Белүегезчә, Витамин Д организмга кояш нуры аркасында синтезлана, шуңа күрә ул "Кояш Витамин" дип атала. Шулай ук, бу мөһим витаминың чыганагы - майдан сорт һәм яхшы, югары сыйфатлы сөт һәм сыр балыклары. Көн саен табиблар чыгышында кеше якынча 600 метр Витамин Д. көн саен майлы балык булса, аңа ирешергә мөмкин. Мәсәлән, 150 г лонда 400 кеше бар, шул ук доза Кодның килограммына диярлек. , Әм, әлбәттә, кояшта булырга тиеш. Билгеле, бу бик ачык, кышка руслар өчен эшләми. Шуңа күрә безгә витамин дисә ясарга тырышырга кирәк. Коттедж сыры, йомырка, ит, май, каты сыр, код бавыр, туна, маскасын кертегез. Иртәнге аш өчен бер атнага берничә тапкыр чатыр пешергәндә, Витамин Д. һәм иң мөһиме табибка бару яхшырак, ул витаминнарына һәм кышка нинди күләмдә алырга кирәклеген күрсәтәчәк.
Наталья Гришин
Наталья Гришина, гастроентеролог-туклану:
- Көз һәм кыш депрессия, эшләргә һәм өйрәнергә генә түгел, ә барысы да Витамины җитми - иҗат кимегән булса, Сез инде идеялар тудыра алмыйсыз, хәтердә проблемалар башланды - ул Витамин д җитешсезлеге турында сөйләшә ала. Бу витамин безнең мускулларны көчле һәм эластик итә. Шуңа күрә кыш, витамины юк, диләр, кешеләр җәрәхәтләр ала - сузу, микро-зурлык һәм таралу. В витамины җитешсезлеге белән, сыну начаррак һәм аннан да күбрәк зыян китерә. Шуңа күрә, спектакльне сакларга теләсәгез, гадәттә, зур кәеф, шулай ук зур кәеф, азрак һәм тизрәк булмасын, - диетагызга игътибар итегез. Кыш көне сез Солярийга барырга тәкъдим итә аласыз. Аннары, диета "яхшы" холестерин, витамины "яхшы" холестерины ясалса, сез каты диеталар куллануда утыра алсагыз, сез күпме кояш баеасыз булсагыз, витамин д инде юк бул.
Әгәр дә сез 40 яшь һәм аннан да күбрәк булсагыз, кан тестын узарга һәм Витамин Д.
Яше белән, бу кыйммәтле матдә үстерү сәләте кими. Ләкин, үзеңне наркотиклар бирү мөмкин түгел. Сезгә табиб белән мөрәҗәгать итәргә кирәк.