Бәхетле, газаплы, сулыш, авырту һәм өметсезлекләр китерә, бөтен көчләр бирә, барлык көчләрне, җимергеч, шулай итеп көнләшү хисен сурәтләгез, шулай хис иткән һәркем. Психологлар әйтүенчә, аның интенсивлыгы белән, аның интенсивлыгы белән чагыштырып була, бер аерма гына: кайгы әле бара. Сез көнләшәсезме? Бу символ линиясе белән көрәшергә кирәкме-юкмы, без аның ничек куркытабыз, бу персонаж линиясе белән көрәшергә тиешме-юкмы.
Ышандыклар арасында үләрме, "Аның көнләшүен чакыртам!", "Бу рөхсәт", - "Көнләшү -" Көнләшү проекты ", - диде ул." Һәм, әлбәттә, минем хыялымда яраткан ярату белән яраткан һәм явыз көнләшеп, миңа нәсел бирмәгән, чөнки буштә булып күренгәнчә ничек эшләргә? Аның никадәр булырга тиешлеге турында минем романтик идеялар: зур һәм кечкенә проза герое да сайланган сайлауларының көнләшүенә китерә, яисә кимчелекле Ольга Ларинаны искә төшерү яки шикләрдән интегә.
Балачактан ук, чын мәхәббәт көнчелек белән бер яктан кулда - һәм, һәм, әйдә, без дә аны шулай ук кичерәбез. Дөрес, алар балалар ясаганда, без уңышсыз калачакбыз һәм хәтта балабызның хисләре спектрында көлдерербез. Бу олы сенсация аерылып тора кебек, ләкин чынлыкта, көнчелек юк, һәм аның характеры яшьлек карапуза өчен, мәхәббәттә, зур яшьтәге ир өчен берүзе.
Тиешле исем
Гаҗәп, көнчелекне күптән тотып алган һәм күптән язылган психологлар, әлбәттә, аның килүеннән башка сорауга җавап бирмәделәр, бөтенләй көнләшмәгәннәр, һәм килешүчеләр бар һәм ризалашмады Бу, ахырда, бу.
Кеше җаннарын тикшерүчеләргә көнләшү - катлаулы хис, беренче чиратта, мәхәббәт, танылу, позиция, йогынты ясаудан курку белән бәйле. Курку белән берлектә, мыскыллау белән зур роль уйный ("Мин кемгәдер өстенлек бирдем!"), Милләткә ачу һәм сусау.
Әгәр дә без бу теорияне алсак, ул ачыклана: көнчелек барлык кешеләрне тоярга сәләтле. Моннан тыш, хәтта имезүчеләр дә бу "сөйкемле" тәҗрибәләре белән таныш. Борынгы мәчебезне ничек хөкем иткән фатирны хәтерлим, абыйның матур чүкеч алып килде. Барлык хуҗалыкларның барлыкка килүе, барлык хуҗалыклар китерелде, мәсрәттән баш тартырга үзгәртелде: ул бер үк вакытта гадәттән тыш назлы, агрессив һәм тупас булып китте. Әгәр дә "яшел күзләр белән монстр" безнең кечкенә кардәшләребезгә тәэсир итсә, аның җаныбыз белән нәрсә эшләгәнен күз алдыгызга китерегез!
Көнчелек арыган, газаплы һәм җимергеч хис буларак сурәтләнә
Фото: NUTLASH.com.
Ышаныч гадәти күренеш, көнчелек - балачак җәрәхәтләренең нәтиҗәләре, кеше үз-үзеңә җиңеллек хисе булмаган; Selfз-үзеңне хөрмәт итү урынына гына куелп, аны төшерде. Андый кеше һәрвакыт кемгәдер һәм яхшырак нәрсәгә калыр дип көтә, чөнки ул бернинди мәхәббәт дә, тугрылыкка да лаек түгел.
Бу өлешчә: Чыннан да, статистика буенча, джалияләрнең күбесе дә функциональ гаиләләрдән чыктылар. Ләкин, фронтта, аннан кем түгел? Сирәк ата-аналар (һәм сез әти-әни булсагыз, бу хурланмый, ләкин фактларны тану) кайбер җәрәхәтләрдәге балаларына кагылмый, һәм беренче чиратта безнең үз-үзебездән килгән. Икенчедән, сез үз-үзеңне хөрмәт итү белән яхшы булсаң да, аңлы әниләрдән, әтиләрдән яки озак эшләделәр), ул сезнең өчен беркайчан да көчле коктейль белән танышмас өчен гарантия бирми. курку, ачу һәм шик.
