Австралия галимнәре яшелчәләрне куллану стрессны киметә һәм организмда борчылу хисен киметә алуын ачыкладылар. Көн саен караватлардан продуктлар булса, сез хәтта депрессиядән арынырга мөмкин.
Темалар 45 яшь һәм аннан олырак 60 меңнән артык Австралияле булды. Билгеле бер вакыт эчендә алар ризыкны билгеләгән көндәшләрне, сәламәтлек һәм кәефләрен әйттеләр.
Көнгә 3-4 тапкыр яшелчәләрне ашаган кешеләр, куркынычны стрессның тышкы кыяфәтенә 12% ка кимеде. Fruitиләк-җимеш һәм яшелчәләрнең 5-7 өлешен кулланган кешеләр стрессның 14% озынрак булуын күрделәр.
Моны Америка галимнәре - ике атна борылалар, яшелчәләр һәм җимешләр белән, һәм сезнең кәефегез сизелерлек яхшырырга мөмкин.
Чыганак
Яшьләр файда китерер өчен төп пунктларның берсе - ул минималь җылылык белән мөгамәлә итүгә чималланырга яки дезелизацияләнергә тиеш - "Альденде" булырга тиеш.
Сезонлы
Россиядә, көз, сузылган кәбестән һәм төкергән кыяр - алар бөтен сезон витаминнарын саклыйлар
Фото: pixabay.com/ru.
Бу климатта, кеше яшәгән һәм бу сезонда үскән яшелчәләр һәм җимешләр. Шуңа күрә Россиядә көзге кәбестән һәм түгәк каргаларыннан - алар витаминнарны бөтен сезонда саклыйлар.
Хәзер, тән салкынлык белән зәгыйфь булганда, болытлы һава торышы кәефне ясый, - яшелчәләр белән дәваланырга вакыт. Кеше өчен шулкадәр кирәк булган витаминнар һәм минералларның кыйммәтле чыганагы.
Кишер
Бу тамыр заводында нәрсә юк: Витаминнар В витаминнары б, PP, S, Eron, Телиний, Фопорин һәм Фосфор, Фосфор, Фодорус, Фосфор, Фосфор, Фосфор, А. Витамин А. Бу тән өчен кирәк, һәм аны алырга кирәк Башка продуктлардан авыр.
Кишер нефть белән ашау яхшырак
Фото: pixabay.com/ru.
Минус бер: кишер үз-үзен сеңдерми. Аңа мәсәлән, теләсә нинди яшелчә мае кечкенә май чыганагы кирәк.
Суган
Яшел пияз сезнең диетада булырга тиеш. Бу организмга яз агымны һәм авенсорларны җиңәргә ярдәм итәчәк. Bowәя метаболизмны яхшырта, канны чистарту, онкологик авырулар белән көрәшергә ярдәм итә.
Фото: pixabay.com/ru.
Тәрәзәдә лампочка белән бер стакан су салыгыз, һәм сез тиздән кыйммәтле витаминнарның үз караватын алырсыз.
Сарымсак
Аның турында пияз белән бертигез әйтелә, ләкин бу күп эш антибиотикы, анда 150 дән артык файдалы матдәләр бар.
Фото: pixabay.com/ru.
Помидор
Әлбәттә, алар теплицалар, аларны өскә алып китәләр, һәм бу продуктны сатып алганда, коткармаска яхшырак. Хәзер бәя сыйфатка тигез, шулай ук ис, тәмле тәмле.
Фото: pixabay.com/ru.
Помидор бөерләр һәм эчәк эшләрен стимуллаштыралар, кандагы зарарлы холестерин дәрәҗәсен киметә. Помидор һәм йөрәк-кан тамырлары системасы һәм анемия авырулары файдалы.
Болгар борычы
Анда лимон һәм кара караннан күбрәк витамин бик күп. Шулай ук бишпочмакны б, R, rr, калий, натрий, кальций, тимер, фосфор витаминнары бар.
Чөгендер
Дост йод, магний, калий, кальций, тимер, фосфор. Бөртекле чөгендере ашау һәм метаболизмны кире кайтарып, ашказаны бавыр, йөрәк-кан тамырлары системасы эшләвенә файдалы йогынты ясый. Табигый лексатив.
Фото: pixabay.com/ru.
Кәбестә
Бу уникаль продукт - сез кеше организмы үзен җитештерә алмаган витамин чыганагы. Моннан тыш, анда барлык мөмкин витаминнар һәм минераллар бар.
Фото: pixabay.com/ru.
Башка төр кәбестәләрне онытмагыз. Брокколи - ашкайнату системасы эшенә уңай йогынты ясаучы витаминнар чыганагы. Гастрит формаларын дәвалау мөмкинлеген боза ала. Яшелчәләр тәннән холестеринны күрсәтә, суднолар стеналарын ныгыталар, ашкайнату системасы эшчәнлеген яхшырта.
Яшел чишмә алыштыра
Фото: pixabay.com/ru.
Яшеллекләр
Спинат, салат, дилл, петруш - аларсыз беркайда да булмаган, югыйсә сез Авитаминоз алырсыз.