Безнең һәрберебез аңа вакыт-вакыт кайгыру өчен хас, ләкин күпләр депрессия штене тоташтыру, аннан чыгу бик җиңел түгел. Шулай итеп, тискәре уйлар җибәрелмәсә, психик балансны ничек сакларга? Бу сорауны белә.
Спорт турында кайгыртыгыз
Хәтта гади зарядка сезне күңелсез уйлардан читкә алып китә ала. Өйдә җиңел генә чыгыш ясарлык гади күнегүләр комплексын алыгыз, һәм аларны бүтән көн саен башкарыр өчен ялкаулык булмагыз. Актив физик активлык вакытында тән зур кәеф бирә, һәм форма кысыла. Тырышыгыз!
Тискәре темалардан сакланыгыз
Борчылучы кешеләр проблеманың мөһимлеген арттырырга омтылалар, хәтта барысы да киресенчә сөйләшсәләр дә. Әгәр дә сез теләсә нинди стресслы ситуацияләр яки яңалыклар сезне үлчәү өчен тискәре яңалыклар турында сөйләшергә тырышсагыз, аларны мөмкин кадәр аз әйләндереп алыгыз. Игътибарлау өчен юл табыгыз, мәсәлән, яраткан музыкагызны тыңлагыз, тулы капма-каршы тема буенча подкастны кабызыгыз яки баш миен ял итү өчен берничә сәгать йокларга ятагыз.
Бүгенге көн
Фото: www.unsplash.com.
Якыннарыгыз белән сөйләшегез
Гадәттә яшәргә рөхсәт итмәгән уйларыгыз белән берүзе булганга начаррак нәрсә юк. Әгәр дә шәхсән шәхсән сөйләшү мөмкинлеге булмаса, туганнарыгыз яки якын дустыгыз видео сылтамаларда чакырыгыз һәм миңа борчылган нәрсә турында сөйләгез. Кагыйдә буларак, өлешчә акыллы фикер сезгә башка хәлгә карарга ярдәм итәчәк, бу сезнең психик газапларыгызны җиңеләйтәчәк.
Бүгенге көн
Без киләчәктән һәм борчылганга борчылудан шулкадәр курка, безнең бүген вакытыбыз юк иде. Киләчәк сценарийларын әйләндергәндә, сез туганнарыгыз белән яки яраткан эшчәнлегегез өчен сарыф итәр өчен кыйммәтле вакытны сагынасыз. Сез хәзер эшли алганнан уйлагыз.