Яхшы күренү өчен углевод куллануны киметергә кирәк. Аларны, шулай ук протеиннар белән майларны бөтенләй читләтеп, бөтенләй читтә калдырып булмый. Барысы да уртача булырга тиеш. Кайвакыт алар артык авырлык җыйдылар, һәм чынлыкта безгә тәнне "коры" гына кирәк: артык сыеклыктан арын. Мондый максатларда, углеводлар чыгарырга киңәш ителә, протеин ризыкларына өстенлек бирә, картлыкны ныгытырга, иң яхшы йөгерү. Мин һаман да көн саен фитнес эшлим, шуңа күрә мин беркайчан да минем алдымда тормыйм.
Минем өчен бу оптималь - гади суда бушатуны бүтән вакытта җылытканнан соң оештыру. Процесс авыр, әзерләнмичә, куркыныч түгел. Гүзәл вакытта сөйләгәндә, бу гади ачлык. Аңа әкренләп килергә кирәк, азык-төлек саны, Кефир, алмалар, һ.б.
Идеаль позиция булырга, әгәр сез аларның тыгылганын аңласагыз, - артка 20 минутка торыгыз, аркагызны турайтыгыз. Бу вакытта сез, мәсәлән, укый аласыз. Позициягә иярергә онытма. Берничә көннән соң, аркасы истә калыр, нинди шартларда булырга тиеш, һәм сез һәрвакыт биек баш белән йөриячәксез.
Йөз
Уяну һәм яхшы күренү, төнгә калын катлам кулланмагыз, тире сулый алмас. Чиста тире белән йоклаганчы 30 минутка 30 минут вакыт кулланыгыз.
Теренең эластиклыгы өчен, коры тоташачыларны һәм Кефирны пропорция белән кушыгыз, һәм 30 минутка җылы урында. 20 минут чистартылган тиресенә кулланыгыз, су белән юыгыз.
Чәч
Минем озын чәчләрем бар, һәм мин алар турында кайгыртам, өйдә ясалган ламинация ясау - сезгә шампунь рекламасына охшаган чәч ясарга мөмкинлек бирүче процедура. Чәч галатинының ламинациясе - сакларга бик яхшы альтернатива. 1 пакет галатинын алырга, аны 3 аш кашырга кирәк. Кашыклар, катнаш. Бу 20 минут чамасы ярык түгел (сузылган булса, су мунчасында җылы булса), ул вакытта сөлгегә кереп, чәчләрегезне дым калдыра аласыз. Гелатинга өстәгез ½ ST. Чәч кашыклары, сез эзлеклелекле калын каймак катнашмасын ясыйсыз. Чәчкә, баш шашны исәпкә алмаганда, душ капкасын куегыз һәм чәчләрегезне сөлге белән каплагыз. Яхшырак нәтиҗә өчен, сез башны 10 минут чәнечче белән җылыта һәм тагын 40 минут көтегез, көнкүреш эшләре белән. Маска мохитне җылы су кирәк. Тәмам!
Тән
Тәндә искиткеч йөк - аркан белән сикереп тору. Өйдә сикерүләрне тапкач, мин балачаклыгымда уйнадым, һәм аның ничек эшләнгәнен искә төшерергә кирәк дигән карар кабул иттем. Шуңа күрә ул 2 атнага сикереп торды, аннары мин яраткан күлмәгемне куярга булдым, ул хәтта бик зур булды. Авырлыкны югалтырга һәм тәнне тартырга теләүчеләр өчен - искиткеч вариант.
Ниһаять, миннән тагын бер рецептны тотыгыз - Кашта үсеш битләре рецепты.
Безгә 1 с кирәк. Кашык мае һәм 2 аш кашык. Коры төсләр кашыклары. Башта керфекләргә май кулланыгыз, аннары мамык дискларын җылытып, җылы чакрым батырлыкта дымланган. Heatылылыктан май тагын да тизрәк һәм нәтиҗәлерәк эш итәчәк.