Яңа ел бәйрәмнәре һәрвакыт рәхәт вакыт! Сез борчылулар һәм көндәлек эшсезләрне оныта аласыз, үзегезне гаиләгә, якын, якын кешеләргә хезмәт итәсез, әлбәттә, ял итәргә. Ләкин бу чор кайвакыт бик хәләл, һәм аңлатмыйча, сизелмичә, иң күренекле урыннарда өстәмә килограммнар тиз йөртәләр, гомумән, алар гадәти ритмнан оялалар. Озакланган бәйрәмнәрдән соң тизлеккә тиз кайткач, Россия танылган кешеләр бүленгәннәр.
Ирина Безрукова, актриса, телевизион алып баручы:
"Ялкау бәйрәмнәреннән соң" ялкау бәйрәмнәреннән соң "тормышның гадәти ритмына кире кайту җиңел, әгәр сез чиктән тыш егылмасагыз. Быел мин Яңа елның утрауларда, бәйрәмнәрдә һәм Баллар тарафыннан экскурсияләрне бәйрәм иттем. Баттур Вулкан башына күтәрелгән, диңгезгә коенган. Оливьер иде. Ләкин яңа ел гына, колбаса анда Веганда иде.
Сәламәт туклануның күчүе шома иде, кайвакыт төрле әйберләрләргә, татлы ризыкларга, аның физик активлыгын компенсацияләргә рөхсәт итте. Мин бик каты электр системаларының ярдәме дә ашарга яратам, чөнки алар миңа артык күпне тыйган кешеләр дәими стресста һәм елмаюда азрак елмаялар.
Әгәр дә сез бәхетле булсагыз, һәм сезнең эшегез сезгә ошый икән, калганнарыгыз сезгә һәм яраткан командага кире кайтырсыз. Бу проблемалар җиңел һәм проблемаларсыз булачак. Миңа калса, үлчәме - бар нәрсәдә баланс сере. Мин кофе белән кофе белән, юл белән алыгыз (елмая). "
Ирина Слутская
Ирина Слутская, Россия фигуралы шуу:
«Мондый озын каникуллардан соң, сезгә режимга кире кайтырга һәм туктарга кирәк! (көлә). Әлбәттә, тиешле туклану турында яңарту һәм күбрәк су эчү бик мөһим.
Күнегүләр һәм кардио, күбрәк йөргәндә, бозый шуу, урамдагы эш - һава торышы сезгә мөмкинлек бирә. Өстәвенә, мин һәркемгә массаж бирергә киңәш итәм, тән сезгә рәхмәт әйтер! , Әм, әлбәттә, илһамны сагынмыйча, формалашырга этәрәчәк яңа кызыклы максатлар бирергә кирәк! "
Оскар Кучера
Оскар Кучер, телевизион алып баручысы:
"Яңа ел каникулларыннан соң үзегезне системага кайтару өчен, минем бер генә рецепт бар: үткен шакмак. Паруаль омтылышлар юк! Без караваттан кискен торабыз, Боз душын алырга киңәш итәбез, һәм идеаль тренажер залына да барып җитә. Минем өчен, еш һәм күп нәрсә эшләгән кеше иң яхшы ярдәм итә. Комполомизларда сезнең белән бармагыз - бер тапкыр ялкау артка керү җиңелрәк булачак! "
Анфиса Кара
Фото: Инстаграм.com.
Анфиса Кара, актриса, модель:
"Минемчә, теләсә нинди бизнеста иң мөһиме - кәеф. Позитив уйлагыз - Менә - төп тереккә кире кайтырга ярдәм итәчәк төп тормыш. Pastткән бәйрәмнәргә үкенү урынына, якыннарыгыз белән вакыт үткәрү мөмкинлеге өчен рәхмәт, сәяхәткә чыгыгыз, һәм дуслар белән шәһәр буйлап йөрегез.
Берничә көн элек Таиландтан кайттым һәм шунда ук театрга, репетициягә китте. Мин моның киресенчә түгел, киресенчә, мин бәйрәм һәм энергия туплаган аудитория белән уртаклаша алуымнан мин бужо. Thiseәм, әлбәттә, сезнең тормышыгызны, эшегезне аңа кире кайтырга шат. "
Влад Соколовский
Фото: Инстаграм.com.
