Сәләтле, энергияле, мәңге яшь. Шуңа күрә Тимур Родригес күп еллар җанатарлары өчен кала. Шул ук вакытта, Тимур - утызмы, катлаулы тормыш графигы һәм бик борчулы эш белән. Киерсез форманы ничек сакларга? Рәссам белән очраша һәм аның тормыш кагыйдәләрен яздырды.
Мин ә әбамның ничек әзерләнгәнен, әнием, хәзер ул хатын әзерли. Аня фамастик яктан ясыйлар. Табигый, табигый, бу минем май әйберләре юк, әйтәләр: "Сез тырышасыз, хатыным хөрмәт итәсез!" Аньера үземне формада сакларга туры килсә, мин үзем өчен менюны тулысынча яңарттым, һәм минем өчен. Без кешене торгыза торган кайбер әйберләр ашаудан туктадык.
Мин чын татлы теш. Ун ел элек тонна бәрәңге тортлы тонсо, печенье, тортлар белән ярарга мөмкин, ләкин хәзер мин кулланган бик күп әйберләрдән читтә калырга әзер. Мин кая укырга теләмим. Хәзер мин икмәк ашамыйм, макарон, сөт эчмәгез.
Сәхнәдә Тимур үзен үкенми һәм супер-энергияле шоу күрсәтә. Бу җырчысы җентекләп аның физик формасын күзәтә.
Хәзерге вакытта минем җиләк диетасы бар. Мин җимеш ашамыйм, чөнки аларда фруктоза бар, һәм бу шулай ук шикәр. Ләкин җимеш җимешләргә караганда файдалы. Мин алма һәм помидордан баш тарттым, чөнки аларда ашказаны ачуландыручы кайбер кислоталар бар. Миңа көнгә берничә тапкыр ашаган кебек - мәсәлән, кечкенә өлешләр белән өч тапкыр - бер-ике тапкыр рәхәтрәк. Төн өчен бу мөһим түгел.
Уннан артык җитди процедураларсыз эшләргә теләсәгез, сезгә сәламәт хыял кирәк. Шуңа күрә, мин баштан ук мин төн уртасыннан соң утырсам, бу, әлбәттә, миңа илһам бирегез, аеруча яхшы кино җанатары, хәзер мин уникегә йоклыйм. Организмны торгызырга вакыт кирәклеге өчен. Дөрес, ул һәрвакытта да эшләми, чөнки мин еш кына төнлә сәхнәгә чыгам. Того тамашачыларны таләп итә.
Мин залга бармыйм, өйдә эшлим. Мин бастым, мин дөмбелллар белән эшлим. Мин үземне тонда тоту һәм улларымның үрнәген кулланырга хак дип саныйм. Моннан тыш, көненә унбиш минут класслар сез ун ел элек булган формада сакларга ярдәм итәчәк.
Гаиләле ял - Тимур өчен яхшы традиция, аның хатыны Анн һәм аларның уллары. Яңа ел алар Таиландта очраштылар (фотода), җәйдә алар Италиягә киттеләр
Фото: Инстаграм.com.
Мин җитди косметик процедуралар дип атап булмый торган бернәрсә дә эшләмим. Вакыт-вакыт тирегә дучар булган белгечкә бара алам. Бу кирәк, чөнки мин бик күп очам.
Бездә спорт гаиләсе бар. Тигез улы Мигель, хәзер тугыз яшь, ул футбол белән озак эшләде, аннары пауза. Ләкин, мөгаен, яңадан кире кайтыр. Принципта Мигель бик күп талантлар бар. Аның төп медале - ул таяк астында укырга һәм аны эшләргә ярата. Шуңа күрә, спорт физик үсеш, мөгаен. Яшь, Данил биш, ул шулай ук футбол белән кызыксына - яратучан егет. Һәм шулай ук хоккейда бирелергә тели. Һәм мин хоккейчы ярдәмендә ул безгә дә ошар дип ышанам. Минем икесе дә бик иҗади. Алар тыңлаган җыр вакытында музыка яраталар. Бөтен сорау - алга таба нәрсә булыр. Мин аларга басмыйм, барысын да үзе теләгәнен телим. Беркем дә мине басмады, мин кызыксынган бар нәрсәне эшлим: мин сәхнәдә уйнадым, биим, биедек чараны алып бардым. Нәтиҗәдә, мин моны әлегә эшлим. Шуңа күрә мин балаларга басым ясау дөрес түгел дип саныйм.
Singerырчы Мигель белән Данилның улларын актив тормыш алып барырга өйрәтә
Фото: Инстаграм.com.
Тимур Родригестан диета шомасы
Август - төрле җиләк өлгергән өчен искиткеч вакыт. Диета шомыры бик күп витаминнар бар.
Ингредиентлар: Җиләк - ½ ур., Кара - ½ ур., Зәңгәрсу - ½ ур., Малина - ½44 Гарәп, Заос орлыклары - 2 с.
Пешерү: Җиләк юу, бер минутка тибү. Әгәр эчемлек бик калын булса, бераз су өсти һәм кабат кыйнагыз. Тапшыру шикәр таләп ителми. Бәхетле аппетит!