Берәр хатын-кыз тормышындагы иң күңелсез шартларның берсе - алданрак синдром, ул "агулану" тормышын айлык башланганчы "агулану" тормышы. Күңелсез симптомнардан бөтенләй котылу мөмкин түгел, ләкин гадәти тормыш юлына йогынтысын киметү шактый реаль.
PMS билгеләре.
Бер махсус симптомны аталау мөмкин түгел, моның өчен, хатын-кыз PMS-ны кичерү куркынычсыз, шуңа күрә бер үк симптомнар. Шулай да, иң еш симптомнарны рәнҗү, депрессия, тире буенча ялкынсын дип атарга мөмкин, хәтта сезнең тирегез күкрәктә авыртулар, шулай ук баш авыртуына мохтаҗ. Авервер бер атна эчендә башлана, һәм ул айлык алдыннан берничә көн дәвам итә ала.
Күңелсез хәлне җиңеләйтү өчен нәрсә эшләргә?
Табибка бару
Әгәр пермнар сезнең тормыш сыйфатына җитди тәэсир итсә, сез акциягә белгечне кичектерергә тиеш түгел. Моңа кадәр сез сезнең шартны берничә ай эчендә контрольдә тотарга тиеш: сез үз хәлегезне сурәтләгән көндәлек эшләгез. Аннан соң алар гинекологка кабул итүдә яздырылган симптомнарда сез характеристикаларда наркотиклар алырсыз, яисә сезнең хәлегездә ничек эшләргә икәнен әйт. Әгәр дә сез хәл җитди дип санасагыз, үз-үзеңне бозмагыз.
Диетагызга игътибар итегез
Еш кына хатын-кызлар хәтта дарулар терапиясенә мөрәҗәгать итәргә тиеш түгел, ә туклыклауга карашны үзгәртү җитә. Тоз, кофе һәм көчле чәйне киметергә тырышыгыз. Киресенчә, кан әйләнешен яхшырта торган чиста су эчәргә тырышыгыз. Сексуаль система белән проблемаларда спиртлы эчемлекләр бик теләмәгән, шуңа күрә берничә стакан эчү өчен бернинди тәкъдимнәрдән сакланыгыз. Майлы ризык шулай ук фигура өчен дә, "хатын-кыз" проблемаларын чишү өчен иң яхшы вариант түгел.
Спорт турында кайгыртыгыз
Әгәр дә сезнең спорт залына бару мөмкинлеге булмаса, әкрен темпта озын йөрергә тырышыгыз. Лифтлардан сакланыгыз, мөмкин булса, баскычта хәрәкәт итегез. Белгечләр Йога игътибарын тоталар, бу тәннәре белән дә, "чиста" белән "чиста" белән идарә итүне тәэмин итәчәк.