1 нче ысул.
Йомырка һәм гайкалар җитәрлек, сәер. Энергия протеиннары. Орксин кеше тәнендә уяну өчен җавап бирә - протеин нейротрансмиттер. Ләкин барлык горизонталь төрле эчү, киресенчә, зарарлы, шикәр куллану орцейцин дәрәҗәсен киметә һәм үз продуктларын югары протеин эчтәлеге белән арттыра.
Бу зарарлы, ләкин мөмкин
Pixabay.com.
2 нче ысул.
Гади су эчегез. Сусызлану сезнең эшкә туплану сәләтенә начар тәэсир итә.
Төн - башка чынбарлык
Pixabay.com.
3 нче ысул.
Бөтен җирдә яктылыкны кабызыгыз, мониторның яктылыгын тулыландырыгыз. Кешеләр көн вакытын физик яктан тоялар, чөнки кайбер саклык үсеше бу вакытка бәйле. Караңгыда тән йоклый кебек, һәм якты нур белән ул уяу һәм актив эшләргә әзер.
Дөрес продуктларны сайлагыз
Pixabay.com.
4 нче номерлы ысул.
Аякларыгызны салкында саклагыз .. Йокларгач вакыт түгел.
Күбрәк яктылыкны кабызыгыз
Pixabay.com.
5 нче ысул.
Йокламыйча, сез чәйнәргә тиеш. Сезнең ашказаныгыз активлаштырыла һәм көч һәм энергияне арттыручы инсулин бүлеп бирә башлый.