", К, мин аны төнгә ашамыйм, аннары иртә белән шешкән йөз белән торырмын!" - Сез дус кызларның мондый сүзләрен ничә тапкыр ишеттегез, яисә үз аста ашаган һәм башка тозлы продуктлар. Шулай итеп, яманнар алдында дулкынлану һәм клейны туктатыр өчен, иртә белән күзләремне ачып, берничә мифны аңлатып, сугыш шешләре турында файдалы киңәшләр бирде:
Анда тоз юк
Содиумнан бернинди медицина тикшеренүләрендә бернинди медицина тикшеренүләрсе дә, судум суын җәлеп итмәскә кирәк - күп күләмдә тоз куллану чыннан да эдемага әйләнәчәк. Ләкин, вакыттан соң сәламәт организм, күбрәк сыеклык һәм физик активлык куллану нәтиҗәсендә артык су күтәрәчәк. Тугышчылар көненә 2300 мг тозны кулланырга киңәш итәләр, мәсәлән, көненә уртача америка 3400 мг ашыйлар. Иң күп тозлар сез әзер продуктлардан - сырлар, колбаса, икмәк, тәмләткеч катнашмалары, союз, кылыч, әзер ашыйсыз. Табигать продуктларында - гайкалар, җиләк-җимеш, яшелчәләр - натрий эчтәлеге нульдә диярлек, һәм аларның кайберләре тоз дәрәҗәсен киметә - банан, авокадо һәм яшеллекләрне киметә. Аларны тәннән чыгаруны тизләтү өчен, тәннән су чыгаруны тизләтү сыр белән ашый торган пакет.
Азыкка азрак тозлар өстәргә
Фото: NUTLASH.com.
Углеводрат куллануны киметү
Углеводлар шулай ук тәнне өстәмә су сакларга мәҗбүр итәләр. Азык-төлек бай ризыкларын ашаганда, тупланган энергия Гликоген молекулалары рәвешендә саклана. Eachәрбер гликоген граммасы аңа 3 г су молекуласы белән килә. Диетада углевод күләмен киметү - гликоген резервларын тоту өчен тиз юлы, бу тупланган сыеклык күләмен киметү дигән сүз. Институтның азык-төлек һәм туклану институты буенча, олылар көндәлек эшләве өчен ким дигәндә 130 г угугипка мохтаҗ, ләкин уртача күп тапкырлар күбрәк кулланалар. Көндәлек углевод продуктларын арту ит, йомырка һәм соя продуктлары белән алыштыру, мәсәлән, тәнне "өстәргә" ярдәм итәчәк.
ТОРМЫШ ТОРМЫШ ТОРМЫШ
Сез, мөгаен, күнегүләр ясаганнан соң, мускулларыгыз кан белән коела, һәм шештә. Соңрак, алар кире очтылар, һәм Протин кушылмалары белән микро-шөгыльләр белән микро-шөгыльләнәләр һәм яңа тукымалар булдыралар. Ләкин күнегүләр арасында торгызу процессы да гади түгел, лимфа агымы бозылган мускуллар белән көчәя, шуңа күрә тәнегезнең күләме арта. Әгәр дә сез матбугат яки әдәп-чарны өйрәтсәгез, мондый эффект сезгә җитди борчылу китерергә мөмкин. Ләкин без борчылмаска тиеш - сузмагыз, җылы мунча алыгыз һәм су алыгыз, аннары шеш 2-3 көннән соң төшәчәк.
Өстәмәләр алу кирәклеге турында табиб белән киңәшләшегез
Фото: NUTLASH.com.
Витамин Аддититлар
В витамины В.-6 һәм Магния оксиды эдемага сугышта эффективлыгын раслады. Бу өстәмәләр бөер бизне тизләли, бу сирус системасы аша сыеклыкның тиз бетерүгә ярдәм итә. Тикшеренүләр шуны күрсәтә: бу ике өстәмә алдан әйтелгән симптомнарны җиңеләйтә, шул исәптән карындагы сыеклыкны тоткарлау. Алар шулай ук карынның шешүен, аякларда шешү, әниләр шешүен, маматика бизәкләрен киметергә мөмкин. Сез кабул итә башлаганчы, табибка мөрәҗәгать итә һәм аның максаты өчен тестларны бирегез.