Постта без гадәти вакытта безнең өстәлдә күренергә тырышабыз, ләкин шул ук күләмдә калория һәм файдалы элементлар алырга мөмкин. Моның өчен сез үз диетагызга күбрәк круз өсти аласыз, бу бик яхшы гарнировать яки ботка яки ботка яки бөтен савытны алыштыра ала. Бүген нинди урындыкларга өстенлек бирергә кирәк, без бүген сөйләшәчәкбез.
Булгур
Кибетләребезнең киштәләре белән бик сирәк туктар, ләкин бу пакетны ким дигәндә сынап карарга кирәк. Чынлыкта, бөдрә кипкән бодай орлыклары, һәм йөз грамм продуктның протеин эчтәлеге якынча унике грамм. Булгур сезгә тимер, калий һәм магний җитешсезлеген бирмәячәк, бу язда аеруча тәннең табигый элементлар белән туклану кирәк булганда. Шулай ук ярма гастрольлестрезиналь трактаты проблемалары белән яхшы көрәшә - Болгур куллану, эчәклеккә сәгате булып эшләргә булыша аласыз.
Төрле төрләрне карагыз
Фото: www.unsplash.com.
Кукуруз
Тагын бер файдалы гарнир һәм ботка өчен база. Кукур бөртеге - эчәк трактат бозулары белән искиткеч көрәшче, һәм җепселнең югары эчтәлегендә бу очрак. Бигрәк тә мондый ярма глютен түземсезлек белән кичергән кешеләр өчен булыр. Башка әйберләр арасында сезгә Витаминнар белән сезгә витаминнар биреләчәк, сез холестеринны киметә аласыз, солыаль һәм карабодай ярмасы барлык гаилә әгъзалары булып китә аласыз.
Кускус.
Тырышлык бодайын җимереп, ниндидер мәгънәдә, макарон, ләкин краска белән чагыштырып була, сезгә кайнап торган су салырга кирәк. Кире йөри, йөрәк проблемаларын булдырмаска, шулай ук шикәр дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә, безнең заманда аның искиткеч актуаль. Пост вакытында Кумус ит ризыклары белән яхшы алыштыру була ала, атнага ким дигәндә бер тапкыр ризыкның берсен кайнатылган капчык белән алыштырырсыз.
Арпа круоп
Мөгаен, безнең исемлектән иң популяр ярма, чөнки аның белән балачактан ук таныш. Арпа Боткы Портридж тормышта, мөгаен, яшь елда икенче тормышта булгандыр. Әйтергә кирәк, гадрилекенә карамастан, бөртекләренә карамастан, б - витаминнар җыелмасы белән мактана - Йод, Тимер, Тимер, Тимер, Тимер, Тимер, Тимер, Тимер, Тимер, Тимер, Тимер, Тимер, Тимер, Тимер, Тимер, калий һәм бик аз кеше арпага гына. Арпадан эретеп ябыштыру боткасы, сез төшке аш алдыннан, әлбәттә, ашарга теләмим.