24 сәгать эчендә, зур шәһәр резиденты булмаган катастрофик рәвештә катастрофик. Социологлар әйтүенчә, көндез без барлык планлаштырылган эш белән гел читкә китәбез, бу табигый рәвештә безнең кәефебез турында чагылдыра һәм ризасызлык хисе тудыра. Без бар нәрсә белән идарә итү өчен һәм тагын да күбрәк идарә итәр өчен үз мөнәсәбәтегезне ничек көйләргә икәнен аңларга булдык.
Тыныч - уңыш ачкычы
Көнне ничек башлап җибәргәннән, сезнең җитештерүчәнлегегез көндез бәйле. Сигнализация сәгатьен ярты сәгатькә куегыз, шуңа күрә фатир буйлап, әйберләрне җыеп, эшкә соңга калмас өчен. Бу ярты сәгатьне генә үлде: зарядка ясагыз, йога, музыка тыңлагыз яки китапны укыгыз. Иң мөһиме - иртә белән стресслардан саклану.
Караватта эшләмәгез: барлык эш урыннары эш урынына килеп җиткәч, турыдан-туры сигнализацияләнергә уйлый башлый, алар сезне иртәдән хәрефләр белән ташлый башлаячак, сезне бөтен эш көненә игътибар итмәячәк.
Почта һәм социаль челтәр тасмасын постп
Иртә белән мин йоклаганчы нәрсә булганын белергә телим, нигә "Яңалыклар тасмасын сакламыйсыз? Психологлар раслаганча, сез челтәрдән өйрәнгән вакыйгаларның детальләренә, һәм бу яңалыклар һәрвакыт уңай түгел, сез баш миен кирәксез уңайсызлык бирәсез. Тагын, иртә белән бушлай ярты сәгать үткәрегез, үзегез турында сезнең барлык яңалыклар белән төшке аш вакытында барлык яңалыклар тикшерергә һәм тикшерергә вакытыгыз булачак.
Ашыкмагыз
Хәзерге белгечләрнең төп проблемаларының берсе - күптөрле режимда даими эш, ләкин берьюлы бөтен кеше дә зур күләмдә эшли алмый. Бер кеше кирәк булганны эшләргә вакытыгыз юк дип борчыла башлый, ул ашый башлый, ахырда ул бернәрсә дә эшли алмый. Психологлар бар нәрсәне дә таратырга киңәш итәләр, һәм алардан соң булганнары өчен алына, ләкин соңгы мизгелдә түгел.
Читкә юнәлтү факторларын чыгару
Социаль челтәрләргә сарыф иткән көннең өчтән бер өлешен алыгыз. Моның белән гаҗәп нәрсә юк, чөнки онлайн тормыш реаль тормышның тулы өлеше булды: без дуслар белән аралашабыз, шуңа күрә кемдер социаль челтәрләрдә эшли, товарны ала һәм без үз-үзебезне тормышка ашыру юлларын эзлибез. Бердәнбер проблема шунда: кайбер кешеләрнең социаль челтәрләре мөһим эшләре белән реаль тормыштан күпкә мөһимрәк. Мондый хезмәткәрләр көндәлек эшкә игътибар итү кыен, чөнки яраткан блогерның яңа постының хәбәре! Нишләргә? Әгәр дә сез телефоныгыз белән пычранганын күрсәгез, беренче чиратта, социаль челтәрләрдән хәбәрләрне өзегез. Икенче адым булырга тиеш: сез челтәргә чикләнгән сандагы вакытка барырга тырышасыз, һәм бу мөһим нәрсә эшләгәннән соң гына. Сына карагыз, сез әйберләрнең вакыт җитмәгәнен күрерсез, алар гаҗәпләнделәр.