Нелли Попова - актриса, актриса, театр, һәм серияне яратучылар яхшы беләләр. Актриса үзе аңлаган формада, озын ату сменаларын һәм иң катлаулы спектакльләргә каршы торырга мөмкинлек бирә.
Мин һәрвакыт нечкә идем - Бу генетика, әни һәм әти ярдәмендә. Озак вакыт кагыйдә өчен түгел, ә тулы кагыйдә өчен - юкка чыгу яхшырак. Иң яхшы диета! Билгеле, без алардан әле авырлык өстибез, гормональ фон үзгәрә, һәм монда аеруча уяу булырга кирәк. Анда үзеңә күп рөхсәт итмә. Минем ашыйсым килә, ләкин ярты. Мин яхшы ризыклар һәм дөрес туклану өчен: Ит, балык һәм яшелчәләр. Гарниш - бик сирәк. Гөмбәләр белән кыздырылган булса, аны ничек төзәтергә! Ләкин бу миңа калса, һәм бу бераз булырга мөмкин. Тыярга кирәк түгел - яхшырак чик. Минем өстенлек - балык, карабодайлар һәм төрле диңгез аяк киеме. , Әм, әлбәттә, салатлар, майонезсыз гына, зәйтүн мае. Шуңа күрә ул файдалы ризык булып чыга! Мәсәлән, бик гади рецепт. Аругуланың яфракларын алыгыз, түбән тәлинкәдә, өске тәлинкәдә утырыгыз, аны груша белән кискен кисеп алыгыз, мольфрин белән сыр, бу бик тәмле!
Мин иртә белән йөгермим, фитнес үзәкләренә бармыйм , Мин серф түгел, бассейнда йөзмәгез. Минем спорт - минем һөнәрем, театр. Бер уен өчен - минус бер килограмм. Барысы да яналар, чөнки ул бик күп энергия үткәрә. Бу була, бу урында, тән әйтә: "Мине ярат, мине бик аз, миңа ким дигәндә берничә хәрәкәт ит!" "Менә мин Йогадан берничә хәрәкәтне хәтерлим, ләкин барысы да сузылган һәм фанатизмсыз." Ләкин ир миңа турыдан-туры каршы. Ул спортны ярата, бездә дә бар да, бокслы груша бар. Ул һәм Тәрҗемә урыны, басып тора, басып тора, басып тора, һәм хәтта салкын су киселә. Күптән түгел, велосипедта утыра: Аның иске төше тормышка ашты. Weәм бездә искиткеч эт, оливер исемле лабрадор бар, сары, матур. Ул безне йөртә! Шуңа күрә безнең белән тагын бер спорт төре - йөрү, һәм, теләсә нинди һава торышында, бернәрсә дә карамастан!
Нелли Попов һәм аның тормыш иптәше Владислав Фурманов спорт гаиләсенә лаек. Әгәр Нелли нигездә, нигездә, йога өстенлек бирсә, Владислав Гимнастика өчен вакыт бүлеп куярга бик шат
Иртә белән сезгә яхшы сүзләр сөйләшергә кирәк - "Ах, мин нинди матурлык, нинди матурлык, нинди карга, вакыт, вакыт яхшырмый", - диде. Ләкин мин ничектер эшләмиме: мин көзгедә үземне күргәнем - кайвакыт еларга телисез. Аннары, мөгаен, сез, мөгаен, үз хатын-кыз кебек, сез анда гаепли башлыйсыз: Алар анда керерләр, алар монда тырышырлар, рухларны таркатырлар - йөгерделәр! Миңа калса, сез аңа тыйырга кирәк түгел, һәм бәлки, кемнеңдер начаррак икәнлеге турында уйланыгыз. Күрәсеңме, күрәсең, ишетәсез ... Шулай ук яшисез ... Шулай итеп, тормыштан ләззәтләнегез, музыка тыңлагыз, кемгә дә, начар түгел, ярдәм итегез. Бик күп! Үзеңне оныт һәм бүтән нәрсә өчен яши. Мәсәлән, гаилә яки эш өчен.