Шулай итеп, без көнләшү иң күңелле иң күңелле иң күңелле булган, аннары гадәти кеше хисләре арасыннан нәрсә белән очрашабыз икәнлеге турында килештек. Бездән көнләшәбез, бездән көнләшәбез. Бу була ... автоматик рәвештә! Без үз эченә алмый, аңына яки "җыярга" киңәш бирүне беркайчан да сүндерә алмыйбыз.
Шулай итеп, минем дус кызым, каты патриархаль гаиләдә тәрбияләнгән һәм аның теләкләрен тыярга күнеккән фуриягә әверелә, ире эштә тоткарланган яки телефонны алмаса. "Сез баш миендә басып торган әйбер - һәм бар нәрсә дә юлдан чыгара дип ышанмассыз. Үпкәләү, авырту, сизү мине хыянәт итә ", - дип зарланды дус кыз.
Шулай итеп, без әле куркудан этәрелергә тиеш, газаплар безнең партнерларыбызны җәберлиләр? Бәхеткә, куллану техникасы бар, аларны контрольдә тотыла һәм бу "һөҗүмнәрнең интенсивлыгын киметә ала. Дөрес, аларның көнчелек буенча эш итә алмаганнарын аңлау мөһим.
Ышаныч, ләкин тикшерегез
Факт шунда: галимнәр бу хиснең дүрт төрен аера. Барысы өчен нормаль һәм аңлаешлы - көнчелек - аның тамырлары сезнең теләктә түгел, ә үзләрен дөрес яки яратмауда түгел, ә объектив чынбарлыкка ирешкән билгеле бер очракта.
Көнчелек:
Курку. Көнчелекнең бөтен коктейлы, курку - доминант хис. Куркуда начар нәрсә юк: бу барлык көчләрне мумиляцияләү өчен сигнал. Ләкин аны гел сынап карау зарарлы, хәтта куркыныч. Эштә киегез - безнең девиз.
Ачу. Куркудан курку көчле төп эмоциягә кертелгән - сезнең булган вакыйгалар белән булганның категориаль каршылыклары турында сөйли. Сез (ничек уйлыйсыз) бүтән кешегә ничек үзгәрергә телисез? Ачу юлны бирергә тиеш - мендәрләрне сезгә булышырга.
Үпкәләү. Горький, мыскыллау, мыскыллау, мыскыллау, мыскыллау, үзләре өчен кызгану һәм кызгану катнашмасы, булган вакыйгаларның начарлыгы. Бу эмоцияләрнең бөтен спектрикның иң җимергечлеге, аның "кайтуы" юк - фоситит ягы юк.
Минем безнең арада тыныч һәм флегма саша, күптән түгел бөтен компанияне кыйнады, ханымның чын этапны куйды: Без җыелган учреждение буранын ачып, без анда флиртта ачык итеп. Монда ачу, курку һәм мыскыллауның бик чын сәбәбе.
Ләкин, нигә ерак кит? Минем балам, хисләр һәм хисләр дөньясын гына таныучы, көнләшү ситуацияләрен очраткан очраклар белән танышты. Ул уен мәйданында мөһим әйберләр белән эш итә, ләкин миңа башкаларның баласы белән элемтәгә керергә кирәк (Алла тыелсәм, әгәр мин аның белән сөйләшсәм, ул барысы да сугыш белән миңа барырга тырыша План, нинди куркыныч белән тулган: "Әни мине хәзер бүтән кеше белән өстен күрер!" Бер сүз белән, көнчелек, мөнәсәбәтләр яхшы якка үзгәрмәскә курку табигый булган хәлгә эләгә.
Бу төр көнчелек һәркемгә таныш, һәм еш кына ул уйлап табучы мөнәсәбәтләр өчен сигнал. Ни өчен көнләшү өчен этәргеч булып хезмәт иткән хәл? Бәлки, сезнең берлек сезнең иң яхшы вакытлардан яхшырак түгел?
