Каты яшькә карамастан, рәссам инде 50 яшь, Наталья штаммыгы үз хисабына ачыктан-ачык оялмый. Йолдыз еш кына тәнкыйтьләнә - бөтерүчеләр җырчы шәхесе буенча "йөрделәр" һәм охшаш рәсемнәр ясап, хатын-кызларның әхлакый әйберләре турында уйлады.
Шуңа да карамастан, Наталья бөтенләй оятсыз һөҗүмнәрдә түгел, ул җанатарларны яңа фото белән рәхәтләндерүне дәвам итә. Күптән түгел күптән түгел Бикини шәһәрендә бүлешү фотолары, ул яһүдләрдәге калган вакытта. Актриса хурлау авыр - аның өчен × 53 Наталья бик лаек.
Сер түгел, яшь белән "авыр" фигурасы, элеккеге кебек активлаша. Гармонияне югалтасыгыз килмәсә, нәрсә эшләргә? Барысы да бик авыр түгел, без берничә файдалы киңәшләр бирәчәкбез.
Тәлинкәндә ризык санын контрольдә тотыгыз
Берәр генә продуктлардан баш тартып булмый, киресенчә, майлар балансын, углеводлар һәм протеиннар. Яше белән тән бер үк режимда эшләү авыр, шуңа күрә калория күләмен 30% ка киметегез. Трансгиннарны куллану, хайваннарны саклау өстенлеген бирегез, һәм шулай ук азык-төлек саннарын арттыра - еш һәм әкренләп ашау.
Азрак шикәр
Шикәр куллану кыскарту - бу күрсәткеч өчен генә түгел, ә гомуми иминлеге өчен дә файдалы, сез төшнең ничек яхшырачак һәм тиренең торышын яхшыртырсыз. Ләкин ул шулай ук тәм-томнардан баш тартырга тиеш түгел. Сез вакыт-вакыт үзегезне яраткан "Зыян белән" вакыт-вакыт үзегезне чакыра аласыз, ләкин даими түгел.
Ярдәм өчен яшелчәләр
Гомумән алганда, яшелчәләр куллану сезне гомер буе озатырга тиеш, ләкин яшел диета яшендәге хатын-кызлар яшәвенә караганда күпкә кыйммәтрәк кирәк. Сез аларны теләсә нинди формада куллана аласыз: ким дигәндә салатта чималда чимал, кайнатылган яки пешкән тәлинкәдә артык тозлы яки үткен тәмләткечләр барлыгына инаныгыз.
Тонда үзеңне тәэмин итү
Эшсез тормыш теләсә нинди яшьтә дә мөмкин түгел. Сез азрак хәрәкәт итәсез, калория сезнең тәнегезне һәм гомуми эшнең әкрен әсәрендәге барлык системаларны саклыйсыз. Ләкин, хәзерге вакытта сезнең хәлегезне карап чыгыйк: Әгәр буыннар яки башка тәннәр белән проблемалар булса, йөзү, Йога, Пилатель, мәсәлән, төпен уйнагыз.
Хыял вакытын табыгыз
Йокы вакытында безнең тән торгызыла, шуңа күрә ул "төштә авырулар" юкка чыкмый. Даими йокы, стресс, нәтиҗәдә, нәтиҗәдә йокысызлык - өстәмә килограммга туры юл. Таразада күңелсез фигуралардан саклану өчен, көнгә ким дигәндә 7 сәгать төшегездә көтегез, һәм бер үк вакытта тору яхшырак: шуңа күрә тән көненә алынган психологик йөкне җиңәр өчен җиңелрәк булачак.