Тиздән без ял маршрутын планлаштыра башларбыз: күпчелек диңгезгә барачакбыз, анда бик яхшы фигураны мактанырга мөмкин, без кышның бөтен ахырын һәм бөтенесен хөрмәт иттек. Ләкин, хәтта ялда, хәтта сез үзегезне тукландыруга игътибар итмәскә һәм диңгез пляжындагы горизонталь позициядә вакыт үткәрергә рөхсәт итмәскә тиеш - шигырьнең тоны югалту милеге бар. Шулай итеп, һәрвакыт гына бирелмәгән идеаль формаларны ничек сакларга? Без әйтербез.
Комсызлык
Әйе, бөтен инклюзив система мин теләгән бар нәрсәне ашарга мөмкинлек бирә, ләкин сез спорт залында үз тырышлыгыгызны киметергә телисезме? Noк бар дип ышанабыз. Ләкин үзләрен кире кагу дөрес түгел. Нишләргә? Барысы да гади: өлешегезне берничә тапкыр бүлеп, кечкенә тәлинкә яхшырак, анда иттән өстәмә хезмәт итүдә, анда өстәмә хезмәт итү туры килми торган хәл түгел.
Диетаны ким дигәндә берничә атна үзгәртегез
Кагыйдә буларак, температура югарырак, ләкин сез бу кагыйдә сезнең өчен эшләмәсә, ял итү урыннарыннан сакланырга тырышыгыз, анда сез тыгызрак бургер яки кискен ташлар белән алданырга мөмкин. төшке аш. Метаболизмны бозу сезнең планнарыгызга кертелергә тиеш түгел.
Режимны бозмагыз
Каникулда, сигнализацияне сүндерү өчен тыныч вөҗдан белән тыйнак була аласыз, ләкин бу сезнең иртә белән ятып, төшке аш алдыннан йоклый алуымны аңлатмый - сезнең тәнегез азык-төлек куркынычсызлыгын сизә башлаячак, калорияләр тиз арада сизә башлаячак. тапкыр. Алкоголь санын киметергә тырышыгыз, ул сезнең тәнегезне генә түгел, ә тулаем алганда бәйрәм тәэсирләре дә ала ала.
Су балансын тәэмин итү
Әлбәттә, сез көндез сез кафе янына барырга теләрсез, торт белән бер чынаяк кофе артында утырыгыз, ә сез катнашмасагыз, сезнең шәхес өчен җинаять юк. Ләкин һаман, кофе, чәй һәм башка эчемлекләрдән тыш, көндез бер ярым литр су турында онытмагыз, бу аеруча мөһим, бу аеруча мөһим, бу аеруча мөһим.