Ни өчен кайбер кешеләр язмыш душларын саныйлар, бар нәрсә дә җиңел бирелгән, икенчеләре үзләрен югалтканнар, тормышта яхшы әйберне югалталар? Алар үзләрен тәнкыйтьлиләр, иң яхшысына каршы торалар, чөнки кайберәүләр "андый түгел": ахмак, ямьсез, билгесез, билгесез ... Бу исемлектә андый сыйфатлар юк Уңышсыз кеше, уйлауда барлык бизнес.
Бер дәрәҗәдә, яңа нәрсәләрдән курку, аларның гаскәрләрендә билгесезлек безнең һәрберебезне кичерде, хәтта уңышка ирешү кешеләре дә бар иде. Бар да хак. Әгәр дә сез үз фикерегезне яклый алмасагыз, хыял проектын алыгыз, хыял проектын алыгыз яки сезнең хисләрегез турында сөйләгез, тормышка карашны яңадан карау өчен сәбәп. Кешегә үз-үзеңне ышанычлы булу өчен, яшәү урынын үзгәртү өчен бөтенләй кирәк түгел, мирасны бик күп акча алу, уңышлы өйләнү яки күкрәкне арттырырга кирәк. Сезгә үзегез турында фикерегезне үзгәртү кирәк.
"Бөтен башына матурлык" фильмын исегездә тотыгыз, төп рольдә Ами Шумер белән? Геройның карьерага иреште, шәхси уңышка иреште, бу тылсымлы гаҗәп матурлыкка әйләнде. Һәм шуңа күрә үзләрен тоткарлый башлады. Тирә-юньдә әле дә алар алдында күргән булса да, ул аларны үз ышанычы белән идарә итә алмады. Вакыт узу белән алар аны үзе эзләгән кебек сизелә башладылар. Герой өчен фильм ахырында Эми фильм ахырында ачылыш булды, ул бик тылсымлы тышкы үзгәрешсез, матур һәм якты хис итмичә.
Selfз-үзеңә ышану сезнең сыйфатларыгыздан түгел, ә сез аларны ничек бәялисез
Фото: NUTLASH.com.
Без үзебез рамбир ясыйбыз. Ни өчен без беркайчан да ахмак, ямьсез, Берталаанный һәм беркайчан да биергә карар иттек? Тамырлары безнең куркынычсызлыкны кайда үстерә? Психологлар барлык проблемаларның балачактан укысы бәхәсләшәләр. Әгәр дә ата-аналар күрше Маша яхшырак нәрсә дип әйтсәләр, һәм алар сезнең яшегездә булдылар һәм иң яхшы бишлектә укыдылар, һәм алар бииләр белән шөгыльләнделәр, һәм алар йөзүләр белән шөгыльләнделәр, "комплекслар котылгысыз килеп чыгачак . Бала үзенең башкалардан начаррак, һәм уңышсызлыктан курку кичерүне сизәчәк.
Мин һаман да төнге төш имтиханын бирәм, мин физик белем имтиханын тапшырам. Мәктәптә бүгенге өч километр белән эш иткән яңалыклар миңа паника хәле китерде. Дескәгә бармас өчен, мин төрле акланмадым, шуңа күрә мин ышанганга: мин бармыйм. Нәрсә булды? Нигә мин тордым һәм аның яртысында ераклык белән киттем - аңлый алмыйм. Бу гадәти, сәламәт бала иде. Беренче уңышсыз булганда мин хәтерләмим, һәм мин үземне инвалид кыз дип саный башладым, ләкин мин бик күп карадым. Шулай ук, Физрук майны утка салды, минем көчсезлекләремне һәм ябыклыгымны гел тетрәтеп торды. Ләкин унберенче сыйныфта сорау кыр белән торды: мин алтын медальгә бардым, һәм ләгънәтләнгән физик культура мине тартты. Аннары проблема чигү йомыркасына лаек түгел дип уйлады. Минем дустым һәм без иртә белән йөгерә башладым. Инде бер айдан соң мин бу өч километр кош кебек очтым. Курку, шау-шу амбодюменты, мине туктатты, мине инде батырлык итмәде. Мин аның гаҗәп йөзен хәтерлим, буялган вакытта, ләкин бәхетле булуымнан ахырына йөгерү. Шул мизгелдә, үзеңне җиңеп, сезнең катлаулы әйберләр билгеле бер клапанны ачкан кебек, һәм сез шатлыкның энергиясе белән тулган кебек. "Мин булдырам!" Институтта мин туган университет данын яклап, туган университет данын якладым, аннары минем тормышымда спорт һәрвакыт булды.
