"Кайгырмаа" сүзләре сирәк. Сез кешегә критик хәлдә булыша аласыз. Кемгә караганда, барлык яшь төркемнәреннән 300 миллионнан артык кеше депрессиядән интегә. Thisәм бу санны максат итеп куеп булмый - диагнозылган психо бозу булган кешеләр генә исәпкә алына, ләкин табибны үтәмәгәннәр язылмаган. Беренчесе иң ачык булса, күп сораулар кала - ни өчен кешеләр дәваланырга һәм бәхетле яшәргә риза түгел? Авыруга каршы торырга әзер кешеләр, ләкин бу материалның дөрес билгеләнүе турында ышанмыйлар, бу материал бизәлгән.
Барлык баш табибы
Аларның аңуратларына шикләнүчеләргә иң җиңел һәм иң намуслы киңәш - психиатр белән билгеләнү. Табиб сезнең белән берникадәр вакыт борчылыр яки сез барыгыз да дөрес дип игълан итәр өчен сөйләшәчәк. Ясалма белән эш итү кирәк түгел - "Башыгызны" өзегез "һәм сессия вакытында ял итегез. Маска кияргә тырышмагыз һәм аларның соравының туры килүенә карап җавапларны үзгәртмәгез - дөрес җаваплар юк! Сүзләргә өстәп, табиб йөзне, ишарәләрен, сезнең тышкы кыяфәтегезне һәм аралашу осталыгыгызны исәпкә ала. Хисләр үткенлеген депрессиядә кешеләр кискен кимеде - алар шаяруларга охшамыйлар, кешеләр белән очрашуда елмаялар диярлек, образларының максатын киметергә тырышалар.
Сезнең хәлне анализлагыз
Фото: NUTLASH.com.
Сезнең хисләрегезне таныйсыз
Депрессия - озак вакыт. Әгәр дә сез нигәдер кайгырсагыз, сез билгеләргә эләгергә тиеш түгел һәм күзләрегезне үз позициягезнең хәленнән чыгарырга кирәкми. Көндез булганны анализларга тырышыгыз, хисләрегезне кисегез. Дәфтәр башлау, анда сез көн вакыйгаларын һәм аларга сезнең реакцияне язачаксыз. Аны табиб белән очрашуга китерегез - шулай итеп белгеч сезнең турында идеяны җиңеләйтәчәк.
Гадәттәгечә элегрәк игътибар итегез.
Фото: NUTLASH.com.
Читкә юнәлтергә тырыш
Золым: Сез уңышка ирешмәячәксез. Социаль эшчәнлек кирәк булмаганда депрессия шундый шарт. Дуслар белән очрашулар да, туганнары һәм туганнары белән сөйләшүләр дә булмаган, баш тартуны баштан куып чыгарырга мөмкин түгел. Әгәр дә сез китаплар һәм яраткан спорт залы булсагыз, зинһар, хәлләр бер үк. Алдагы очракта, үз-үзеңне тотуыгыз үзгәргәнен һәм нинди вакытта языгыз. Selfз-үзеңне чагылдыруга 1 сәгать аера - үзебезнең асылга өстәргә, гипноза чуму кебек, үзең асылына өстәргә кирәк.