Минем өчен актрисалар йөзе корал. Мин аны карыйм, каймак, битлекләр сатып алыгыз, ләкин тагын нәрсә? Everyәр кич сез макияж кулланасыз, атканда, сез көне буе химне бирә аласыз. Йөз арый, һәм ахырда сез моны бөтенләй сизми. Бу сезнеке түгел. Ләкин өйгә кайткач - мин, әлбәттә, юам, мин буялган белән беркайчан да йокламыйм. Йөз ял итәргә, сулыш алырга тиеш. Элегерәк, кибетләрдә бернәрсә дә булмаганда, Советлар Союзының барлык хатын-кызлары халык даруыннан котылды. Шәхсән мин каймакка һәрвакыт өч тамчы тамчы тамчы тамчы тамчы тамчы тамчы тамчы тамчы тамчы яки шабдалы май нинди кушылды. Косметологның хезмәтләре бөтенләй мөрәҗәгать итмәде, хәзер аңа еш булмый. Моның өчен сезгә буш вакыт кирәк: сез вакыйгаларга өйләнмисез яки процедуралардан соң күкрәкләр белән кияүгә чыкмыйсыз! Әгәр дә без үзегез турында сөйләшик икән, мин Месотерапияне эшли идем, хәзер җитдирәк нәрсә кирәк. Ләкин әлегә кадәр "Алтын җепләр" пластик хирургка ошамады һәм мөрәҗәгать итмәде. Куркам! Кем белсә дә, бәлки без тәкъдимне ун өчен "яшьрәк" килограмм булыр өчен кулланачакбыз ...
Кайберәүләр, чәчләр өчен иң яхшы дару, иң яхшы дредия кайчы. Чәчләр кеше турында күп сөйләр - психологка бармагыз: тамырларның газаплары, белгән гасырлар, болар барысы да хәзер нинди вакыт. Мин моны онытмаска тырышам. Блондинка, яки кызыл, яки кара - бу мөһим түгел: кем бар? Хәзер профессиональ косметика һәм кайгырту продуктлары бик күп, шул исәптән кара төсләр бетә, һәм мин барысын да сынап карарга телим! Шуңа күрә мин халык чараларына бөтенләй мөрәҗәгать итмим.
Нелли Поповадан иртәнге күнегүләр
Тиз арада уяну һәм көне буе шатлык белән идарә итү өчен, Нелли Арсеналда берничә күнегү бар. Душ алдыннан аларны яхшыртыгыз.
Нелли Попованың таңы такта белән башлана
Фото: pixabay.com/ru.
Планк
Ашказанында яту. Теслоннарыгызны идәнгә һәм селкенү терсәкләргә rechioin. Бу позициядә сез ким дигәндә утыз секунд эчендә булырга тиеш. Һәркемгә минутына тәнәфес белән яхшырак биш караш эшләгез. Бер-талып алу сериясеннән соң, кулларыгызны күтәрегез һәм бер кулны күтәреп, тәнне юнәлткәндә тәнне борыгыз. Башлангыч позициягә кире кайту. Ким дигәндә ун караш. Куллар альтернатив булырга тиеш.
Сузу
Башта, караватта сузыгыз, аннары якында янәшә, тирән сулыш алыгыз. Бу умыртка сөяген тигезләргә мөмкинлек бирәчәк. Кулыңның һәм аякларыңның төрле юнәлешләренә сузарга тырыш, аннары уң кулны, аякны гына ташла, аннары хач ясыйлар.
Йөз өчен зарядка
Ябык, аннары ачык күзләр белән берничә борылыш ясагыз. Аннары иң күп күзләрегезне һәм авызыгызны берничә тапкыр ачыгыз, башыгызны бормагыз. Аннан соң без "А-А-А-А-А-" тавышын бастырырга тырышканда берничә тапкыр явабыз.