Голливуд йолдызларының һәм модельләрнең матур формасы танылган океан ниндидер супердиетта утырачагын күрсәтә. Кира Дихтыяр Миллиада күптән яши һәм эшләп, популяр диета белән танышты.
Мин барысын да диярлек ашыйм, туклану өстәмәләрен алыгыз, мин органик яңа ашны яратам. Ләкин татлы һәм он диярлек юк. Спиртлы эчемлекләр белән. Мин бер стакан кызыл шәраб яки шампан ала алам, ләкин бер партиядә шампан, ләкин көчлерәк нәрсә юк. Тагын бер кагыйдә - җитәрлек күләмдә төш. Вакыт, стресс һәм тәҗрибәләр аркасында мин җитәрлек йокламадым, һәм ул шунда ук минем йөземдә чагылдырды. Шуңа күрә, хәзер мин көн режимына буйсынып, анда сигез сәгать бирелә. Әгәр дә сез яшь, яңа һәм яхшы күренергә телисез икән, клубларда һәм партияләрдә вакыт үткәрегез. Безнең бизнесыбызда матурлык - яшькә түгел, ә яңалык! Кызның күпме елы мөһим түгел, аның яңа күренүе мөһим! Иртә белән көзге һәм көзгегә карап, ул яңа, яхшы тәртипле йөзне "сикерү" күрергә тиеш. (Елмая.)
Мәскәүдә узган Яңа ел бәйрәмнәреннән соң, мин Калифорния диетасын искә төшердем. Аның мәгънәсе - дүрт атна дәвамында диета продуктларыннан кайбер продуктлар алып, аларны башкалар белән алыштырырга һәм актив тормыш алып барырга, шулай ук актив тормыш алып барырга. Беренче атнада мин барлык фастфудны, йөгерүдәге ашамлыклар һәм колбаса, чипс һәм ярым әзер продуктлар рәвешендә барлык фастфудны, йөгерешле ашамлыклар чыгардым. Теләсә нинди туклану сезгә диетаның кискен үзгәрүе - организм өчен стресс. Шуңа күрә сез сабыр булырга тиеш!
Кира Дихтяр Олым бизнесындагы тәҗрибәсе белән сәламәт яшәү рәвешенең диета өлешен ничек ясарга бик яхшы белә
Фото: Инстаграм.com.
Диета белән башлау җиңел. Беренче күренгән нәтиҗәләрдә ял итмәскә һәм кечкенә генә эчтәлекле булма. Икенче атна татлы тулы ташлау белән билгеләнде. Моның белән параллель рәвештә, мин Витамин комплексын ала башладым һәм берникадәр вакыттан соң мин нәтиҗә белән гаҗәпләндем! Экспериментның өченче атнасында мин бер дөрес туклану җитмәгәнен аңладым, вакыт җитмәү аркасында кичектерелгәнне эшләргә булды, фитнеска бар. Калифорниянең йомшак климатын кулланып, мин саф һавада күбрәк эшләргә тырыштым, күбрәк су эчегез. Дүртенче атна мин яңа диетага шулкадәр ия идем, мин инде бернәрсә дә үзгәртергә теләмәдем. Камил тоелды, көзгедә минем уйлануым мине канәгатьләндерүдән күбрәк!
Америка фитнес җанатарлары Кетодетта популяр. Аның төп бурычы - май янып, мускул тән авырлыгын саклау. Аның эш механизмы гади: гәүдәне энергияне бер чыганактан икенчесенә күчерү өчен - Глициляция белән, углеводларның ярылуның башка сүзләре, башка сүзләр, майлар ярылуы. Диетада углеходрат компонент булмаганда, тәннең май запаслары белән көрәшергә күчә. Кетод өчен рацион - төрле ит, майлы сортлар, йомырка, сыр, аз яшелчәләр - углеводлар, сез аны сакларга тиеш. Кеета диетасының тарафдарлары билгеле булганда билгеле, анда углевод бозу. Берк атна дәвамында бер көн бер көн сайлангач уйлап чыгарылган, ул углевод продуктларын куллану өчен кулланыла, һәм бу көнгә гади дә, катлаулы углеводларга да рөхсәт ителә. Шул ук вакытта, миндә майлар һәм протеиннар булган продуктлар саны чикле, чикле булырга тиеш.
Кира Дейхотхардан 8 киңәш:
1. Диета спорт уйнамаса, эффектив нәтиҗә китермәячәк. Ләкин симуляторлар юк, әйдәгез аны кешеләр өчен калдырыйк. Юлда яки велосипедта булган элементлар яхшы картина.
2. Әгәр дә ул ашарга теләгәннән соң, татлы барга караганда ашау яхшырак. Шикәр юк.
3. Продукция өчен тулы ашказаны. Ач кеше кирәк булганнан күбрәк ризык сатып ала.
4. Гадәттән тыш, гадәттәгедән бераз ким, кагыйдәләргә ябышыгыз: мин анда яткан нәрсә белән канәгать, беркайчан да хәбәр итәм.
5. Йөрү өчен иртәнге аш, төшке аш яки кичке аштан соң бару иң яхшысы, чөнки бу очракта калория буш ашказаныннан күбрәк яндырыла.
6. Икенче иртәнге аш яки төштән соң алдан әзерләнегез: куркынычсызлык сөте, кечкенә сыр сандвич, татып карады, салат яфракы, бертуган аз. Ашарга вәсвәсә юк, ашау өчен берәр нәрсә әзерләү бик мөһим.
7. Хакимият вакытында китаплар, газеталар укымагыз һәм телевизор карамагыз. Фильмның гаризасын карау яки кызыклы китап уку, сез булганнан күбрәкне ашый аласыз.
8. Калория саны аның көненең ритмына туры китерелергә тиеш. Иртә алдында сез үзегезне яктылык бирә аласыз, әкренләп ашый аласыз, үзегезне төшке аш белән чикләргә мөмкин, һәм кичке ашка бик җиңел булырга тиеш, бигрәк тә йоклаучыларга кадәр төшсә.