Eachәрбер яз бер үк нәрсә була: бактерияләрнең температурасын арттыру белән, алар тизлек арткан уңайлы шартларга күмергә башлыйлар. Һәм гомуми эпидемия вакытында сезнең иммунитетыгыз, стресс, стресс яки суперкуляцияләү аркасында кими, сез, әлбәттә, салкын кеше белән элемтәдән соң 2-3 көннән соң сизелерсез. Витаминнарның йогынтысы дозасы көчне торгызырга һәм авыру куркынычын киметергә ярдәм итәчәк. Табигый яшелчәләрдән һәм җимешләрдән тәмләткечләр өстәп, берничә рецептлар әзерләде:
Куркума бөтен баш
• 200 миль кайнар су
• 1/4 Лимон.
• 2-3 имбир тамыры
• 0,5 с. Л. Турерик порошок
• 0,5 с. Л. Бал
Барлык ингредиентлар бер-берсен кушалар һәм кайнап торган су салалар, ул 5-8 минут кала. Куркума антиоксидант, пычрату һәм холетик эффектка ия. Джингир антисептик булып эшли, һәм лимон кислота көчәген көзендә лимон авыз куышлыгын микроблар белән бәйләргә булыша.
Куркуму барлык савытларга өстәргә тиеш
Фото: NUTLASH.com.
Детокс-су
• 2 л ябык температура
• ½ Лимон
• 6-7 кисәк имбир тамыры
• ½ кыяр
• 2-3 ботаклар
• 1 аш кашыгы. Турмер
Бу рецепт элеккеге ингредиентларга охшаган, ләкин ул лимон, җыем һәм иминер дозасы күләме азрак булыр дип аерылып тора. Димәк, андый су көндез исерергә мөмкин. Кичнең барлык ингредиентларны кушыгыз һәм төнлә суыткычта эчегез. Эчемлекле эчемлекләр хәтта берничә боз куб өсти аласыз - табиблар салкыннарның беренче билгеләрендә, салкын эчемлекләр бактерияләрне тизрәк үтерергә ярдәм итәләр дип саныйлар.
Сок - Витамин бомбасы
• 1 алма
• 1 кишер
• 1 кызгылт сары
• Vitamin D3 тамчы
Язгы яңа соклар көн саен кирәк. Алсу витамины витамины, алма - тимер, һәм кишерүдә, кишер. Витамин А. Проза. Витамины.
Киви һәм шпинаттан шома
• 1 банан
• 1 киви
• Туңдырылган 3-4 куб
• 1 аш кашыгы. Орлык зәвык
• 1 аш кашыгы. орлык орлыклары
Әгәр иртә белән сез җимеш яки коттедж сыры булган ботка ашарга теләмәгән булсагыз, шома әзерләгез - бу эчемлек кофега караганда күпкә файдалы. Блендердагы барлык ингредиентларны уята һәм эчүне KIP-CAP-ка сындырыгыз, алар сезнең белән эшләргә мөмкин. Бананда калий, киви - фолик кислотасы, шпинат - омега-3 һәм фосфор, зыга һәм мәзәк микробентларга бай.
Киви - Флавоноид чыганагы
Фото: NUTLASH.com.
Җиләк
• 2 л су
• 100 г Кранбери
• 100 грамм бәрән
• 100 грамм расан
• 100 грамм Блэкбери
• 100 грамм диңгез сөт
Җиләк һәрвакыт теләсә нинди күләмдә файдалы. Морзер өчен күбрәк ингредиентлар, яхшырак - һәр Беррның аерым химик составы бар. Морзда 15-20 минут эчендә су кайнату, аннары аны төнгә калдырырга кирәк. Сез аны кайнаррак яки суытырга мөмкин - сезгә күбрәк ошый.