Көчле Чиксез кодрәтле
Аларда игътибарсыз, кешеләр, гадәттә, аларның уңышсызларында җиңеләләр һәм казанышларны сизмиләр. Һәм барысы да начар түгел дип чыга. Ярдәм итәр өчен, сез үз фикерләрегезне яза башларга тиеш. Сезнеңчә, ахмак, ләкин моны кайдан белә аласыз? Бәлки, Мэрия Ивановна математика дәресе белән сөйләгәндер? Ләкин барысы да Софя Ковалевски, мөгаен, акылыгыз башка нәрсәдә күрсәтелсә, һәм сез чыннан да акыллы булган аргументлар? Сезнең тормышыгызның нинди фактлары моны раслый ала? Кәгазь кисәген өч өлешкә бүлеп бирү файдалы, бер баганада сез үзегезнең уңай сыйфатларын, икенчесендә - сезнең уңышыгыз һәм казанышларыгыз - сез үзегез күрсәтә алырлык өлкәләр осталык.
Без еш кына үзебезне чикләдек, хәтта яңа эш башларга тә карар кабул итми, бу проект компетентсыз түгел. Ләкин үз-үзләрен үстерү өлкәсендә танылган Америка тренеры Энтониони Роббинсның нәрсә икәнен сорагач, ул теләсә нинди бизнес уңышларга ирешә, ул тиешле нәтиҗәләргә ирешә ала. Шул вакытта гына оста оста осталыкны һәм компетенцияләрне осталарны кабул итә. Күбебез киресенчә, киресенчә, алар төрле алдынгы курсларда да регуляр рәвештә килеп чыга, без һаман да җаваплы матдәләрдән җаваплы һәм түләүле эш турында сорарга карар итмибез.
Сезнең "эчке диалог" ны контрольдә тоту файдалы, тискәре уйларны күзәтү
Фото: NUTLASH.com.
Кайда ышаныч алырга? Бу тылсымлы хисне тоярга берничә күнегү бар. Иң югары җиңүемнең мизгелен исегездә тотыгыз, психик яктан кичектерегез, горурлык, Эйфория, шатлык кичергән, алардан "сеңдергән", - диделәр. Сез ул вакытта килеп чыга! Сез уйлана аласыз. Берничә юл бар. Төрекчә утырыгыз, кире кайтыгыз. Күз алдыгызга китерегез, сез ышаныч нурын кичердегез, ул сезнең тәнегезнең һәр капкының баланы башкару өчен кирәкле көч һәм энергия белән тутыра. Кайберәүләр практикланган сәнгать терапиясе - Сезнең ышанычның ничек карарга мөмкинлеген күз алдыгызга китерегез. Бу бернәрсә дә булырга мөмкин: абстракт объект, үсемлек, җанвар, тылсымлы зат, супергеро. Иң мөһиме - бу, аңа карап, сез курку һәм шикләнүдән арынган кебек тоелдыгыз. Сезнең "эчке диалог" белән идарә итү файдалы, тискәре уйларны күзәтү. Someonз-үземә сорау: мин бу раслауны яклап нинди дәлил китерә алам? Һәм мин ышанабыз: кайбер тискәре тәҗрибәне искә төшереп, сез шунда ук ике каршылыкны да тапарсыз, сез сигнализация күп сигнализация өчен сәбәп юклыгын аңларсыз. Иң мөһиме - сезнең игътибарыгызны чистарту. Selfз-үзеңне ышанычлы кешеләр үз хаталары һәм уңышсызлыкларына игътибар итмиләр. Бернәрсә дә эшләмәгән кешене ялгышмагыз. Тискәре тәҗрибә тәртип моделен көйләү өчен башлангыч нокта булырга мөмкин, мотивацияне үзгәртегез. Гомумән, теләсә нинди авыр хәлдә, үз-үзегездән сорагыз: "Мин үз урында нәрсә эшләр идем?"
