Ароматерапия
Бик мөһим майлар йокы булып эшлиләр, йокы сыйфатын яхшырталар. Аромаламда арома лавендер мае куярга тырышыгыз. Тактадагы караватта берничә ботак куегыз. Коры сакет мендәр астында куйды. Авыр көннән соң сез җиңел ял итә аласыз, бу исе хәтта кешеләргә депрессия белән бәйле булырга киңәш ителә.
Аромас кулланыгыз
Pixabay.com.
Спирт
Билгеле булганча, бер стакан кызыл шәраб тынычлана һәм көннең авырлыкларын онытырга ярдәм итә. Барысы да йөзем турында - Сортларны сайлау яхшырак: Чуболо, Хорватин, Кабернет-Саувигнон һәм Мерлот. Ләкин, аны артык эшләмәгез - артык күләмдә спиртлы эчемлекләр искәрмәгә китерә - иртә белән - ассылмача.
Бер стакан шәраб зыян китермәячәк
Pixabay.com.
Гаджетка кире кайту
Галимнәр уйлаганча, ясалма ачуландыручыларны чикләргә кирәк, ясалма ачуландыручыларны чикләргә кирәк: ТВ, телефон, компьютер, югыйсә социаль челтәрләрдә вакыт үткәрү өчен. Барлык гаджетларны өзегез, кәгазь версиядә тынычрак укыгыз.
Йокы бүлмәсеннән җиһазлар алыгыз
Pixabay.com.
Гипнотик
Йокы белән проблемалар булса, табиб белән киңәшләшәчәк, ул утлы йокы даруларын язачак. Ләкин исегездә тотыгыз, таблицалар наркоман булырга мөмкин. Даруханә аптекасы белән көндәш, сез куркынычсыз үлән җыюны сайларга булышырсыз. Anyәрхәлдә, йоклау белән проблемалар булмас.
Планнар белән игътибар белән
Pixabay.com.
Саф һава
Йокы вакытында бүлмәне тикшерегез. Йокы бүлмәсендә калган бина белән чагыштырганда берничә дәрәҗә салкынрак булырга тиеш. Әйберләрдән йоклаудан җылырак одеял куллану яхшырак.
Карават уңайлы булырга тиеш
Pixabay.com.