Күпьеллык күзәтүләр күрсәткәнчә, елның тагын бер вакытындагы баш авыртмаган кешеләр дә мигрен эсселегендә хәтерлиләр. Француз табиблары бу күңелсез хисләрдән саклану һәм сәламәт булып калу юллары киңәш ителә.
Киңәш No. 1.
Мигрен куркынычын киметү, күбрәк су эчәргә. Сыеклыкның булмаган организмның барлык процессларын бозу өчен алып барган, шул исәптән суднолар. Көнгә ике литрны яңарту эчемлекләре, бу олылар өчен норма. Ул үлән яки яшел чәй булырга мөмкин, яңа кысылган җимеш согы, минераль су.
Күбрәк сыеклык эчегез
Pixabay.com.
Әйткәндәй, тире дә дымлана ала. Моның өчен, мәсәлән, микеллар су яки косметик сөтне җиңел текстура белән кулланыгыз.
2 нче номер.
Туры кояш нурыннан сакланыгыз. Өйдән баш киеменнән чыкмагыз. Бейсбол капкаларын, панаманы, шарфларны, шарфларны, баш киемнәрен, баш киемнәрен кулланыгыз.
Баш киеме киегез
Pixabay.com.
Бигрәк тә урамда, бакчада, бакчада кояш нурларын алу куркынычын арттыра.
3 нче номер.
Сенитта кояш булганда өйдән чыкмагыз. Салкын бүлмәдәге җылылык чокырын йөкләү. Өйдә кондиционерны куегыз, һәм тәрәзәләр яхшырак караңгыланган. Шуңа күрә Европаның көньяк төбәгендәге кешеләр Сиеста белән килеп җитте - Бу гасырлар дәвамында сыналган сәламәт традиция.
Өйдә өйдә калыгыз
Pixabay.com.
4 нче номер.
Әгәр дә көн дәвамында сәяхәттән сакланмаса, баш авыртуыннан дарулар эчегез. Бу сезнең өчен яраклы дарулар исбатланырга тиеш. Моннан тыш, запастан запас чаралардан һәм мигринга китерә алган кусу чарасы.
Дару киеп
Pixabay.com.
5 нче номерлы.
Кояш күзәләрен киегез. Якты нур һәм уңышлар кирәклеге баш авыртуын китерә ала.
Кояш күзлекләре турында онытма
Pixabay.com.
6 нчы номер.
Theәй җылытуда диетаны күзәтергә кирәк. Ашарга теләмәсәгез дә, сез җиңел нәрсә ашарга тиеш. Авыр ризык елның бу вакытында начар сикереп тора. Әгәр сез иртәнге яки кичке ашны калдырсагыз, керемнәр үтәячәк. Бу шулай ук мигренга китерергә мөмкин.
Диетаны күзәтегез
Pixabay.com.
7 нче номер.
Эсселектә спирт - тәнгә өстәмә йөк. Ул шулкадәр дым, һәм спиртлы эчемлекләр тагын да күбрәк саңгырау. Хәтта җиңел шәраб су белән эретү яхшырак, шуңа күрә иртә белән иң көчле баш авырту белән уянмас өчен яхшырак. Theәм югары дәрәҗәдә эчемлекләрдән баш тарту яхшырак.
Алкогольдән баш тарту
Pixabay.com.