Кечкенә аудитория алдында алдан әйтелгәнчә, кечкенә аудитория алдында, берәр кеше өчен бик зур стресс. Ләкин күп язмалар җәмәгать белән аралашуны аңлата, бу тәрбияләү өчен чын киртә булырга мөмкин. Әгәр дә сез халыкка әзерләнү һәм керү авыр булсагыз, без сезнең куркуыгызны җиңәргә булышырбыз.
Ямьле дулкынландыргыч дип борчылуны сизәргә тырышыгыз
Бик еш без теләсә нинди спектакль алдыннан сигнализацияне арттырырбыз. Киңәш "кабул итү һәм эшлә" кебек, шуңа күрә эшләми, шуңа күрә сез аның тирәсендә күрсәтмәләрмичә, борчылу дәрәҗәсен киметә аласыз. Психологлар чыннан да яхшы юлны тәкъдим итәләр, ягъни апа күңелле хис итеп кабул итү. Алай булмаса да, үз-үзеңә әйтегез: "Мин үземне дулкынландыра". Бу гыйбарәне 10 минут кабатлагыз, берникадәр вакыттан соң котылгысыз һәм куркыныч хис сезне ташламаячак.
Сез үзегезне начар бернәрсә дә эшләмәгән дип үзегезне канәгатьләндерергә тиеш, аудиториягә булачак керү мөмкинлеген сизегез, аннан соң тормышыгызда нәрсәдер яхшы якка үзгәрергә тиеш. Башкача әйткәндә - азрак тискәре.
Кешеләргә нәрсә әйтергә теләгәнең турында уйла
Әйе, сезнең өчен зур профессиональ әһәмияткә ия кешеләр алдында спектакль - шул ук вакытта зур хөрмәт, җаваплылык. Ләкин, кешеләрнең нәрсә уйлаганнары турында уйланырга ярамый.
Сез кешеләргә керер алдыннан берничә минутка паника каплый башлагач, психологлар кешеләргә нәрсә җиткерергә теләгәнең турында уйларга киңәш итәләр. Аңлагыз, сез бәяләрсез, кешеләрнең сез аларга нәрсә әйтә алуыгызны ачыклау өчен. Сезнең аудиториягез өчен зур кыйммәт, кәефегезне искиткеч яхшырту, зирәклек дәрәҗәсен күтәрү һәм борчылу дәрәҗәсен киметү.
Халыкка нәрсә җиткерергә теләгәнең турында уйла
Фото: www.unsplash.com.
Барысын да контрольдә тотарга тырышмагыз
Психологлар чыгышында, ким дигәндә кечкенә шакыган вакытта, гадәттәгедән көчлерәк булып калалар дип ышаналар. Кагыйдә буларак, сөйләмне сүзләр белән ятлап, үз сүзләрең белән импровизацияләүдә һәм кайбер әйберләрне аңлатырга өндәгәндә була.
Әгәр дә сезнең сөйләмегездә идеялар артык булса, башымдагы бар нәрсәне барысын да сакларга тырышмагыз, иң мөһим өч мөһимен һәм тупларга алар буенча бүлеп бирегез. Шуңа күрә сезнең миегез туплау һәм үтәү җиңелрәк булачак. Шулай ук үз-үзен сораштырмады - "Минем башкаларга нәрсә әйтә алмаячагыгызны әйтергә мөмкинлек бар, алар минем сөйләмемне үзе кабул итә."
Физик үтенеч кирәк
Әгәр дә сез спектакльгә әзерләнү өчен физик йөкне эшләсәгез, ким дигәндә берничә көн алдан ачык. Психологлар физик активлык стресс дәрәҗәсен иң яхшы киметә алуына ышаналар. Сулыш күнегүләре булуның тагын бер яхшы ысулы - спектакль үзе алдында шунда ук гадәт.
Кешеләрнең сезне ишетергә теләгәннәрен аңла
Фото: www.unsplash.com.