Кеше организмы өчен җанлы компонентларның берсе - протеин. Сер түгел, җитәрлек күләмдә протеинсыз, барлык системаларның да нормаль эшләп булмый, сөякләр йомшартыла башлый, һәм матдәләр агымы борчыла башлый.
Сезнең планнарыгызда нечкәлек булса, сезнең диетагыз продуктларга җитәрлек күләмдә тәэмин итәчәк продуктлар булырга тиеш. Без протеинның югары эчтәлеге булган дүрт продукт исемлеген җыйдык, һәм ул булмаса, хыял фигурасын төзү мөмкин түгел.
Кино.
Соңгы берничә елда кино күбрәк популярлыкка ирешә, чөнки ул бернәрсә өчен бик яхшы гарнировать, үзе дә бәйсез савыт булып эшли алмыйлар. Кино безнең патшаларда үсмәсә дә, аны супермаркетта табыгыз күп авырлыкларны күрсәтми. Яңа салатларда кино өстәгез яки як савыты итеп кулланыгыз. Продукция протеинга гаҗәеп бай булганлыктан, туендыру мәгънәсе сезне озаграк калдырмас, димәк, сез зарарлы нәрсә ашарга теләмисез.
Тотудан башка авырлыкны югалту мөмкин түгел
Фото: www.unsplash.com.
Ногыт.
Мөмкин булган продуктны алыштырып булмый, аннары иткә яхшы альтернатива булыгыз, сез хайван продуктларын теләсә нинди сәбәп аркасында кулланмасагыз. Без фасольләрне иң башка юл белән кулланырга күнеккән, ләкин гадәти рецептлардан бераз ерак тәкъдим итәбез һәм яраткан шоманы өчен фасоль өстәргә тырышабыз. Эчке эчемлек - эчемлек күп күләмгә тәэсир итмәячәк, һәм өстенлекләре сезнең тәнегезгә бик кирәкле протеинны күп китерәчәк.
Авокадо
Күпчелегебезне яраткан тагын бер экзотик продукт. Авокадо яшелчә һәм җимеш салатлары белән бик яхшы "дус", шулай ук шома һәм коктейльләр белән. Бу җимеш кеше организмы өчен кирәкле кислоталар бар, ул өстәмә килограммнан арынырга ярдәм итә. Аны диетагызга кертергә тырышыгыз, сез аны кире какмассыз!
Орлыклар.
Әлбәттә, сез Хиа үсемлеген беләсез, әгәр сез кондитер кафесына барырга яратсагыз - мондый урында, сез Chia орлыклары белән десерт тәкъдим ителәчәк. Everyәрбер продукт протеин эчтәлеге белән мактанырга мөмкин түгел. Чәй орлыгы җимеш салатларына, коктейльләр, шома яки регуляр йогуртка өстәргә теләк белдерәләр.