Йокы арыслан һәм элеккеге яраткан Шора Чаляпина Анна Калашникова бөтенләй төзәтелмәгән кебек кызлар категориясенә карый. Ләкин ул нечкә бил артында билгеле бер эш барлыгын яшерми. Көзге чорда аларның матурлыгы серләре белән уртаклашты.
Татлы булсам, аны кечкенә күләмдә яхшырак булган балда табигый бал белән алыштырам. Ягъни без табигый татлы ашыйбыз. Пикс торт ашамаска сатып алмагыз. Кибетләрдә сез десертлар һәм шикәрсез таба аласыз. Мин сезнең туклануыгызга, урлау: бадам, кунам, борчак. Кашыкта ул ул тутыру. Әлбәттә, миңа торттан файдалы тәмле томска күченү кыен иде, ләкин гадәтнең 21 көн эчендә формалашканча әйтелә. Беренче көннәр авыр, икенче атна җиңелрәк, өченче урында. Шуңа күрә сезгә яңа диетага күченгәндә сезгә бу вакытка каршы торырга кирәк. Теш-томнарны тулысынча ташлап булмый, шуңа күрә аларны аз күләмдә иртәнге ашка яки төшке ашка өсти аласыз. Ләкин кич белән ул инде мөмкин түгел, чөнки алар кирәк булганны кичектермиләр.
Көзгедә, витаминнар диетасын тулыландырырга кирәк (витаминнар һәм диета белән диета өстәмәләре алганчы, сезнең табиб белән киңәшләшергә кирәк, якынча.). Мин төрле биодендация һәм Витаминны сатып алам Д. Аның елына әйләнә-тирә түгәрәк җитми, ләкин төшкәндә сезгә аеруча таянырга кирәк. В витамин шулай ук эчү, шулай ук минераллар: тимер, магний һ.б. Мин бик күп витаминнарны эчәм, туры мәгънәдә кайгыга төшәм.
Анна Калашникова озак вакыт баш тартты һәм тортка, аларны җимешләр һәм гайкада алыштырды
Инстаграм.com/annakalash/
Сәламәтләнергә тиеш түгел, сез иртәнге ашны һәм кичке ашны сынап карарга тиеш. Сез үзегез белән эшкә урнаша аласыз, ләкин кич белән бармаска мөмкин. Электр энергиясен үзгәрткәндә тиз арада ул җиңелрәк була. Сез инде өйгә кайтып, җаннан табар өчен кичне көтмисез.
Эчәрлек режимын күзәтегез. Мин су һәм чәйләрдән башка бернәрсә дә эчмим. Кайвакыт соклар, фрешлар, җиләк суыктан яки карандаштан. Алар аеруча көздә бик ярдәмчел. Дөрес, аларда шикәр күп, шуңа күрә мин күп кулланмаска тырышам. Элегерәк мин газ чыгаруны яраттым, ләкин селуль аннан чыга. Авырлыкны югалту өчен, килограмм авырлыктагы 40 мл күләмендәге су эчәргә кирәк. Һәм гадәти норма килограммага 30 мл. Ягъни мин көненә ике-ике яртлы литр су эчтем. Суда мин алоус согы өстим. Бу бик файдалы һәм бу күрсәткечне нормаль яклый. Әйткәндәй, сез нинди су эчәсез. Мин махсус аппаратны сынап карадым, һәм сатылган бөтен су диярлек коточкыч. Шуңа күрә, гадәти су тәмле булса да, бу бик яхшы түгел. Ләкин мин әле минем суымны таптым. Мин кофе эчмим. Ләкин көзгедә, аеруча йоклыйсым килә, мин үлән чәйгәләмим. Мин хәзер Кырымда еш эшлим, шуңа күрә өйдә җирле гербал түләүләре бик күп. Иммунитет өчен мин поленетны кулланам. Orәм образлы түләүләр арасында татлы чәйләр дә, татлы түгел. Мин аларны бик яратам, хәтта аның белән киеп йөрим: эшлекле очрашуда яки атуда. Көне буе туенган чәйгә ашкынып эчәм. Моннан тыш, мин протеин протеин коктейльләрен ясыйм.
Минем диетада мин төрле тәмләткечләр өстим. Бездә бик тәмле рецепторлар бар, һәм без аларның яртысын кулланмыйбыз. Мәсәлән, без ачы ризык ашамыйбыз. Ләкин тәмләткечләр баш мигә барлык зәвыклар белән туенырга булыша. Барлык рецепторлар эшләргә тиеш - аннары мин азрак ашыйсым килә.
Мин бик күп җепсел ашыйм, төрле яшелләрнең төрле төрләре: Кинзу, Персле, DILL һ.б. Көзге, Зучини, Зучини, Браунельоннар барлыкка килә. Ләкин, нигездә, хәзер бездә ел әйләнәсендә витаминнар бар. Мин яшел салатлар яратам. Рестораннарда да мин яшел яшелчәләрнең гади салаты заказ бирәм. Ул өйдә әзер булырга мөмкин, хәтта аз бәяле челтәрләрдә дә продуктлар сатып ала.
Хәзер мин аеруча протеин продуктларын куям . Мәсәлән, без тави сырын ашыйбыз, холестерин дәрәҗәсе күтәрелмәгән. Һәм табиблар эчәк микрофлораны үтәргә киңәш итәләр, шуңа күрә зарар итмәскә, вируслар һәм бактерияләр эчәктә үсә. Шуңа күрә мин микрофлора саклап калу өчен наркотиклар кулланам.
Анна Калашникова актив тормыш алып барырга тырыша
Инстаграм.com/annakalash/
Миңа бассейнга барырга вакытым юк, шуңа күрә мин өйдә укырга тырышам. Мин күнегүләр ясыйм: Матбугат, аякларны, ташламалар. Моннан тыш, минем репетиция бар, мин анда бик күп биим. Минем спорт төрем бар. Әлбәттә, яхшы йөрешләр һәм йөгерү. Уңышлы калория эллипсоид яндырырга ярдәм итә. Гомумән, саф һавада булырга кирәк, чөнки кислород майларны бүлергә ярдәм итә. Миңа төнлә 10 минутлык җәяүгә рөхсәт итегез. Бу бик файдалы: бавырны, батерны, батерны, бөерләрне чистартырга булыша. Кыш юк, сез һавада күбрәк булырга тиеш.
Анна Калашниковадан яшел көзге салат. Яшелчәләрдән яшелдән әзерләнгән.
Pixabay.com.
Сезгә кирәк булачак: бер урта размерлы кыю, 15 г сельдери, 15 г ыргыткыч, 15 г троле, 20 ген яшел пияз, 100 г брокколи. Шулай ук аш кашыгы апельсин согы, өч аш кашыгы соус, кашык нефть, пычак очлары, җир кара борычта горчица.
Авокадо, Apple, сельдерей һәм борыч, цукини һәм кыяр чиста һәм киселгән. Бер минут эчендә кайнап торган су китерү өчен фасоль һәм полкка нокталары. Брокколи әзерлеккә кадәр кайнатырга һәм горчица белән блендер белән кушарга тиеш. Ягулык өчен соус пешерергә кирәк: яшел пиязлар нечкә пионнар, кызгылт сары төс һәм кара борыч өстәргә, кушыгыз.
Барлык ингредиентлар яшел соусны кушалар.
Бәхетле аппетит!