Сәламәт чәчнең уртача биеклеге ай саен 1,25 см, ягъни елына якынча 15 см. Чәчнең тышкы кыяфәте генанетика, әйләнә-тирә мохит һәм кеше туклануы тәэсир итә. Күпме азрак тәэсир итә - ул чәч катикулында эш итә, вализларны визуаль яктан тигезли, ләкин чәч көченә тәэсир итми. Шулай итеп, сез чәчнең сыйфатын үзгәртү максатына тәэсир итә алырлык фактор - тулы хокуклы файдалы ризык бирегез. Залда калын кочаклау өчен көрәштә нинди продуктларны аеруча эффектив.
Йомырка
Тавык, ботак яки бүтән йомырка - протеин һәм биотинның табигый чыганагы - чәч үсешенә ярдәм итә торган ике матдә. Биотин, яки Витамин ВИТамины, Киатин дип аталган акварь җитештерергә кирәк, шуңа күрә биотинлы өстәмәләр еш чәчләр үсеше өчен кулланыла. "Чәчләр, дуңгыз һәм Кастель-Социаль" рубрикасы нигезендә 2017-нче уку "башында. Йомыркалар шулай ук Зинк, Селен, башка туклыклы чәчнең искиткеч чыганагы. Бу аларны чәчнең сәламәтлеген саклау өчен иң яхшы продуктларның берсе итә.
Иртәнге ашка йомырка ашын әзерләгез
Фото: NUTLASH.com.
Ягода
Сезгә нинди җәкулана торган нәрсә, алар барысы да сезнең сәламәтлек өчен файдалы. Мәсәлән, җиләк, Витамин С - табигый антиоксидант эчтәлеге. Мәсәлән, 1 стакан (144 г) җиләк сезнең шәхси витаминың шәхси витаминың тәэсирен, үз-үзен туклау мәгълүматлары буенча исәпләү тәкъдим итә. Антиоксидантлар чәчләрен бозылган молекулаларга зыяннан саклый, бушлай радикаллар дип атыйлар. Моннан тыш, тән Витамин Сны Коллаген җитештерү өчен куллана - чәчләрне ныгытырга ярдәм итә торган протеин куллана. Моннан тыш, витамин c организмга диетадан тимерне үзләштерергә булыша. Түбән тимер дәрәҗә анемиягә китерергә мөмкин, аларның нәтиҗәсе чәч югалтачак.
Шпинат
Спинат - фрик кислотасы, тимер, а һәм в витаминнары кебек матдәләргә бай, а һәм в һәм в витаминнары а һәм в. Витамин Тер тире майларын чыгару өчен тире бизләре - бу майлы матдә чәчнең сәламәтлеген саклап калган баш тиресен дымлый. Шул ук калькулятор буенча шпинатның чынаяк (60 г) көн саен витаминга мохтаҗ. Спинат шулай ук чәч үсеше өчен кирәкле үсем тимер чыганак. Тимер эрицроцитларга орган бөтен җирдә кислород алып барырга, метабаболизмны тизләтергә һәм үсешне һәм торгызырга ярдәм итә.
Майлы балык
Симмон, Герринг һәм Макерел кебек майлы балыклар, чәч үсешенә ярдәм итә торган матдәләр бар. Алар Омега-3 майлы кислоталарның искиткеч чыганаклары, алар чәч үсеше өчен эффективлыгын раслаган. "Хатын-кызларда чәч югалту омтылышы" 120 хатын-кыз тестлары булган ". аларның тыгызлыгы. Майлы балык шулай ук Чәчне ныгытырга ярдәм итәчәк матдәләрнең матурлык чыганагы булып тора.
Балыкны атнага бер тапкыр азрак ашарга
Фото: NUTLASH.com.
Авокадо
Авокадо - югары сыйфатлы фактлар. Аларда чәчнең үсешенә ярдәм итә торган витамин де - уртача авокадо (якынча 200 г) көндәлек ихтыяҗларыгызның 21% тәшкил итә, шулай ук витамин в, витамин, оксидатив стресс белән көрәшергә ярдәм итә торган антиоксидант. Бушлай радикалларны нейтральләштерү белән. "Токотриенолның кеше волонтерларының чәч үсешенә омтылу", 2010 елда чәчнең сигез ай эчендә 54,5% ка артуы туды. Витамины шулай ук тирене торгызырга булыша: баш шакмакка зыян чәчкә зыян китерә ала, чәч флэпуллары саны кимеде. Моннан тыш, Авокадо - төп май кислоталары искиткеч чыганагы. Бу язмаларны тән белән җитештереп булмый, ләкин күзәнәкләрегезнең кирәкле биналары.