Мин спирт эчмим һәм тормышта бер сигарет тәмәке тартмадым. Бу минем тышкы кыяфәтемә тәэсир итә, чөнки начар гадәтләр тиренең сыйфаты турында чагыла. Хәтта азрак дәрәҗәдә мин косметологиягә ышанам, ләкин косметика яңа дәрәҗәгә җиткән булса да.
Мин бик сирәк матурлыкка барам . Уртача, елына ике тапкыр: минем вакытым юк. Мин өйдә үземнеке. Мәсәлән, йөз массаж ясау бик файдалы, шуңа күрә мин "кыстырга" кешене тугры өчен күнегүләр ясыйсымый, ләкин ул эпизод. Минем эчтәлек турында ишетелгән бик күп мускул тонын торгызу, тиренең эластылыгын арттыру һәм фигураны төзәтү өчен физиотерапевтик процедура, ләкин монда сез бөтен курсны үтәргә тиеш, һәм миңа вакытым юк. Шул ук сәбәп аркасында, Мезотерапия барышын тәмамлап булмый. Аннан соң тиредәге эзләр ике-өч көн кала, һәм мин мондый йөз белән йөри алмыйм.
Валерия авырлыгы - 55 килограмм. Чыгарылыш мизгеленнән ул үзгәрмәде диярлек. Фото: Инстаграм.com/valeria_rus.
Бервакыт вегетариан иде. Ләкин ул мәҗбүри чарага әйләнде, чөнки элеккеге ирем вегетариан иде һәм безне мондый диетага буйсынырга мәҗбүр итте. Ләкин хәзер мин ит ризыкларын ашый алам, ресторанга баргач та, нигездә, мин балыкка заказ бирәм. Мин үземне ит сайлаганымны хәтерләмим. Иртә белән мин коттедж сырын яратам. Әгәр дә мин өйдә булсам, мин сөтсез солысыз әзерләнәм. Кисәкнең төрле вариантларына сәлам. Төшке аш өчен минем ашханә, балык, гадәттә яшелчә ризыклары бар. Кич белән сез аз майлы тавык кисәген ашый аласыз. Бөтен серләр өлешләрнең зурында тора - алар бик зур булырга тиеш түгел. Шулай итеп, меню төрле булырга мөмкин, һәм шул ук вакытта сез яхшырмассыз.
Мин диета өстендә утырган кешеләрнең ихтыярына сокланам. Диеталар турында бернәрсә дә белмим дип әйтеп булмый. Мәсәлән, мин Дуука диетасын беләм, ләкин мин аны максимум өч көн куллана алам. Яки, мәсәлән, миңа Протасовская диетасы бик ошый. Ләкин мин ач була алмыйм. Ашарга теләсәм, башым авырта, мин спорт белән эшли алмыйм. Монда алар литрлы Кефир эчәләр - һәм сез бәхетле булырсыз. Ләкин мин ач. Мәктәпне тәмамлаганнан бирле, минем авырлыгым 55 килограмм тәшкил итә. Мин ике килограмм белән торгыза алам, ләкин бу бик сирәк. Кечкенә килограммлы 60 яшь килограммлы иде. Минем мондый метаболизм бар дип уйлыйм.
Кайда гына булсам да, мин күпне күчерергә тырышам. Минем активлыгымны саный торган беләзек бар. Мин, көненә 20 километр киттем. Әгәр дә минем спорт залына бару мөмкинлеге булмаса, мин, әлбәттә, матбугат, куллар, күкрәк мускулларында сигез минутлык күнегүләр ясыйм. Шулай итеп, спорт залындагы тренерлар тренажер залында бик яхшы күнегүләр узу белән мөмкин.
Бала чагымда миңа бик ошамады. Ләкин фитнес класслары мине бик яхшы нәтиҗәләргә китерде. Мин әле омтылырга тиеш. Дөрес, хәзер, әлбәттә, мин унбиш елдан артык хис итәм. Әлбәттә, минем бүтән тәнем бар, тагын бер позиция бар, мускуллар бар, мин үземне башкача хис итәм!
Everyәр иртә, валерия йөгерүдән башлана. Күптән түгел җырчы үзенең физик активлыгын исәпләгән махсус беләзек алды. Фото: Инстаграм.com/valeria_rus.
Косметика . Тере яңа һәм матур булып күренү өчен, мин балалар эремчеләре өчен могҗиза кулландым, балаларның кечкенә булганда сатып алган балалар эремчеләре өчен куллана идем. Сез аларны көненә 10-20 минутка тапкыр куллана аласыз. Балалар өчен эремчек тире тукландыра, аны минераллар белән баета. Бу ысул күп вакыт таләп ителми, минем кебек гел ашкынулар өчен идеал.
Ризык. Гаспачо - Зур җәйге кеше. Сезгә помидор кирәк - төп компонент. Шулай ук касәләр, сельдерил сельдерил, сельдерей һәм кыңгырау борычы, кечкенә сарымсакта. Яшеллек. Барысын да блендерга кушыгыз. Сез зәйтүн мае, пәрдәләр яки нечкә киселгән кыяр өсти аласыз. Бу бик тәмле һәм некалорино. Сез бөтен чиләк ашарга мөмкин!
Валериядән оч: Корсак фатирын ясау өчен, сезгә карта күнегүләре һәм махсус ризык кирәк. Сездә таш пресс була ала, ләкин сез аны май катламы өстендә күрмисез.