Киштәләрдән пейт алыгыз!
Без куркынычсызлыкны үз вакытында укыйбыз: каргак пычаклау сөйләм, көндәлек авырлыклар һәм проблемалар авырлыгы астында йөгерү. Тән телен үз өстенә алырга тырышыгыз: аркагызны турайтыгыз, җилкәләрегезне турнагыз, адымнан чык, башыңны җирдән күтәр. Кешеләрне дустанә елмаю һәм көчле кул чабу белән танышу - сез үзегезгә карашның ничек үзгәрүен сизәрсез. Аннары аң яңа образ өчен көйләнә.
Selfз-үзеңне хөрмәт иткән кешеләр, кагыйдә буларак, эчке яратмыйлар һәм үзләрен хөрмәт итмиләр. "Мин эшләячәкмен", шулай да чыга ", - дип" "Мин моны эшли алмыйм", - дип "" Әйе, минем башыгызда хәтта торырга тиеш түгел. Әгәр килсәләр, аларны куып чыгар. Сез кеше, уникаль табигать һәм иң яхшысы. Сез әле үзегезгә яхтасы, шәхси самолетны үзегезгә ташламагыз, ял көннәре өчен туплагыз, яраткан фильмыгызны карагыз, шәһәр буйлап йөрегез, туңдырма ашагыз, кечкенә нәрсә сатып алыгыз, Ләкин рәхәт - үзегезгә көн саен үзегез эшләгез.
Тренерлар ничек эшлиләр? Калган коллектив өчен алар җанварны шикәр кисәге белән бүләклиләр. Көн саен без нәрсәдер эшлибез һәм нәтиҗәләргә ирешәбез. Фатир алындыгызмы? Отчет бирде? Спорт залында имзаланды һәм анда бардымы? Моның өчен үзеңне мактагыз, һәм шундук! Шуңа күрә безнең ми исәбе белән оештырылган ки, ә бүләк шунда ук килмәсә, ул аны уңышлы нәтиҗә белән бәйләмим. Ягъни, сез акылны аңлый аласыз, чөнки матур кыйммәтле кием сатып алу һәм калган чиккә сәяхәт булды, чөнки сез бик тырыштык, ләкин хисләр һәм хисләр дәрәҗәсендә ныгытма юк. Шуңа күрә җиңү хисе юк, һәм безнең ышаныч белән үсми. Сәгатьтән узса да, нәтиҗәгә ирешү белән бүләк арасында аерма бар инде. Шуңа күрә сез үзегезне нинди "кубок" нәрсә икәнен алдан билгеләү яхшырак. Бәлки, ул сезнең яраткан кешегә чакыру булыр, үземә багышланган сәгать, үземә кофе, шоколад белән кофе - хәтта сезнең өчен адресны мактаган.
Everyoneәркем өчен дә, хәтта иң кечкенә, казанышлар һәм әҗер, шунда ук!
Фото: NUTLASH.com.
Кечкенә палаталар
Минем дустым кыз белән танышырга курка иде. Моннан тыш, бу социаль челтәрләрдә уйлы һәм җиңел флирт, ләкин реаль тормыштагы очрашуларга килеп җиткәч, сөйләм сәләте оттырды. Бер-ике тапкыр егет билгеләнгән даталарга качты. Хәзер, ЗаЭле гаджетлары чорында, таныш булмаган кешегә ачу җиңел түгел, ләкин сез телефонда шәхси тормыш булдырмассыз. Башкалар белән әкренләп күнегүләр башлый. Супермаркеттагы кассирга елмаеп, бер кафеда официант белән пар фразеологизмнарны алыштырыгыз, сайтта күрше белән нәрсәдер турында сөйләшегез. Сез башта ниндидер уңайсызлык сизә аласыз, ләкин күбрәк практика, аның җиңелрәк булачак.
