Спорт залына язылу өчен катлаулырак, беренче күнегүегезгә барыгыз. Шулай да, сез башкаларның сезне ничек күргәннәре турында уйланырга һәм уйларга тиеш түгел. Миңа ышан, залга күнегүләр ясарга килделәр, сөйләшми, калганнар өчен бернинди эш юк. Сез үзегездән көлмәячәк дип ышанмыйсызмы? Бу тренажер залында күнегүләр башына сезнең тулы кулланма юлыбыз.
Алдан план төзегез
Администратор яки тренер белән бергә язылу сатып алганчы зал гастрольләренә бару, бу симуляторларның бу бүлмәдә барлыгын күрсәтәчәк. Симуляторларны хәтерлим, күнегүләр техникасы белән Интернетта тренингны карагыз. Әгәр дә сез үз ихтыяҗларыгыз буенча билгеле бер программаны сайласагыз да яхшырак. Зинһар, онытмагыз, сезгә башта мускул корсетын ныгытырга кирәк, шуңа күрә күнегүләр серләре белән чикләү яхшырак һәм ул вакытта төпкә барыгыз - Матбугат, елады.
Уңайлы кием сайлагыз
Иң яхшы укыту формасы - бик күп ирекле бил, ирекле футболка, күкрәкләр һәм сыгылучы бердәнбер, сыгылмалы бердәнбер, күкрәкләр ярдәме өчен спорт төре. Табигый тукымаларның табигый тукымаларыннан киемнәрне сайлагыз - кара, ак, сөт. Мондый киемнәрдә андый тер эзләре түгел, ул гадәттә тренировкалар вакытында кызларны бутыйлар һәм аларны хәрәкәтләрен атарга мәҗбүр итә. Носки һәм сөлге турында онытма - алар шулай ук аяклар һәм йөз белән өстәмә тирне үзләштерәләр, шуңа күрә сез үзегезне үз хисләр кичерерсез.
Спорт өчен форма уңайлы булырга тиеш
Фото: NUTLASH.com.
Тәртип кагыйдәләре турында белү
Спорт залына барыр алдыннан, макияжны бетерергә, душка барырга кирәк, ансиллар депрессиясенә дезодорант кулланыгыз, парфум куллануны ташлагыз. Озынлыгы рөхсәт итсә, койрыгыгызны койрыгыгызны җыярга онытмагыз. Күнегүне башкарганчы, сөлген сөлге куегыз, анда сезнең терегез калырга мөмкин - үзегезне чит микроблардан саклагыз, шулай ук башка кешеләр турында кайгырта. Тренировкалардан соң, душ алыгыз, ләкин аныңдагы барлык мун процедураларын үтәмәгез - умарта ничек кулланасыз.
Дус кыз яки егет алыгыз һәм бергә зал янына барыгыз. Ягылык өчен яңа кеше белән бергә үсү куркыныч түгел.