Күпчелек хатын-кызлар өчен йөклелек беренче урында, планлаштыруны планлаштырганда хәтта бик еш очрый, уңышсызлык стресска китерә. Шулай итеп, мөмкинлекләрне ничек арттырырга, ниһаять, кадерле ике полосаны тестка кара? Без әйтербез.
Туклану өчен
Әлбәттә, йөкләнмәгәннең сәбәпләре күп була алмый, монда булган ризык билгеләүче фактордан ерак, ләкин артык файдалы продуктлар түгел, артык файдалы продуктлар куллану менструаль циклга җитди йогынты ясарга мөмкин.
Белгечләр нефтьнең нефть ремонына кертергә, мәсәлән, зәйтүн, пешерүдән читләшергә, иң тәмлеләрне кипкән җимешләргә алыштырырга киңәш итәләр. Протовның күләмен арттыру, ләкин онытмагыз, хайван протеиннары сезнең диетагызның күбесен булырга тиеш түгел. Шулай ук йөклелекне планлаштырган хатын-кызлар сөтнең саф формасында даими куллануны ташлау яхшырак һәм аны су һәм яңа сокларга алыштырырга яхшырак.
Кырыс авырлыкка рөхсәт итмәгез
Һәм шулай ук авырлыкны югалту булмаска тиеш, авырлыктагы җитди аномальлек гормональ фонда үзгәрешләр кертә. Артык авырлык әйләнү сәбәпле, ул шулай ук көчле авырлыкны югалту вакытында характеристика. Гинекологлар максимум бер-ике килограммнан тайпылу өчен аларның камил массасын исәпләргә киңәш итәләр.
Тормышыгызны яңадан карап чыгыгыз. Стресс өчен урын юк
Фото: www.unsplash.com.
Аз стресс
Әйтик, сез эш белән бәйле стресс кичерәсез, һәм сезнең тирәдәге чынбарлык белән бәйле стресс кичерәсез, һәм андый кирәкле йөклелекнең булмавы турында шунда ук дулкынланыгыз. Явыз түгәрәк. Anyәм яхшы басым, репродуктив хатын-кыз системасына нык тәэсир иткән, бу теләсә нинди үзгәрешләргә бик сизгер. Тәҗрибә өстимәс өчен, йөклелек йөклелегенең тискәре сынавы турында гел уйлаудан туктагыз, киләсе айда ул уңай нәтиҗә күрсәтәчәк. Моннан тыш, тормышыгызны яңадан торгызырга тырышыгыз, стрессларыгызның күбесенең күбесен ясамаган стресслар.
Тәмәке тартудан баш тарту
Начар гадәт - куркыныч йөклелек башлану гына түгел, ә киләчәк баласына куркыныч тудыра. Eachәрбер тәмәке белән алган токсиннар гормоннар җитештерү белән һәм алдагы формада тәэсир итәләр. Әлбәттә, бер көн эчендә тәмәке тартуны ташлау кыен, шуңа күрә без сезнең сәламәтлеккә һәм сәламәтлегегезгә җитди кабул итәбез, моны эшләргә комачаулый торган барлык гадәтләрдән әкренләп котыла башлыйсыз, алар сезгә а Якын киләчәктә әни.