Бу проблема, аның психологка еш мөрәҗәгать ителә. Интернеттагы мәкаләләр, йокы - стресска уртак җавап. Йокы вакытлы дарулар һәм йоулалар һәрвакыт эффектив түгел. Факт - тәкъдимнәр киң, уртача киңәш, стресс тәҗрибәләрен киметү. Ләкин стрессның килеп чыгу чыганагы табылмаса, чаралары вакытлыча булачак.
Мин үзегезнең практикагыздан берничә сәбәп карарга телим.
Минем янга хатын килде, һәм йокылардан бөтенләй түгел, ләкин ул гел газап чиккәнен ачыкланды. Минем клиент бик нечкә булуын аңлап калды. Бик каты - чөнки үзеңә зыян китерү. Ул шулай ук иренә, улына, маен, начальнигы, начальнигы, дусларына сөйләү иде. Аның бәхете аның белән барысы да канәгатьләнсә генә, мөмкинлеген исәпкә ала. Бу авыр йөк - башкаларны сөендерер өчен яшәгез. Төнлә ул үзенең стратегияләр турында уйлавын белән шөгыльләнде, чөнки аларга көйләү яхшырак, зинһар. Әлбәттә, теләсә нинди седататив гамәл кылмады. Барысы да яхшы булганчы, аң ничек йоклый ала. Аның йокылары - кинәт, башкалар тормышында чиктән тыш көтү нәтиҗәсе. Бәхет - бәхет - һәркемнең шәхси эше, һәм ул аның иң якын түгәрәге белән сөйләшкәнче уйлады. Аларга карата ул бу аның җаваплылыгы дип ялгышкан. Йоколия аны тормыштан үз ләззәтләре өчен тирә-юньне тапшыра башлаганчы озатыр.
Тагын бер очрак - тормышка ашырылырга тиеш булган зур энергия. Һәм аның хуҗасы аның акылсыз булуын. Еш кына минем өчен үз бизнеслары белән эш итмиләр. Еш кына алар ниндидер гади фирманың яшерен рәвештә яшерен нәфрәт итәләр. Моннан тыш, аларның кадерле төшен бар: алар җаннарда нәрсә эшләргә теләгәннәрен беләләр, ләкин куркыныч түгел. Аннары йокысызлык - уңайсыз энергиянең нәтиҗәсе, аларга үз эшләре өчен бүләк, аларның җан чакыруы. Thisәм бу шалтырату тәртип, баналь һәм вак-төяк сәбәпләр аркасында һәм үзләре яңа контекстта булырга тиеш. Мәсәлән, стилист булырга хыялланган бер яшь кыз Хокук бәхәсендә эшләгән.
Ул үз бизнесын башкарырга рөхсәт биргәннән, телсезләр проблемасы бөтенләй юкка чыкты. Ул хәтта берничә сәгать азрак йоклый башлады, чөнки аның тормышы югары энергия, торгызылган һәм көч бирү, яхшы йокы кебек.
Беркемнең дә йокысызлыкның иң еш очрый торган сәбәбе - зур борчылу. Кеше даими "сугыш" әзерлегендә. Куркынычның Чыганагы юк, яки, киресенчә, бөтен җирдә дә бар, чөнки ул чынбарлыкта түгел, ләкин аның катастрофиясендә. Адреналин, мондый фантазия белән канга кереп, тынычланырга һәм ял итәргә рөхсәт итми. Мондый категория белән, мөгаен, иң авыры. Факт - андый кешеләрнең күп еллар яшәгән нәтиҗәсе, мәсәлән, туганы - коңгырт алкоголик, агрессив ир яки авыру ата-анасы. Алар ял итәргә авыр, чөнки бервакыт даими көчәнеш аларга мобилизацияләргә булышты. Alloәм телсезләр сорауларендәге мондый кешеләргә булышу өчен, аларны үзләрен тынычландырырга өйрәтергә кирәк. Моның өчен сулыш һәм уйлану практикалары үз хисләренә тупланырга ярдәм итүче хисләренә тупланырга ярдәм итә, тәннән куркырга ярдәм итә.
Ничек кенә булмасын, йокысызлык - сезнең энергия өзелүе аны юнәлтергә кирәк түгел. Йокысыз - аның шәхси бурычларын һәм яңа тормыш хисләренә концентрацияләрне яңадан карау сигнал.
Мария Душекова, психолог, гаилә терапиясе һәм шәхси үсеш үзәгенең әйдәп баручы тренинглары Марика Хазин