Иң яхшы таң нәрсә ул? Көне, бөтен көн өчен бик шатлык һәм заряд. Моның өчен нәрсә эшләргә кирәк? Башта, тәмле һәм файдалы иртәнге аш пешерегез. Күпләр иртә белән ашамыйлар, яисә сандвичны кофе белән тоткарлыйлар ... нәтиҗәләре турында, әлбәттә, уйламаганнар. Спутияне пешерү өчен ун минут кына табыгыз!
Яшел шома - организм детокс өчен иң яхшы эчемлек. Бу яхшырак ашкайнатуга ярдәм итә, бу сезнең тәнегезне бөтен туклыклы матдәләр белән тәэмин итәчәк, татлы һәм пешкәнгә омтылуыгыз кимиячәк. Шәхсән мин беренче нәтиҗәләрне берничә көннән күрдем. Сез күпме энергия һәм көч пәйда булуыгызны сизү күпкә яхшырак дип күз алдыгызга китерә алмыйсыз!
Яна Степанова
Мондый эчемлекнең нигезе - кокос суы яки гади. Сөт һәм йогурт юк! Аннары аңа файда ашказаны өчен туры килмәгән катнашма булыр. Банан - Теләк эзлеклелеге өчен сез шулай ук Авокадо яки киви өсти аласыз. Иң мөһиме - яшеллек (петрушка, төрү, зәвык, умуах, Аругула, сельдера, ялкаулык ...) яңа үлән сезгә җепсел һәм минераллар юмарт дозасы бирәчәк. Сортлы орлыклар, орлыклар майлы кислоталар, Омега-3, 6, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9, табигатькә каршы антиоксидант тәэмин итәчәк: зәңгәр җиләк, зәңгәр җиләге, малина.
Төп кагыйдә: Көннең беренче яртысында гына киңлек эчәргә! Әйе, һәм җимеш яки алар белән бәйләнгәннәрнең барысы да кичке ашка кадәр, мәсәлән, икенче иртәнге аш кебек куллану яхшырак. Fruitимешне өстәү белән киңлекләрнең максаты - энергия түләү, метаболизмны тизләтү кәефне арттыра. Онытмагыз, витаминнар яктылыкта һәм кислород белән контактта юк ителә, яңа татып карау.
Мин сезгә үз тәҗрибәгездә әйтермен, шома - көчләрне тиз кайтарырга кирәк булганда, күнегүләр алдыннан һәм аннан соң иң яхшы тулыландыру. Сез кашык дөге яки миндаль протеин кашык өсти аласыз. Әгәр теләсәгез, веган өчен мускул массаны төзү өчен протеин өстәгез. Бу сезнең мускулларыгызның протеины һәм витаминнарын тулыландыру өчен химиясез бу искиткеч коктейль булачак. Speathyes - матурлыгыгыз һәм сәламәтлек өчен зур эчемлек! Тагын бер бонус: яшелчә аның пешерүендә үткәрелә, яшелчәләр алдан (юыгыз һәм коры, кәгазь салфеткасына төрергә һәм суыткыч подносына салырга мөмкин).
Сезгә һәм матурлык! Әйе, ничек, сез, әлбәттә, сораулар тудырырсыз: нигә мин көннең беренче яртысында җимеш ашый алам? Ләкин мин бу турыда киләсе мәкаләдә сөйләрмен.
Берничә рецепт файдалы шома
Фото: pixabay.com/ru.
Җиләк шома
- туңдырылган җиләкнең 100 г катнашмасы;
- 10 г бал;
- 10 г яңа имбир;
- 200 мл су.
Блозен җиләк блендерга салыгыз, этәрелгән имбир, бал, су һәм бөтен ингредиентларны бертөрле массага җентекләп кыйнагыз.
Банана шомасы
- 150 G банан (2 дан);
- 100 г анаас (консерв белән алыштырырга мөмкин);
- 250 мл кокос суы.
Туңдырылган бананалар блендерга куйдылар, өч ананас кружкасы һәм 250 мл кокос суын өстиләр.
Кивидан шома
- 3 киви;
- яшелчәләр (шпината, зәвык);
- 1 Пикник;
- Су - 150 мл.
Киви Киви Кечкенә кисәкләргә кереп, нарьлар, нарат, су белән кушылып, бөтен ингредиентларны өстәргә һәм блендерны кыйный.