Внал Соколовский, җырчы:
"Күпчелек еллык традиция - Яңа ел каникулларының соңгы көненә кадәр« сизелде ». Мин, киресенчә, бер елына максатлар формалаштыру өчен иң уңышлы вакыт. Гыйнварның беренче көннәрендә мин балига очып, монда режимга керәм. Беренче һәм иң мөһиме - төш. 23.00гә кадәр яту, иртә белән 07.00гә кадәр уяну мөһим. Бу барлык биохимик процессларны, шул исәптән метаболизмны да нормицияли. Шулай итеп, Яңа ел оливерыннан котылуның иң эффектив ысулы - сәламәт хыял. "
Алина Гросу.
Алина Гросу, җырчы, модель:
"Каникуллардан соң, мин буш көннәрне бушатырга тырышам, аннары дөрес тукланыгыз, алардан соң иң гади һәм оптималь чишелеш бар. Азык-төлек китерү хезмәтләре бик файдалы, бу бирелгән күләмдә калориядә савыт-саба ала, барысы да 1000 калориягә керә, әкренләп авырлык гадәти хәлгә кайта. , Әм, әлбәттә, сез үзегезне залга барырга мәҗбүр итәргә тиеш, иртәгәгә барысын да кичектермәгез, үзегез турында кайгырту һәм мөмкин кадәр су эчегез! "
Катя плотко
Фото: Инстаграм.com.
Катя плотко, "Вице-хРС. Галәм 2014", тренер:
"Барлык күнегүләрдә алар яңа үлчәмгә глобаль күчү турында сөйләшәләр. Һәм 2020 ачкыч һәм мөһим булачак. Ул безнең һәрберебезнең эволюциянең бөтенләй төрле этабына ничек барлыкка килүен күрсәтәчәк. Thisәм анда бар, мөмкин булган, тискәре, көчәнешне, дәгъваларын гына кире кагарга мөмкин. Шулай итеп, күчү шома һәм янып торган, беренче, башлап җибәрергә, тәнебез. Озын тәнәфестән соң күнегүләр йомшак булырга тиеш. Мин үзегез белән кискен үзгәрешләр һәм көч куллануны яклаучы түгел. Барысы да ләззәт китерергә тиеш. Әгәр дә сез яңа елны регуляр рәвештә уйнаган булсагыз да, минималь йөк белән башланырга тиеш. Йога язуын искә төшергәннән соң киңәш бирәм, чөнки бу төр физик активлык, бу сезгә тәннең максималь мускул төркемнәрен кулланырга мөмкинлек бирә һәм аңа тонны кайтарырга мөмкинлек бирә. Аннары әкрен генә йөк өстәгез. "
Төркем #апполоновганг
Сергей һәм Андрей Григорьев-Апполонов, App #appolonovgang төркеме:
Сергей: "Яңа елдан соң беренче көннәрдә үзеңне дәртләндерү бик кыен, шуңа күрә мин исбатланган ысул белән уртаклашам. Мин сезне кисәтәм, яңа елдагы алдан ук яңа формага килергә, хәтта яхшырак! Беренчедән, мин спорт залына киттем, реаль өстенлекләргә ия булдым, мин 2 тренер алдым һәм ике атна алдан язылдым. Бу - алшарт, җаваплылыкны арттыра, чөнки сагынылган эш өчен акча яндыру. "
Эндрю: "Бер көнгә бер атнага өч тапкыр, мин электр тәрбияләвем белән шөгыльләндем, бассейнга барам, һәр күнегү ахырында, әлбәттә, сузам. Атнага бер тапкыр без үзегезне яллап, аны мунчага тотабыз. Минераль чишмәләрнең дәвалау көчләре Рим империясе вакытында ачык булды: Римлылар мунча процедураларын куллануны һәм файдасын беләләр һәм йөзү чыганакларына гына салганнарын беләләр. Аның табигый температурасы һәм аның эчендә табигый температура һәм җылылык суы аркасында, җылылык суы микролементларның милләте, минераллар, кан белән тәэмин итүгә ярдәм итә, әлбәттә, кеше иммунитетын сизми. Спорт режимына туры килгән туклану: Гади углеводлар, ведомство, яшелчәләр һәм катлаулы углеводлар түгел, төшке ашта. Ике-өч атна узгач, сез хәтта кызыл келәмдә дә була аласыз. "