Сез стресс яки депрессия һәм түбән ризык белән көрәшә аласыз, иң мөһиме - файдалы. Мөгаен, күпләр беләләр, продуктлар-антортессантлар бәхет гормоннары җитештерүне - Серотонин һәм Эндорфин. Бу аларның кытлыгы хроник ару һәм депрессиягә китерә.
Ачы шоколад. Белгечләр көн саен шоколад бар, ләкин көнгә өч тапкыр һәм кабул итү буенча бөтен плитканы бер квадраттан артык юк. Белүегезчә, какао бөртекләрендә Фехенелетикламин бар, ул эндорфиннарны үстерүгә ярдәм итә. Моннан тыш, хәзерге шоколадта магиядә укучы нерв системасына тәэсир итү һәм аны тотрыклырак итү.
Банан. Бананага сюзоза, фруктоза, фруктоза, глюкоза бар, шуңа күрә кеше шунда ук энергия алганга рәхмәт. Һәм алкалоид Харман эйфория, бәхет һәм ләззәт китерә. Ләкин сез татлы продуктларны рәнҗетү мөмкин түгеллеген онытмаска тиеш. Бер ярым сәгать энергия һәрвакыт кими бара. Шуңа күрә татлылар экстремаль очракларда гына куллану яхшырак. Табиблар әйтүенчә, оптималь өлеш - ике банан.
Помидор. Помидор "Мәхәббәт алмалары" дип аталды. Аларда аның эшендә серотонинга охшаган матдә бар. Шуңа күрә, алардан помидор яки салат уйнап, кеше ял итә, һәм аның кәефе яхшыра.
Сыр. Бу продукт Аминок кислоталары аркасында кәефне яхшырта гына түгел, стоматологияне дә ныгыта. Шуңа күрә, сыр көненә 50 г ахырында ашау яхшырак.
Солыаль кәеф тамчыларыннан сакланырга ярдәм итә
Фото: pixabay.com/ru.
Солы. Табиблар бик күп иртәнге ашны саный, озын булган кебек, җиңел генә дус татлы иртәнге аш аркасында килеп чыккан кәеф тамчыларыннан сакланырга ярдәм итә. Шулай ук солыта Тиамин бар, ул "Витамин оптимизмы" дип атала.
Суган. Нормаль пияз бик яхшы дару гына түгел, ә чын антидепрессант. Иң мөһим майлар аркасында пияз кәефне бик яхшы күтәрә, һәм шулай ук дулкынландыргыч эффект бар.
Кәбестә. Аны теләсә нинди формада кулланырга мөмкин: сыр, пешек, тозлы һ.б. Витамин С һәм Филле кислотасы сагыну һәм начар кәефне җиңәргә булышачак.
Балык. Депрессия, Сальмон - Трут, Алсу Ссмон, Кета, Кижхух, лосось бик уңайлы. Факт - алар Витамин Д. Моннан тыш, Омега-3 - Сәүдә белән көрәшергә бик ярдәм итәр өчен бик булышучы бик күп.