Авырлыкны югалту процессы аңлау һәм түземлек таләп итә. Кайвакыт кешеләр уйлыйлар: шулай булган кебек - R-вакыт - ул бик матур булды. Ләкин могҗизалар юк. Әлбәттә, минем гомерем дә диеталарда утырып булмый, ләкин вакыт-вакыт бик күп игътибар һәм һәрвакыт формада булырга кирәк. Бу CyQuelaylium туклануыннан алып бару, сиклуярий туклануы (көненә 1200 дән артык түгел) һәм фитнес тренеры класслар белән тәмамлана.
"Мармад" клипын атуга әзерләнгәндә Gag "Яка-Хага" концерт программасы, җитештерүче Макс Фадеев калын, мин калын, ләкин 52 килограммга гына үлчәсә дә. Һәм мин коры булырга һәм эфир белән мускуллар белән 46 килограммга кадәр. Шуңа күрә, миңа берничә ай кирәк иде, миндә шундый формада. Мин Наталья принго фитасында ул вакытта ике тапкыр дөнья чемпионы белән шөгыльләндем, аннары дүрт тапкыр булды. Мин көн саен дөмбелл белән зур спорт сөюм бар, мин сәгать аша йөгердем. Гомумән, киемнән. Мин, әлбәттә, төшләрдә торт белән ашыгу хыялланам. Мин сыйфатлы теләгәнчә генә түгел, мин гел ач булдым, көчем юк иде. Минем мием уйламаганга кадәр, аяклар зәгыйфьлектән исерделәр. Концерт программасында 46 килограмм белән чыккач, кияү кебек, мин әле дә мин майлы идем. Хәзер мин кешеләрнең фотоларын карыйм һәм мин аңламыйм, кемнән кем икәнен, малай яки кыз? (Көлә.) Гомумән, нәтиҗәләргә ирешелде, ләкин хәзер мин мондый экспериментларга бармыйм. Бар нәрсәдә дә чара булырга тиеш дип саныйм. Аеруча сәламәтлеккә килгәндә, тышкы кыяфәт турында.
Мин спорт туклануга заказ бирәм. Бу бик уңайлы. Машинага бару - тиз сәламәт ризык ашатыгыз, эшкә һәм якларга әзер. Менюда тавык күкрәге кайнатылган, су өстендә - карабодай яки солы, кайнатылган йомырка, газсыз күп су, зур яшел чәй. Табигый, диңгезнең барысы да он, татлы, карбонлы эчемлекләр диетадан чыгарыла. Ягъни тиешле туклану - пар яки кайнатылган формада. Күп санлы яшелчәләр һәм бераз җимеш булырга тиеш.
Everyoneәркемне кире кагып булмый. Сезгә чараны белергә кирәк. Әгәр дә мин чараларны белми идем, чараларны белмәдем, тортны күргәч, аны сынап карамаска мөмкин түгел, хәзер мин үзеннән баш тарта алам. Белгечләр әйтүенчә, алар әйтәләр, чыннан да теләсәң, әйбәт, әсәрдән тырышыгыз. Сез аны спорт залында нәрсә эшләргә беләм. Yourәм ... сезнең алдыгызда күренгән һәр өлеш, яртысын бүлешергә тырышыгыз. Бу зур өлешләрдән һәм артык эшләячәк.
Катя Лел хатыны Игорь Кузнецов һәм кызы Эмили белән
Фото: Инстаграм.com.
Мин дүрт ел Йога белән эшлим. Экскурсиядә, минем сезнең белән һәрвакыт келәм бар. Мин төрле төркем дәресләренә йөри идем, ләкин ничектер мин тәэсирле булмадым. Theәм эш теләге буенча, мин журналга бер танылган инструкторга ату кысаларында, ахырда ул тоткарланды. Мине тынычландыручы аерым класслар һәм сулыш hutha yuta yuga белән бик канәгать. Анда мин гармония һәм баланс табам, анда минем һөнәремдә, аларда мәңге хаос, рейслар, операцияләр, анда бөтен тормыш берничә секунд эчендә буялган. Йөк эре. Сез сәхнәгә күчә, тере җырлый, һәм тән аптырый. Мин сезгә намус белән әйтермен, спорт белән йога белән шөгыльләнмәгән кешеләрнең барысы да буя тормый дип әйтмим?
Без спорт гаиләсе. Минем ирем бар - биеклек сикерүдә элеккеге спортчы. Шуңа күрә ул дөмбелллар белән эшли, һәм өйдә яши, һәм спорт клубы минем белән йөри, йөзә һәм миңа класста ярдәм итә: Менә сез яхшы эшли аласыз! Кыз йөзү һәм теннис белән шөгыльләнә.
Ул әле пластик хирурглар белән йөрмәгән. Ләкин вакыт җиткәч, бәлки кайбер планшет уйлап табу: Мин аны ашадым - һәм сез яшь. (Елмая.) Косметологларга килгәндә, мин кабинадагы ысулларны яндырырга тырыштым. Йөз өчен максималь витаминнар. Мин һаман да каршы тордым - йөз өчен гимнастика. Бу бик дөрес нәрсә. Мин көн саен вакыт бүлеп бирергә тырышам. Популярлык турында хәзер Гилауронки яхшылык ишетмәде. Бу Инжезлар бер үк типны, курчак ясыйлар. Theәм йөзләр алардан таралалар, минемчә, бу бик яхшы түгел. Һәм тутыргычлар һәм ботокс, гадәттә, бик куркыныч. Болар барысы да химия, агашлар.
Бакуплажанов
Ингредиентлар: Баклажантлар - 500 г, пияз - 400 г, помидор - 500 г,
Кишер - 200 г, борыч шома - 500 г, сарымсак - 1 баш, тоз һәм кара борыч тәме.
Пешерү ысулы: Барлык үсемлекләр дә кабыктан чиста, җәя, сарымсак һәм кишер. Баклагылар, кубларга кадәр алдан киселгән һәм 30 минут дәвамында су белән тирән касә салыгыз, ачы, ачылык чыкты. Урта грантта кишер шорты. Кублар яшелчәләрне кисәләр. Кайнар кыздырган табада үсемлек маенда. Тигезләү өчен баклаж күпер, тирән табага күчегез, аннары берничә минут пияз өчен, кишер, татлы борыч, помидор алар сокларында ун минут үтәргә рөхсәт итсен. Аннан соң, сезгә кыздырылган яшелчәләр белән помидорны куярга, тоз һәм кара борыч өстәргә, тоз һәм кара борыч өстәргә. Сабанга кечкенә утта казан салыгыз һәм 30-40 минутны әзерләү өчен. Сәламәтлек алдыннан сез сарымсак өсти аласыз. Бәхетле аппетит!
Чәч маскасы
Кабат җылы температурага менеп, чәчләргә, шуаланы төреп, ярты сәгать дәвам итә. Мөһим шарт: 5-7 тапкыр курс ясарга кирәк. Атнага бер-ике тапкыр гариза бирегез. Тикшерелгән Кейт Лел.