Хәзерге тормыш темплары теләсә нинди минутка рөхсәт итми, безнең күпләрнең күбесе ачулану, таралган, ару һәм ваемсызлык. Шулай итеп күңелсез хәл белән эш итәргә, ул әкрен, ләкин без тәнебезне җимерә? Стресс белән кайбер стресс белән сыналырга мөмкин, аларсыз очракларда, аларсыз, аларсыз бу кирәк түгел. Без антортепрессантларны куллануны аңлатмыйбыз, иң эффектив юллар сөйләрбез.
Психологка бару
Белгеч бурычы - сезнең белән проблема белән сөйләшү, аннары сезне аның карарына китерү. Соңгы берничә ел эчендә, мегакиторияләрдә яшәүчеләр психологлардан ярдәм сорап, золымга кадәр арта барган стресс аркасында ярдәм сорыйлар. Мөмкин булган ихтималлык белән психолог белән әңгәмә сезне тормышка карашыгызны яңадан торгызыр, уңайлы булачак яңа ритмга яңадан торгызырга ярдәм итәчәк. Ләкин, сез җентекләп белүче сайларга тиеш, югыйсә терапия файда китерми, ләкин зыян китерәчәк.
Йомшарыгыз
Хәзерге вакытта Метрополисның заманча резиденты ихтыяҗларын исәпкә алып, искиткеч санлы тренинглар бар. Ял итү техникасы мускул һәм психик киеренкелекне бетерәчәк, фикер тәртибенә китереләчәк һәм стрессның тәннең гомуми хәленә тәэсирен киметәчәк. Сез психолог яки аларның кайберләрен үзләренә сынап карарга вакыт тапкан дусларыгыз белән консультацияләр белән сайлый аласыз.
Тискәре эмоцияләрне күчермәгез
Фото: www.unsplash.com.
Стресс
Белүегезчә, спорт - иң яхшы тынычландыргыч агентларның берсе. Актив күнегүләр вакытында "шатлык гормон" җитештерелә. Уңай хисләр генә китерәчәк актив эшчәнлек төрен төгәл сайлау мөһим, шуңа күрә үз хисләрегезгә игътибар итегез - сезнең биюне яратсагыз, яраткан йөзегезне сайлагыз һәм иң якын уңайлы сессиягә барыгыз . Берничә атна узгач, сез профессиональ һәм шәхси тормышта бернинди проблеманы ничек сизәрсез дип санарсыз.
Начар гадәтләрдән баш тарт
Психик сәламәтлек физик яктан тигез бәйләнгән. Даими ашыгып сәламәт туклану белән яшерү кыен, һәм кичләрдә, дуслар һәм хезмәттәшләрдә уңышлы бәйрәм итү, аннары уңышлы килешүне чакыралар - Нәтиҗәдә - начар иминлек, начар һәм начар кәеф. Yourselfз-кулыгызда үзегезне кулга алыгыз һәм "юк" белән бөтен гадәтләр һәм тәнегездә уңайлы булырга рөхсәт итмәгән кешеләр белән.