Әгәр дә сез ситуатив җан иясе белән очрашсагыз, ике нәрсә эшләргә кирәк: аны тулысынча яшәгез, якыннарыгыз белән уртаклашыгыз), аннары партнер белән сөйләшергә теләге "яшерү өчен" сезне эчтән ашый. Вакыт бетү сезгә сезнең белән реактор бирер, аннары тынычланыгыз һәм яңадан торгызыгыз: Чынлыкта курку һәм дулкынлану өчен сәбәп бармы? Моңа кадәр ул булганмы?
Ләкин, бәлки, бәлки, бу джипны үз-үзенә биргән төп сорау, түбәндәгечә: көнчелек объекты белән үз хисләре турында сөйләшергә кирәкме? Безнең киңәшләр бертививаль: моның бәясе! "I-хәбәрләр" кулланыгыз, гаепле түгел, һөҗүм итмәгез, сезнең тәҗрибәләрегез һәм аларны алып барган факторлар турында сөйләшмәгез. "Начар куркуда билгесез, зәгыйфь һәм шикләнү", - дип белми идем, һәм мин бик борчылдым, һәм мин бик борчылдым, һәм мин сезнең партнерыгызны сугармаган мондый гыйбарәләр турында үзем турында әйтегез.
Аңлау мөһим, ситуатив җан иясе ничектер сугышырга кирәкми. Әйе, бу үткен күренешләр чын мәхәббәт белән кулга-кул тотынырга мөмкин. Ләкин кинәт иптәшегез көнләшмәсә, ул битарафлыгы турында бөтенләй сөйләшми! Монда, безнең арасында - аякларына нык торучы кешеләр бар - аларның аякларына нык торучы кешеләр үзләрен һәм башкаларны яраталар, үзара мөнәсәбәтләреннән куркудан арыналар. Бу чыннан да бик сирәк, һәм иң яхшы дустыгыз белән сезгә дәгъвалар булмавы, иң яхшы дусты белән регуляр җәяү тыелган ситуатив җан ияләре.
Ләкин бер эпизодлар көннән-көн ешрак һәм еш була барган вакытлар бар, һәм хәзер партнерга борчылу, курку, шикләр, ачу, мин обессив шартларда гына калдым: Мин гел гел Ирегезне шалтыратырга яки язарга, аның нәрсә икәнен табыгыз, аның кызыклы һәм контактларын контрольдә тоту өчен. Мондый ритмда яшәгез бик авыр - һәм шулаймы? Гадәттә патология көнләшүе белән таныш кеше (һәм бу шарт шулай ук "), аның хоббилары һәм мавыгулары турында, шик астына куя, киеренке, һичшиксез, аның нәфислеге һәм" сәбәпләре "объектына куя. Аның мәхәббәте.
Төзәтүне таләп итә торган хисләр. Бу проблема бу проблеманы чишә алмады, чөнки патологик көнлек психологик проблемаларның ачык өлеше генә, аларның асылы ялгызлыктан һәм кире кагу газапларында. Икесе дә - без балачакта очраткан тәҗрибәләр, һәм кабат психотерапевт "кара", аларда булышачак.
Монда мин "якын як" турында истә тотасым килә һәм көнләшү партнеры булган кешеләр турында сөйләшәсем килә. Мин шулай ук баррикадларның бу ягында булдым: Мин шикләнү һәм шикаятьләр белән, Донималин белән куркыттым, тавышның яшерен ниятем һәм аларның "оятсыз" тәртипне мыскыллау теләгеннән куркыттым. Кайгы, икенче яртысын белгечкә алып баруның мәгънәсе юк: үз теләге булмаса, көнләшеп бернәрсә дә юк алмаячак. Ләкин сез аның өчен бармаска, сезнең контактларны һәм хәрәкәтне чикләргә. Мин моны эшләргә тырыштым, ләкин ул ачыкланды: көнчелекнең минем тәртибемдә түгел, ә аның психик җәрәхәтләрендә түгел. Кайбер идеал ниндидер идеал, тоткан Отелло күренешләр һәм ризасызлык сәбәпләрен таптым.
Көнчелекнең өченче төре: партнер турында шикләр нәрсәгә нигезләнгән ... сез үзегез үзгәртәсез! Барысы да гади: моның мөмкинлеген аңлап, сез "ялгыш пляжда" охшаш хикәяләр була ала дигән нәтиҗә ясый.
