Summerәй якын, һәм күпләр, кожинцуитлар сезоны турында уйлап, авырлыкны һәм спортны югалта башлый. Ләкин формада булу өчен сезгә һәрвакыт сәламәт яшәү рәвеше кирәк. "Авыр кешеләр" проектының тренеры, туклану һәм тән фитнесындагы Мәскәүнең вице-чемпионы Ирина Турчинский аны аның үрнәге белән раслый. Ирина сорады, кирәкле нәтиҗәләргә ничек ирешергә.
- Ирина, сез "авырлыклы кешеләр" проектының өченче сезонында катнашасез. Телевизор тамашачылары карыйлар, программа катнашучылары үзгәрә. Ләкин сез үзегез нәрсә китердегез?
- Өченче сезонда мин беренче тапкыр парлы нечкәлек белән очраштым: ул дүрт тәгәрмәчле велосипед булган балага ике тәгәрмәчле күчерелгән. (Елмая.) Бу, әлбәттә, начар түгел - катнашучылар өчен, әлбәттә, өстәмә ярдәм. Ләкин бер мөһим "ләкин": Хәзер алар үзгәрү авыррак. Минем максатым - яңадан туарга кирәк егетләрнең дөнья дөньясын кисү. Шуңа күрә бу очракта пар яншаным миңа каршы эшли. Бу яңа тәҗрибә, яңа бурычлар, һәм минем өчен тренер өчен яңа проблема.
- Геройларның кайсысы сезне гаҗәпләндерә алган?
- Бигрәк тә кызы аның кызы белән әни һәм ул әти. Бу парларда ата-аналар шоуда шоуда катнашуларында катнашулары ачыкланды, гәрчә алар үзләре ярдәмгә мохтаҗ. Ләкин, гомумән алганда, иң яшьтәге балаларының яшь чагына охшаган булулары.
Ирина Ксения кызы мәктәпне һәм биюләрне тәмамлый
- Сез элеккеге проект катнашучылары белән аралашуны хуплыйсызмы? Сез чыннан да кем белән дуслаштыгызмы?
- Төп тренерлык бурычы "мин булдыра алмыйм һәм" егетләр ясый алмыйм "ннан, без егетләрне финалга өйрәткәндә. Шуңа күрә, узган сезоннарда катнашучылар безгә киңәш бирмиләр, ләкин вакыт-вакыт язылмыйлар, бизнес алып барырга кушмыйм. Мәсәлән, Яков Вовененкин тренер булды: күптән түгел тренерлар курслары ахыры турында сертификат җибәрде. Чынлыкта, алар үзләре үзләре органнары өчен белгечләр - тренер инде кирәк түгел. (Көлә.)
- Сез бик мәшәкатьле кеше. Ничек сез ял итәсез? Кайда йөрергә яратасыз?
- Күптән түгел Таиландтан кайтты, һәм анда мин, сигез тапкыр идем. Бу шул ук пальма һәм диңгез кебек, ләкин бу илнең үзгәрүеем булган саен. Гомумән алганда, мин барысын да могҗиза итеп, могҗиза итеп аңларга тырышам, чөнки мизгелләр безнең эчендә бәхет, һәм бу безнең тирә дөньяның нинди төсләре белән бәйле.
- Өйдә өйдә булмаган вакытыгыз бармы?
- Минем искиткеч ярдәмче бар - һәм бу минем кызым. Әйткәндәй, Таиландтан кайткач, мин шунда ук бусагада әйттем: "Әни, утырган, сез шорпаны көтәсез". Һәм мин моннан беркайчан да сорамыйм, мин таләп итмим, кланмагыз. Ул үзе бар нәрсәне аңлый, шуңа күрә барысы да ничектер табигый була.
"Авырлыклы кешеләр" шоуда күп катнашучылар белән аралашу өчен һәм кино төшерүдән соң
- Сезнең кызыгыз Ксенияне 17 яшь. Сез аның белән дус дип әйтә аласызмы? Яки сез "Ата-ана - бала" мәгариф схемасына буйсынасызмы?
- Быел Ксюша җитештерелә, һәм сез үзегез аңлый, бу авыр чор. Шуңа да карамастан, мин ялга, борчылмаска ике атнага тынычланам. Әйткәндәй, әти-әнием моны аңламыйлар: "Хәер, ничек, Ксойша әле дә кечкенә". Мин аңа ышанам, чөнки минем кызым бик мөстәкыйль. Ул тәртип белә, ул вакытта төшке аш пешерергә һәм үзең турында, мәче турында кайгырталар. Башка күп ата-аналардан аермалы буларак, мин баламны бөтенләй контрольдә тотмыйм, мин ирек бирәм, һәм Ксюша моның белән бик горурлана. Шул ук вакытта, ул җаваплылыкның нәрсә икәнен аңлый: Ул үзе үзе яхшы, һәм нәрсә начар икәнен хәл итә.
- Фитнес белән шөгыльләнмәгән кешеләрнең төп сылтауларының берсе - вакыт җитми. Иртән чыннан да «эш-гаилә-туган бала» кешеләргә нәрсә киңәш бирә аласыз?
- Сез һәрвакыт көненә ким дигәндә бер сәгать табып була һәм аны үзегез өчен мөмкин кадәр күбрәк үткәрә аласыз. Мәсәлән, иртә белән 15 минутлык күнегүләр ясау өчен, кичен - күнегүләр (40 минут). Бу бары тик бер сәгать генә тоелыр иде, ләкин, миңа ышан, бу сезгә организмдагы дөрес процессларны җибәрергә һәм барлык органнарның һәм системаларның эшләвенә булыша.
Ирина ирен югалтты: Спорт сменасы, актер һәм телевизион алып баручысы Владимир Турчинский инфаркинский үлә
Лилия Шарровская
- Кайбер хуҗабәләр өй эше спортны алыштыра ала дип уйлыйлар.
- теләсә нинди физик активлыктагы дәресләр, җилкәнле, йөгерү, фитнес, бию, бернәрсә дә алыштырмагыз. Физик үтенеч көндәлек тормыш алып барырга тиеш, һәм "җәйнең авырлыгын югалту" яки "джинска керү" өчен гадәттән тыш тәртип түгел. Бу сезнең спортка вакытыгыз юк дигән бик ялгыш караш. Һәркемнең гаиләсе бар, эшләре бар. Мин, нигездә, үзләрен тулысынча кайгыртырга мөмкин булган бәхетлеләрне белмим.
- Тыныч темпта яки киеп яхшырак тәрбияләү?
- Мин спорт залларында юкка чыккан кешеләрне беләм, ләкин кирәкле нәтиҗәләргә ирешмәгез. Шуңа күрә бер үк иртәнге күнегүләрдә 15-20 минут кына бүлеп, аларны максимум белән эшләргә мөмкин.