәлән, банан ипи һәм кипкән җимешләр белән бер йомырка йомырка алмашынырга мөмкин. Яисә Трамсны балалар белән алыштырырга тырышыгыз Тетриксны тетрәнүләрдә - аларны алырга уңайлы. Йомшылык, җимешләр һәм кипкән җимешләр кисү - аларда витаминнар бик күп.
Балык . Апрель ахырында өч көн кала, балык мөмкин түгел. Омега-3 май кислоталары һәм альфа линоик кислотасы җитешсезлеген алу өчен кирәклеген алыштырырга кирәк. Орлык, гайкалар, яшелчәләр майлары диета, Брюссель, шпинат, салат яшелчәләргә өстәргә.
Ит . Иң җиңел вариант - соя ит. Бу соуста пешерергә мөмкин, шуңа күрә тәмегез гадәти хайваннар итеннән аермамагыз. Шулай ук, бик күп протеин фасоль, туфу, гайк, протеин порошокларында яшелчәләр.
Тофуда бик күп протеин бар
Фото: NUTLASH.com.
Май . Икмәк пешерүдә сез Веган майын, Apple Puile-ны сөтсез куллана аласыз, кокос майы, кокос йогурт, зәйтү мае, бакча мае, бакчан һәм пюре. Каймак майы урынына кыздырып, сез зәйтүн, кокос майын, яшелчәләр кибетен яки авокадо майын куллана аласыз.
Ак икмәк . Икмәкне алыштырыгыз, без икмәк яки агымнар турында киңәш бирәбез. Кайберәүләр икмәкне Айсберг салат яфрагына алыштыралар, әгәр, мәсәлән, Вегет Бургерс әзерләнсә.
Сөт продуктлары . Барлык сөт продуктларының да яшелчә сөтенә альтернативасы бар - кибет киштәләрендә зур йогурт, йомшак һәм каты сырлар буяу. Бердәнбер әйбер - коттедж сыры.
Спирт . Әгәр дә сез спиртлы эчемлекләр телисез икән, эчемлекләр өчен алкогольсез альтернатива сатып алыгыз - аларны татып карарга һәм исләргә аермагыз.