1 нче адым
Максат конкрет, дөрес формалаштырылырга тиеш. Мәсәлән, мин арынуны югалтасым килә, ул абстракт. Сез моны алырга әзер икәнегезне күрсәтергә тиеш. Мәсәлән, мин тренажер залында чыгачакмын.
Сез махсус эшләргә әзер?
Pixabay.com.
2 нче адым.
"Авырлык" нәрсә аңлата? Безгә уңыш чара кирәк - 5 кгны торгызу яки яссы ашказаны бар.
Тигез корсак - максат
Pixabay.com.
3 нче адым.
Хыял, әлбәттә, зарарсыз, ләкин максат эшсез - элекке тормыш рәвешен алып барсагыз, сез арынмагыз. 20 кг ыргыту кыен.
Мөмкинлекләрегезне кисегез
Pixabay.com.
4 нче адым.
Приоритетлар урнаштырыгыз. Сез үзегезне ничек эзлисез? Сез тренажер залына бара аласыз, паркта йөгерә яки диетада утырыгыз - күрәсез, бу бер үк нәрсә түгел. Әгәр дә сез дәрес ошамасагыз, максатка ирешү өчен бик зур куркыныч бар.
Диета яки спорт?
Pixabay.com.
5 нче адым.
Без реаль вакыт куйдык. Максат вакытлыча билгеле бер билгеләнгән булырга тиеш. Мәсәлән, ике ай эчендә 5 кг. Бу эшләнмәсә, нәтиҗәгә ирешеп булмый.
Даталар турында онытма
Pixabay.com.