Зарядка була
Ни өчен уртача фәнни аңлатма, ләкин регуляр физик үтенеч иммунитет арттырыр, һәм экстремаль аны кыскартты, әле дә табиблар табылмады. Тренинг белән иммунитет арасындагы мөнәсәбәтнең беренче зур тәҗрибәсе Иллинойс университеты галимнәре тарафыннан үткәрде. Алар тычканнар белән тикшерәләр, лаборатория шартларында лаборатория шартларында вирус белән зарарланган. Кемерүчеләр, утырган тормыш рәвешендә үлгәннәр, артык микрәттә булган тычканнар да торгызылырга бернинди генә ашыкмыйлар, ләкин регуляр рәвештә хәрәкәтләнгәннәр тиз торгызылды. Тикшеренү нигезендә галимнәр төрле дәрәҗәдәге дымлы иммундагы физик активлык ике төрдәге физик активлыкка тәэсир итәләр дип уйладылар, яисә ялкынсыну процессларын кыскарталар. Ягъни, сез регуляр рәвештә, ләкин алар гадәти фанатикизм булмаса, алар спорт белән шөгыльләнәләр яки җәяү йөрергә яраталар, аннары ике төрнең иммун күзәнәкләре баланста, һәм сездә сезонлы салкынны алырга мөмкинлекләре бар.
Уртача, ләкин регуляр физик үтенү иммунитетны арттыра
Фото: pixabay.com/ru.
Кичке аш бирелә!
"Яз килде - без витаминнардан китәрбез", - диде даруханәләрдә Витамин комплексларын сатып алган кешеләр бәхәсләшәләр. Шул ук вакытта галимнәр ашдан алынган виташиннар синтетиктан яхшырак сеңелгенә килделәр. Химик структурасында. Мәсәлән, цитрус җимешләре булган Витамин К Аскорби кислотасының җиде изометрдан тора, һәм аның синтетик аналогында бер кеше генә. Шул ук витаминга, шулай ук антиоксидант милеккә ия булырга тиеш. Ләкин, гипоксикалар тынычланырга тиеш: хәзерге Россиядә витаминоз классикта табылмый диярлек. Без еш кына гиповитаминоздан интегәбез - Витамин куркынычсызлыгында сезонлы кимү, һәм күбебез чишмәдә витамин в, шулай итеп флицион кислотасы һәм каротоидлар кытлыгы бар. Аларның кимчелекләрен компенсацияләү, цитрусны кабызу, салат калдыра, җир кишәрлекләре, гөмбә, муш бүлмәләре, кәбестә һәм кызыл һәм сары чәчәкләр. Шулай ук, иммунитетны күтәрү өчен төп продуктлар табиблар тозлы кыяр дип атала, шаян кәбестәләре һәм башка ферментланган яшелчәләр дип атала. Аларда прибиотиклар бар, алар эчәк эшенә уңай йогынты ясый, һәм ул инде ул, үз чиратында, иммунитетны арттыра.
Ашаудан алынган витаминнар яхшырак синтетик сеңдерәләр
Фото: pixabay.com/ru.
Мине ашарга мине кайгы
Әйткәндәй, тормыш авырлыкларын йөрәккә йөрәккә кабул итмәгән кешеләрнең көчлерәк иммунитеты бар, XIV гасыр Флорентин кардәшлеге Мисерикордия әгъзаларында. Аларның бурычлары исән калганнарның статистикасы булганнар һәм эпидемия вакытында кешеләр үлгән. Позиторлар, кайвакыт уңай карашны югалтмаган Флоренциядә яшәүчеләр килеп чыкты, кайвакыт күршеләреннән яхшырак булыр иде. Хәзерге медицина фәнни аңлатма тапты. Стресс вакытында тәнебез җитештергән гормон кортисолдагы сәбәп. Бер яктан, йөрәк тибешен тизләндерә, басымны арттыра, мускуллар эшен активлаштыра, глюкоза куллануны киметә, һәм шулай итеп, безнең организмга да куркыныч хәлдә ресурсларны тиз мобилизацияләргә булыша. Ләкин, кортисол тәннең иммунының иммунын канәгатьләндерә, шуңа күрә регуляр рәвештә нерв кешеләре иркенрәк булырга мөмкин.
Акыллы авырлыкларны кабул итмәгән кешеләр, йөрәккә көчлерәк иммунитет бар
Фото: Julлия Малков
Иммунитетны арттыру өчен өч көтелмәгән юл
Эчемлекләр. Диңгезнең күпчелек руслар белән бәйләнгән эчемлек эчәк эшләрен яхшырта торган тискәреотларга бай, иммунитетны яхшырта, иммунция һәм организмны тулыландыра.
Чәйнәү чәйнәү. Гаҗәп, галимнәр, имбун системасы сокландыргыч дип атарга мөмкинлеген ачыкладылар: алар патогеннарны ачыклыйлар һәм лимфоцитлар җитештерүне активлаштыралар.
Кефир турында онытма. Кефирның эчәк эшләрен урнаштырырга һәм өстәмә авырлыкны киметергә ярдәм иткәнен, барысы да белә, ләкин күптән түгел табибларның иммунотуляционалитетлары ачылган. Анкар хастаханәсенең тикшеренүләрен раслады: Кефирны ике атна дәвамында регуляр куллану зур лейкоцитларны (макрофайтларны) активлаштыра, бу иммунитетны арттыра.