Йокларга этәргәндә, гел йокларга этәргәндә, бу төнгә кадәр булса да, хисне беләсезме? Әйе, без җиңел теләү һәм йоклауның даими теләге өчен берничә сәбәп куябыз. Әлбәттә, аларның кайберләре сезне гаҗәпләндерерләр. Әйдә башлыйк.
Сез кечкенә калория аласыз
Бәлки, бу катгый диета түгел, ә күп күләмдә калория күп күләмдә калорияләр торгызылмаган тормыш рәвеше. Яки сез иртәнге ашны сагынасыз, аны мөһим ризык белән санамыйсыз, шуңа күрә кан шикәре дәрәҗәсе кими һәм сез энергияне тиз югалту. Нәтиҗәсе шактый алдан әйтелә - сез һәрвакыт йокларга телисез. Нишләргә? Чынлыкта, барысы да гади - ураза тотарга рөхсәт итмәгез, иртәнге яки төшке аш үткәрергә мөмкинлек бирмәсә, җиләк-җимеш кебек сәламәт ашамлык турында онытмагыз.
Сез аз хәрәкәт итәсез
Утыру эше, спорт белән шөгыльләнергә теләмәү - ару һәм ваемсызлык өчен туры юл. Тән ирекле хәлдә булганда, ул эшчәнлек сәбәпләрен күрми, шуңа күрә баш мие йокларга әзерләнә. Сез бу шартны мәҗбүри бәйләп җиңелке белән җиңә аласыз. Ничек дәвам итәргә? Сезнең теләмәегез белән бүлешегез һәм ким дигәндә зарядка белән башлап, әкренләп актив күнегүләр белән күченегез.
Тормыш рәвеше турында кайгырт
Фото: www.unsplash.com.
Сез стресс кичерәсез
Кисәтү вакытында кандагы адреналин дәрәҗәсе арта, мускуллар шикләнәләр, ми командасын һөҗүм итү яки качу. Сигнал китерелмәсә, сез бу хәлдә сез "тыгыласыз", тән әкренләп арый башлый, янәшә ятарга һәм йокларга теләк белән куялар. Нишләргә? Сезне гадәттәгедән күбрәк борчыган хәлләрдән сакланыгыз, психологка ярдәм эзләгез, сезне җибәрми торган проблема белән нәрсә эшләргә. Әгәр дә вәзгыятьне төзәтү авыр булса, йога һәм уйлану ысуллары бик яхшы эшли, нинди уйлар тәртиптә.
Сездә депрессия бар
Депрессияне танырга һәрвакытта да, депрессияне танырга мөмкин түгел, кайвакыт психик сәламәтлек авыр хәлдә булганда, кеше ярдәм сорап мөрәҗәгать итә. Әгәр дә сез үзегезне хөрмәт белән карасагыз, сез яшерелгән депрессия билгеләрен күрсәгез, алар шулай ук йокы бар, караваттан торырга һәм абыну хисләрен үз эченә ала, хәтта сез эленгән булсагыз да. Проблеманы ничек чишәргә? Башта, сез проблеманы эшли аласыз, сез берәр проблема эшли аласыз, гади терапия нәтиҗәләр бирмәсә, ул сезне кирәкле белгечкә җибәрәчәк.