Яз - яңартуларның реаль вакыты, һәм бу безнең организмга да кагыла. Барлык системалар да "Кышкы шакмак "дан чыга һәм активрак эшли башлый. Бу чорда, бәлки, безнең уңышсызлыкларга китерергә мөмкин, бер элементлар, витаминнар да юк. Еш кына без тормышның тулысынча ләззәтләнүенә рөхсәт итмәгән гомуми арымны кичерәбез. Бүген без витаминнар турында бераз сөйләргә булдык, аның дефициты, ул еш кына язгы чорга каршы торабыз.
Витамин а
Безнең организм өчен иң мөһим витаминнарның берсе. Нормадан ким булганда, тире белән проблемалар башланачак, ялкынсыну һәм бөтен хроник "яралар" ешрак борчый. Витаминың чиктән тыш булмавын тавык йомыркасы, бавыр, балык һәм май төре кебек. Моннан тыш, сезнең диеталарыгызга күбрәк яшелчәләр өстәгез: кабинет, кишер һәм болгар капчыклары күптәннән алар баланы үстерү өчен аеруча мөһим витамин а, контрольдә тотарга тырышалар бөтен гаилә тәнендәге мөһим элемент дәрәҗәсе.
Диетагызны диверсификацияләргә тырышыгыз
Фото: www.unsplash.com.
Витамин Б.
Зур витаминнар төркеме, бездә еш очрый. Vitamin b гаҗәпләндерә торган кеше ачулана, йокыдан югалта, ул искиткеч ару, аппетитны куа башлый, һәм аппетит бөтенләй юкка чыга. Әгәр дә сез мондый симптомнарны күрсәгез, кан тестын тапшырыгыз һәм сөт, коттедж, бавыр, кызыл ит һәм гайкалар ашарга тырышыгыз. Шулай ук үзеңне җимеш тәлинкәләре белән шөгыльләнә, алар конон, кызгылт сары, алма һәм йөзем булырга тиеш. В төркеменең иң күңелсез - витаминнары тәннән җиңел юыла, шуңа күрә аларның башка витаминнарына караганда ешрак күзәтү мөһим.
Витамин Э.
Хатын-кызлар сәламәтлеге өчен мөһим витамин. Аның кимүе судноларның үткәрүчәнлегенә шулай ук йогынты ясый ала - бик еш, кызыл нокталар тиресендә, майларга охшаган, проблема судноларны нечкә. Ләкин, еш кына витамины җитешсезлек симптомнары кеше сексуаль системасында күрсәтелә, барлык пациентлар диярлек тәндәге витамин булмавын тикшерә. Витамин ашлык, яшелчә мае, орлык һәм роульда бар. Витамины булмауны киметү өчен диетаны диверсификацияләү өчен бераз тырышыгыз һәм күңелсез нәтиҗәләргә төшү, ләкин елына ким дигәндә бер тапкыр анализ ясарга ялкаулык булмагыз.
Витамин Д.
В витамины, олы кешегә кирәк булган күләмдә, аеруча урта урында яшәгән урында, бигрәк тә кояш инфнит үткән кунак. Ләкин Витамин өстәмәләре витаминнарның җитмәвен тутырырга булыша ала, ләкин табибка бару сезнең катнашуыгызны белән киңәшләшергә киңәш итә. В витамины, үз чиратында иммунитетны тәэмин итәргә булыша, тотрыклылыкны сакларга булыша һәм метаболик процессларны көйләүдә катнаша. БАРЫ ВИТаминның күбесе майлы балык, гөмбәләр һәм каты сырда бар.