Мөгаен, безнең һәрберебез тормышта ким дигәндә берничә тапкыр самолетта очарга тиеш түгел, шуңа күрә барысы да моңа карар итми, бу гадәти хәрәкәт юлы булып, тыныч кына. Статистика буенча, самолетның өченче пассажиры төшү вакыты җиткәч, паника куркынычын кичерә.
Бу фобияне җиңеп, ким дигәндә үсә торган дулкыннарымны йомшартырга мөмкинме? Без аңларга тырыштык.
Метод 1.
Самолет бортында сезнең белән кечкенә дәфтәр алыгыз һәм башкаларны карагыз: алар сынап караган хисләрне тотарга тырышыгыз. Борчылу билгеләрен языгыз, башкалар, шулай ук кеше бу очракта нинди языла. Кайвакыт паника үсеше проблемасын чишү өчен, башкаларның тормышыннан файдалану җитә.
Метод 22.
Дулкынлануның тагын бер яхшы ысулы - "кысылган кул". Паника үсүен сизгәч, сез аның белән түзә алмыйсыз, кулны кысып, бармакны эчкә кысасыз. Кулны чәчмичә әкрен һәм тирән, кулдан чәчмичә сулыш алыгыз, дулкынлану бетә башлаганчы көтегез.
Пассажирларның стресс белән ничек җиңгәнен карагыз
Фото: www.unsplash.com.
Метод 33.
Elyичшиксез, көндәлек тормыш мәшәкатьләрендә сез ноутбукта күптәнге китапларда булган вакыт таба алмыйсыз, яисә күптән китап укырга җыенмый, нигә бу бурычларны чишүгә игътибар итмәскә? Сез миегезгә стресслы хәлдә ирек биргәндә, ул тагын да зуррак стресска китерә торган ситуацияләр тудыра башлый, бу зуррак стресска китерә торган ситуацияләр китерә башлый,
Метод 44.
Алкогольдән сакланыгыз, хәтта аз күләмдә дә. Кандагы спирт борчылулар хисен генә арттырачак, шуңа күрә сез үзегезне контрольдә тоту өчен начаррак булырсыз, сез йоклау сезгә бик авыр булачак, һәм бу сезнең йокы өчен мөһим аспект. Өстәмә стимуллашмыйча, эмоцияләрне контрольдә тота алгач, дәүләттә калырга кирәк.