Паника һөҗүме инфаркты белән бутамагыз
Паника һөҗүме авыру түгел, ә сезнең тормышы һәм сәламәтлеге өчен кискен куркыныч, сезнең белән нәрсә булганын аңламауга нигезләнеп. Барысы да әкренләп гомуми импрессион, тотрыксызлык белән башлана. Бу кеше зәгыйфьлек, Тачикард, баш әйләнү, игътибар игътибарын җәлеп итә башлый. Аның белән ул үзен аңлатып бирә алмаган нәрсә бар. Моннан тыш, үз-үзеңне саклау инестинаты кертелде, бу вакыт эчендә адреналин канга ташлана һәм көчле спазмодик киеренкелек күренеше барлыкка килә. Кеше бу шартны чикләү, инсульт яки ниндидер психик авыру өчен ялгышкан һөҗүм итеп аңлат башлый. Ул "Саклый": дарулар эчемлекләр, ашыгыч ярдәм китерә. Тора-бара курку үзе чыга, ләкин аның хәтере кала, һәм кеше көтә башлый.
Алексей Красик
Нишләргә
Киләсе һөҗүмнең карашын сизгәндә, тәнегез белән нәрсә булганын үзегезгә аңлатырга тырышыгыз. Сезнең Тачикардия, сезнең зәгыйфьлек "йөрәк өянәге" түгел, ә эмоциональ тәртипсезлек. Тыныч кына үзегезгә әйтегез, бу сезнең эчке эмоциональ дәрәҗәгезнең күтәрелүе. Һәм үлем сезне куркытмый. Адреналин эмиссиясен туктатыр өчен эшләнергә тиеш. Yourselfзегезне кулга алыгыз, сулышыгызны торгызырга, шома утырыгыз, елмаеп утырырга тырышыгыз. Секцияләрне кабул итүдән файдаланмыйча һәм ашыгыч ярдәм китермичә, үзегезнекен җиңәргә тырышыгыз. Яхшы кабул итү - "Куркыгыздан мәхрүм итү", аңа каршы тормагыз. Әйтегез әле: "Әйдә, ныгытыйк!", - дип әйтергә, "Нигә ул шундый көчсез?", "Барысы да шулай бит?" Һөҗүмгә җиңел коткару, сез аны хәтта йөртә аласыз. Болар барысы да адреналин чыгаруны туктатачак, һәм киләчәктә тән курыкудан туктар.
Паника һөҗүмнәрен даруларга түгел, ә психологта
Theөҗүмне җиңгәннән соң, психолог кулланырга киңәш ителә. Паника һөҗүмнәре кечкенә кебек куркыныч түгел. Аның белән сез гомуми нерв бозыклыкларының сәбәпләрен ачыкларга тиеш. Гадәттә өч кеше бар: шәхси өлкә, профессиональ һәм интраперсональ. Сәбәпләрен ачыклагач, аларны бетерегез, аннары һөҗүмнәр туктар.
Бик вакытлы ...
Дөньядагы бишенче кеше ким дигәндә бер тапкыр паника һөҗүме кичерә. Бу йөзле хатын-кызлар ир-атларга караганда биш тапкыр күбрәк. Характеристик чокыр 25-35 яшь, хәтта кечкенә балалар, хәтта кечкенә балалар паника һөҗүме белән күрсәтелергә мөмкин.