"Мин тормышымда беркайчан да матур хис итмәдем - хәзер, мин оптималь авырлыгымда 82 килограмм. Минем авырлыгым 96 килограммга кадәр булган вакытлар булса да. Минем тормышны югалту хикәясе узган елны аңлап башларга булдым: татлы күләмен кисеп, кукилардан баш тарттым.
Тулы органда мин чыннан да уңайсыз идем. Мин гадәти, гадәттә, йөзне кыскартмыйча, хәтта аяк киемен бәйләп, хәтта ирекле түгел. Йөз адым бару - һәм инде арыган. Хәзер мин белә торып баскычларны йөрим, метродагы эскалатор җәяү - аста да, искиткеч картлык күтәрелүем. Хәзер, өстәмә авырлык ташлагач, минем гел хәрәкәт итәргә теләкем бар иде, гәрчә мин моңа кадәр уйламаганым булса да, мин дә уйламаган идем.
Миңа калса, мин туклануда һәм сәламәт яшәү рәвешендә чикләүләргә психологик яктан психологик яктан әзер булып чыга. Ләкин, бер тапкыр тырышып, мин борылып, миңа ошады. Миңа ризыкны тозсыз һәм шикәрсез ошады, мин тәмне сизеп, мин шикне балны алыштырырга яратам.
Барысы да ул мизгелдә Латвия "X-факторда" бирелә, анда жюрида катнашам, егет "баритоннар" исеме астында килде. Мин бергә аралашырга тәкъдим иттем "бәхәстә" авырлыкны югалта башлыйм. Аннары без хәтта дөрес туклануның һәм тренажер залына бер ресторан белән килешү төзедек. Өч ай дәвамында барысы да яхшы үтте! Мин катнаштым һәм сәламәт яшәү рәвешен алып бару - мин бүгенге көнгә кадәр эшлим. Төркемнән килгәндә, алар төркемгә килгәндә - алар, проект тәмамлангач, илдә гастрольләргә киттеләр һәм Бетебезне калдырдылар.
"Мин" баритоннар "ны бергә" бәхәсләрдә "авырлыгын тәкъдим иттем"
Аннары мин авырлыкны тиз ташлый башладым - беренче 4 килограмм шунда ук китте, артык су кушылды. Минем өчен хәтта уяну һәм йоклау җиңелрәк булды!
Хәзер мин бу бизнеска һәм хатынымга тарттым. Шул ук ресторанда безнең өчен әзерләнгән сәламәт ризык ашагыз, аның белән бер ел элек контракт төзелгән, спиртлы эчемлекләр еш кына алардан соң 300 грамм бренди эчәргә мөмкин иде Минем чыгышым. Хәзер мин шулай ук концерттан соң йокларга, көч алыгыз.
Авырлыкны югалту процессындагы төп роль уйный. Көч - уңышның 30-35%, шуңа күрә дәвам итү нигезендә активлык белән танышу кирәк. Мин физик йөкләрдән, беренче чиратта, сәхнәдә һәм җылы сезонда мин дә йөгерү өстәм. Мин саф һавада йөгерергә яратам, һәм файдалы, һәм бөтен дөнья, кешеләр, табигатьтә, юлда төшәчәк бар дөньяны күрү кызык. Geamәм, гомумән алганда, мин һәрвакыт мөмкин кадәр хәрәкәт итәргә тырышам - мәсәлән, мин метрозаны такси урынына сайлыйм.
Yourselfз-үзеңне бөтенләй кире кага. Әгәр дә сез берәр нәрсәне телисез икән, аны ашагыз. Ләкин иң мөһиме, санны контрольдә тоту. Беркем дә моны эшләргә кома алмый - тренер яки туклану да түгел. Каты чикләүләр һәрвакыт өзлексез саклануына китерә.
Дөрес авырлыкны югалтуның тагын бер сере - җитәрлек су эчү. Бу су! Чәй түгел, сок түгел, морсе түгел. Су эчәсе метаболизм тизлеген тизләтте. Weәм без еш кына сусауны ачлык белән бутыйбыз. Кайвакыт бер стакан су эчәргә җитәрлек - һәм бу хис юкка чыга.
Мин анда төнгә туктадым һәм зур нәтиҗәләрне күрдем! Беренчедән, ул чыннан да тавышка тәэсир итә. Әгәр дә сез йокы алдыннан җырлыйсыз икән, горизонталь позициядә, ашказаны соисында йокларга ятсагыз, күрәсең, бәйләнгән гыйффагка егыла, ул бик тискәре йогынты яса, тавыш бөтенләй яңгырамый.
"Хәзер мин оптималь авырлыгымда - 82 килограмм. Минем авырлыгым 96 килограммга җиткәч булса да."
Мин монда нинди нәтиҗә ясарга килдем, сез күбрәк акча бар, сезнең очракта ул сәхнә, бу вакыйга, бик энергия бәясе), сезнең ризык турында да уйлау мөмкинлеге - тиешле, сез ташлыйсыз авырлык. Ләкин каникул вакытында мин берничә килограмм алам, һәм ул бөтенләй нормаль. Раштуа бәйрәмнәрендә, мәсәлән, сез үзегезне ял итәргә һәм күңел ачарга бирә аласыз.
Тәнегез өчен вакыт җитү бик мөһим. Әгәр дә сез күнегүләр ясасагыз, метаболизмны сизелерлек торгызырга ярдәм итә.
Йомгаклау, минем авырлыгымның төп кагыйдәләре - төнлә түгел, йокы, ким дигәндә җиде тапкыр, - күп су эчегез һәм уртача, май, татлы һәм он бар.
Артык авырлык булган һәркемне тәкъдим итәм, аны яңадан урнаштыру өчен этәргеч табыгыз - бу сезнең киләчәгегезгә, картайгызда иң яхшы инвестиция. Thisәм бу мотивацияне табу өчен, сез авырлыкны югалтырга теләгәнегезне аңларга тиеш: үзегез, сәламәтлек өчен, тәнең эстетикасы өчен? Бар нәрсәне дә, нәрсәне кысарга әзер икәнен аңлагыз. Сезнең өчен кирәк түгелдер. Ләкин бу сезнең тәнегезне формага китерергә кирәк дип санасагыз, хәзер эшли башлагыз! "
Сез үзегезне җиңә алдыгызмы, тышкы яки эчке хәлне үзгәртегезме? Бу турыда сөйләгез! Трансформация тарихыгызны почта аша җибәрегез: [email protected].