Гомумән, үз-үзебезгә ышанычны бернәрсә дә ныгыта, комфорт зонасыннан чыгу ысулы. Мәсәлән, мин күптән түгел мин ничек тимерне белми идем. Балачакта берничә эксперимент бар иде, ләкин ул вакытта берничә ел үтте ... Мин битләрен яткан дусларыма көньякка көньякка көньякка көньякка көнләштем. Ләкин ул үзе оялды - мин уңайсыз һәм көлке булып күренер идем дип курка идем. Хәзер узган кыш, иремнең яшь баласын алып, без барыбыз бергә бардык. Мин бөтенләй бушка булдым дип уйладым, мин үземнән мондый ләззәтне мәхрүм иттем - бозга сикерергә. Тәннең кайбер аңлашылмый торган юл үткән күнекмәләрне истә калдырды, һәм мин бик яхшы әйләндем, хәтта егылмадым. Әгәр дә мин һаман парашют белән сикерсәм, мин бу тормышта бернәрсә дә куркытмыйм дип уйлыйм.
Яңа сынап карагыз һәм үз мөмкинлекләрегез диапазонын киңәйтегез. Кызыклы хобби, аннан сез рәхәтлек һәм шатлык өстәгез, үзегезгә ышанычлы һәм ышанычлы булачак, һәм күчәчәк. Башта периодны, кечкенә җиңүләрегезне һәм казанышларыгызны төзәтү өчен башта файдалы. Аннары ул артык булмас. Newәр яңа көн кирәкле раслау белән башланып, уңай юл белән көйләргә мөмкинлек бирә. Проблемалар турында карар кабул итегез һәм киләчәкне алдан әйтмәгез (аеруча кара төсләрдә).
Барысы да җиңелрәк дип саныйлар, онытма, беркем дә камил түгел, һәм бер нәрсәдә уңышлы кеше бүтән өлкәдә туплан булырга мөмкин. Монда коточкыч нәрсә юк - берәр нәрсәне белмисез һәм мөмкин булма. Балачакта без йөрергә һәм сөйләшергә белмәдек - бер үк нәрсә белдек! Хаталар ясау бик табигый - Без аны танып, үзебезгә, башкаларга теплерәк булыгыз, нәтиҗәдә күп көч алабыз. Pastткән тискәре тәҗрибә турында уйламагыз. Хата - дөрес эшләргә икәнен күрсәтү ысулы!
Адым саен күрсәтмә:
Беренче атна. Көндәлек саклау өчен бик файдалы. Көн саен, сез бик рәхмәтле булсагыз, ким дигәндә өч нәрсә языгыз. Бу көннең кечкенә вакыйгалары булырга мөмкин. Тора-бара сез моны күрерсез, чынлыкта сезнең шатлык өчен бик күп сәбәпләрегез бар. Моңа кадәр, нигәдер сез аларны сизмәдегез.
Икенче атнада. Сез үз сәләтегездә үз сәләтегезне сизгән һәм шикләнәсез ситуацияләрне яздырыгыз. Сез ничек уйлыйсыз, мондый билгесезлекнең сәбәпләре нинди? Атна ахырына сез төп куркуыгызның нәрсә икәнен аңларсыз. Сез аларны ничек җиңә аласыз дип уйлагыз, алар үзгәртелде.
Өченче атнада. Сигнализация һәм куркуыгызны җиңәр өчен нәрсә эшләгәнегезне языгыз. Хәлең ничек? Сезнең адымнарыгыз никадәр кечкенә булса да, ул әле җиңү. Без сезнең максатка ирешәбез. Хата ясарга курыкмагыз.