Беренчедән, бу мөстәкыйль сәламәтлекне киметергә, организмның спиртлы эчемлекләргә һәм тәмәке тартуга каршы торуын зәгыйфьләндерергә кирәк түгел. Әлбәттә, спиртлы эчемлекләрне һәм тәмәкеләрне тулысынча бетерегез, берничә кешегә сәләтле, ләкин аны куллануны киметергә кирәк. Сезгә шулай ук хакимиятне көйләргә кирәк: фастфудны, кыздырылган һәм тәмәке тартуны алыгыз. Күбрәк сыеклык эчегез: Чиста су, кәрәз, бал һәм лимон белән чәй эчегез.
Җитәрлек йоклагыз. Постта йөрмәгез. Ким дигәндә 7-8 сәгать йокларга кирәк. Нәкъ шул вакытта тән торгызыла ала, димәк, вируслар, бактерияләр һәм микробеска каршы тору яхшырак.
Lossгалтырга яратучы барлык яшь ханымнар көзге диеталардан баш тартырга тиеш, кимчелекле, начар туклану организм белән нык зәгыйфьләнә. Көндәлек меню проекция, майлар, углеводлар, шулай ук витаминнар һәм минераллар булырга тиеш.
Наталья Гришин
Наталья Гришина, К. М. Н., Гастроентеролог:
- Чыннан да, Офис вакытында, аеруча грипп дарулары булганда, диетада утыру зарарлы. Хәзер яктыртылган көннең озынлыгы кимеде, ул инде витамины кими, ул инде каршылыкны киметә һәм депрессиягә китерергә мөмкин, ул тагын тәнне зәгыйфьләндерә. Әгәр дә ул тулы тукланудан мәхрүм ителсә, бу бөтенләй начар булыр.
Аеруча куркыныч каты моноди. Хәтта сөт продуктлары, җиләк-җимеш, яшелчәләр, ашлык икмәк, йомырка, ит һәм балык дөрес кулланылмаса, сәламәтлеккә зыян китерергә мөмкин. "Ялгыш" дигәнне аңлатмыйча, белмисең, бу продуктлар нинди күләмдә күрсәтелгән яки юк. Мин табиб контроле астында гына авырлыкны сынап карыйм, интернеттан диетага иярмәгез.
Диарея, метеоризм, метеоризм, авырлык, яр буйлары, уролифиал, алдынгы авырлыкларның тулы булмаган хосе. Гриппны күтәрү, салкын, ангина да дөрес булмаган туклану нәтиҗәләренең берсе. Юл белән, һәм амдефт грипп грипп диетасына түземлек башкаларга караганда авыррак. Белүегезчә, грипп - куркыныч катлауланулар. Аны аякларына күчереп булмый. Һәм тагын да күбрәк - үз-үзен дару белән шөгыльләнү өчен: "Антибиотиклар һәм антивираль наркотиклар билгеләү. Начар иминлегенең беренче билгеләрендә сез өйдә калырга һәм табиб чакырырга тиеш.