Summerәйгә актив әзерлек организмга йөкне арттыра, ул еш кына күңелсез җәрәхәтләр китерә. Без сезгә киеренкелек яки җитди зыян китерү куркынычын мин күпме киметергә кушачакбыз.
Спорт залына язылу сатып алганчы табибка керегез
Әгәр дә сез спортта бик яңа булсагыз, белгечләрдән регуляр тикшеренүләр белмисез икән, без сезгә ким дигәндә, сезнең хәлегезне сорар, һәм кирәк булса, тар профильле белгеч җибәрәчәк дип киңәшләшергә киңәш итәбез. Бәлки, сез организмдагы проблемалар турында хәтта белмисез, бу турыда имтиханда иң начар организмнан соң ала алырлык больницага караганда өйрәнү яхшырак.
Шәхси тренердан файдаланыгыз
Мускуллар төркемендәге йөкне мөстәкыйль исәпләү кыен, фитнес үзәкләре клиентлары моңа сәләтле, алар актив спортта актив түгел һәм нинди күпер алганнарын аңлыйлар. Куркынычсыз калмагыз, ярдәм сорап мөрәҗәгать итегез, чөнки һәрвакыт тыелу һәрвакыт яхшырак.
Тиз нәтиҗәне куып чыгармагыз
Фото: www.unsplash.com.
Кабызмагыз
Күпчелек яңа хатын-кызлар тәэсир йөге беренче көнне гаҗәеп нәтиҗә китерәчәк дип ышаналар. Бу ысул белән, иң яхшы, сез бераз сузылырсыз. Җиңел күнегүләр җыелмасы белән башлап, әкренләп катлаулырак. Тренер йөкне көйләү һәм кирәк булса, аны киметү яки арттыруы мөһим.
Дәресләр өчен тиешле кием сайлагыз
Джинсы яки блузка - эштән соң залга барырга карар итсәң дә, форманы онытсаң да. Кием сезнең хәрәкәтләрегезне оялырга тиеш түгел һәм беркайчан да сөртми. Спорт бүлегендә иң яхшы кием җыелмасын алырга кирәк түгел, тема, бу руханилар кроссовкалар, кроссовкалар, төп нәрсә - уңайлы һәм куркынычсызлык.