Күпчелек кеше ашаганнары турында уйламый, еш кына композициясен укымыйча продуктлар сатып алалар. Аннары планшет кайгы сатып алу өчен даруханәгә бар. Блоггер эксперты буенча, Ян Степанова, сез ашыйсыз һәм физик яктан актив булсагыз, дарулар һәм синтетик витаминнары юк.
Тән өчен иң яхшы диета - югары сыйфатлы һәм табигый продуктлардан яңа ризык. Гадирәк, яхшырак. Сезонлы яшелчәләргә һәм җимешләргә өстенлек бирегез, кышка җиләкне туңдырыгыз, тоз урынына тәмләткечләр кулланыгыз. Продукция сайлаганда уяу булыгыз - кайбер таблицада кайберәүләр бөтенләй юк.
Күрәсең, фастфуд куркынычы турында гына язган. Без вакытны һәм акчаны сакларга тырышабыз, һәм ахырда без проблемалар алабыз. Тәрҗемә, тәрҗемә итү, консультацияләр, гормоннар, заллар, шикәр һәм тоз белән тутырылган ризык организмга файда китермәячәк. Алга киткән илләрдә симерү зур таразага иреште. Кеш кеше бу продуктларны сатып алсын өчен, фастфиларны татып карау өчен өстәлде. Безнең диета бәйләнеше - бер үк препарат. "Диетет" язуы белән куркыныч продуктлар юк. Аларда бик күп синтетик өстәмәләр, тәмләткечләр бар, һәм бу бер үк шикәр, сиропта эшкәртелде. Күп күләмдә татлы куллану йөрәк активлыгын, диабетны бозуга китерергә мөмкин. Пакетланган сокларны һәм төпортны ташлау яхшырак: продуктларны химик эшкәртү аркасында витаминнар юк, ләкин артык шикәр артык. Уйлап кына карагыз: "Coca-Cola" савытында алтмыш сигез грамм шикәр бар!
Яшелчә мае сатып алу, чистартылмаганга игътибар итегез. Рафинациянең HEXAne (нефть эшкәртү) белән бәйле. Ул аны нефтьтән чыгарып, аны витаминнар белән мәхрүм итә, аннары эшкәртү чишелеш белән чистартып, аннары фильтр һәм деодорит белән чистартыла. Карсиногеннар формалаштыру җитми, мондый нефть шулай ук тәндә тупланган трансформация ярдәмендә "Бары".
Күпме мәшгуль булса да, ярым әзер продуктлар сатып алмагыз. Мине бик аз ясарга? Бу без сатып алырга тәкъдим иткән комплектлар кебек йөз сум түгел. Композицияне укыганнан соң, сез супер йолдызларның, пиязларның һәм башка эчтәлекнең ярымфәтле продуктларда мөстәкыйль аңлый аласыз. Продукциядә соя булса, алмагыз. Бу суда шешә һәм алты тапкыр арта, шуңа күрә әзер ашамлыкта бик зур күләмдә булачак.
Әгәр дә сез ит һәм балыклардан бөтенләй баш тартырга әзер түгел икән, хайван карчыктан бай атналардан ким дигәндә ике тапкыр җиңелү - ким дигәндә егерме бер көн. Ул оксидлаштыру продуктларыннан әкренләп чистарту аркасында тәнне ныгытачак. Шулай ук йөрәк өянәге, диабет, Atheroscleros һәм хәзерге дөньяның башка авырулары куркынычын киметегез.
Диетага кертү өчен нәрсә файдалы:
Фасоль һәм тулы
Фото: pixabay.com/ru.
Фасоль - яшелчә протеин чыганагы, безнең организм өчен иң файдалы һәм җиңел дус. Гомыш бөртеге бар һәм гадәти тормыш өчен шулкадәр кирәк булган әкрен углеводлар витаминнары бар. Гестройтлы солерлар, тавык, бодай - протеин һәм эз элементларының тулы чыганагы.
Савыт орлыклары
Фото: pixabay.com/ru.
Күнем халыкының файдалы үзенчәлекләре борынгы заманнарда бәяләнде. Бу бик уникаль кальций - сесум орлыкларында ул сөт продуктлары белән ун тапкыр күбрәк. Күнеме дә антиоксидант булмаган үзлекләре белән бүләкләнә, картлык һәм төрле кан авыруларын, йөрәк-кан тамырлары системасы һәм мускулоскетал системасы булып хезмәт итә.
Авокадо
Фото: pixabay.com/ru.
Highгары туклану кыйммәте һәм төрле Авокадо аркасында сез яшьләр һәм сәламәтлек өчен иң яхшы 5 продукт куя аласыз. Витаминнарның бай составы, файдалы май кислоталары, файдалы казылма, минераллар һәм башка бик күп бәяләп бетергесез этләр бу җимешләрне уникаль файдалы сыйфатларга басым ясый.