Баш Совет: Әгәр сез патологик, прививизация яки редакция булсагыз, минем проблемаларымны беләсез, психолог яки психотерапевт белән элемтәгә керергә кирәк
Фото: NUTLASH.com.
Дүртенче төр - көнчелек белән, яманлык белән һәрвакыт шикләнү - гаилә моделе булганда, ата-аналар балаларның маҗараларын яратмыйча, бер-берсен үзгәрттеләр. Аралашу, андый балалар башка сценарий барлыгын белмиләр, һәм алар гел көнләшәләр, ләкин кискен түгелләр: Мондый сизүләр зур авырту китерми, киресенчә, алар фонга охшаган.
Куллар!
Баш Совет: Әгәр сез патологик, прививизация яки редакция булсагыз, минем проблемаларымны беләсез, психолог яки психотерапевт белән элемтәгә керергә кирәк. Ләкин үз-үзеңә ярдәм схемасы бармы, соңыннан сез кискен курку һәм үпкәләрне кичерүне җиңеләйтә аласыз? Әйе!
Anyәрхәлдә, беренче адым ясала: сез проблеманың булуын таныйсыз һәм аннан котылырга теләгәнегезне аңладыгыз. Кагыйдә буларак, аның асылы - сез үзегезнең кыйммәтегезне аерым шәхес буларак белмисез һәм үзегезне кемдер белән мөнәсәбәтләрдә табарга мәҗбүр. Табигый, сез бу хәл белән сез һәрвакыт борчыласыз дип саныйсыз: Тыштан төрле йогынты мөнәсәбәтләр - алар булмаячак, һәм аларда сафлык булмас.
Ул табигый икенче адымны күрсәтә: Сез үз кыйммәтегез хисен кире кайтырга тиеш, бу сезнең кыйммәтегез, аның тугрылыгыгыз, тугрылыгы, тугрылык яки кяу булуына бәйле түгел. Yourselfз-үзеңә туплау өчен, сез контроль, тикшерү, шикләнеп сарыф иткән барлык иң көчле ресурсны күчерергә тиеш. Бу запасның барысы да җимерелә.
Мин үземне "объект" турында уйлаганда, мин маҗаралар таләп итмәгән актуаль матди аңладым. Чистарту, юу, сортлау - мондый практика айыннан соң, мин илдә барлык шкафларны һәм киштәләрне дә өйрәнмәдем.
Эффектив өйдә эшләнгән психотерапевтик практикалар, борылып, курчаклар, рәсем ясау, модельләштерү. Көнчелек сезне эштә тапса һәм сез башның ашыгыч рәвештә доклад белән йөри, кулларын суда йөреп йөрергә, аның кабинетын кабызу таләп итә.
Өченче адым: Сезнең көнчелекнең объекты булмаячак мәнфәгатьләрегезне һәм очракларыгызны булдырыгыз. Сезнең өчен "Марста тормыш бар", яки, киресенчә, сайланган тормышта тормыш бар, һәм ул матур, кызыклы һәм туенган икәнен аңлау мөһим! Бу аңлау сез ашыгыч рәвештә өлешчә кирәк дигәнне аңлатмый. Киресенчә: үз мәнфәгатьләрен саклап киткән партнерлар чикләрен саклыйлар һәм танылган шәхси урыннарга ия, мөнәсәбәт көнләшүенә түгел, ә тормыш иптәшләренең көнләшүе белән күбрәк гармонияле, тирән һәм тотрыклы.
Ниһаять, сезнең тискәре хисләр булсын! Көнчелек чыннан да җитди борчыла, ул безнең бөтен җан ияләребезне яулап ала - бу аны акылдан гына түгел, ә тәннән алып китәргә кирәк. Иң каты минутларда, сез бию, биеп, селкенү, кычкыра, кычкырыгыз, кул селкетегез, ягы белән кыйнагыз - киеренкелек һәм курку булсын. Энергияне саклау законы буенча, ял итү һәм көч хисләре азат ителгән урынга "киләчәк".
Балцак әйтүенчә, иптәшендә түгел, ә үзендә дә шикләнү. Сезнең куркуыгызны, көчегезне, ресурсларыгызны белү мөһим. Everзен белү эчтән йотудан көнләшүдән күбрәк кызыклы процесс.