Еш кына туклану - файдалы продуктлар куллану һәм фастфудтан уңышсызлык кына, ләкин ул түгел. Баланслы диета - продуктларны сайлау һәм пешерү өчен бөтен система. Әгәр дә сез чыннан да сәламәт нечкә тән табарга телисез икән, пешерергә һәм ашарга кушыгыз.
Салат майын калдырыгыз
Дөрес туклану белән ябышсагыз, кыздырып ризык пешерүдән баш тартыгыз - Нефть аз җылылык белән эшкәртү азык-төлек коммутатларын киметә һәм аның калория эчтәлеген киметә. Мәсәлән, 100 грамм пешкән бәрәңгедә 93 калория һәм 0 грамм һәм 0 грамм май бар, шул ук күләмдә бәрәңгедә (бер үк күләмдә бәрәңге 319 калория һәм 17 грамма майы бар. Шул ук вакытта, һәр хуҗабик белә, пар өчен пешерү күбрәк вакыт ала - һәр кыз пешерү өстендә берничә сәгать үткәрергә әзер түгел. Заманча техника коткаруга килә - күпчелек гаиләләрнең көндәлек барында күп балалы еллар күп, ул фильмны караган яки күнегүләр үткәргәндә кичке аш әзерли.
Smart Skuooker CBD100S 100-нче еллар икеләтә 100 Мультикоер белән берьюлы ике пешек берьюлы эшләячәк, сез теләсә нинди катлаулы рецептлар түли аласыз. Редмонд CBD100S мультикочы аш әзерләячәк, хәтта бер үк вакытта ике-дүрт - сез һәр касә өчен 50 программаны сайларга тиеш. Бөтен гаилә өчен иртәнге сүзәл яки матур кичке аш - барлык җайланмалар көчләре. Бу бик уңайлы, сез әкрен пешерүче ерактан кабыза аласыз: Сез караватта искә алына, смартфон өчен гаризага басыгыз һәм сезнең ярдәмчел иртәнге ашка кадәр көтегез. "Сөт бөртек" яки "кромер" кебек "кромерик", редмент комплектлар белән өстәп, махсус көйләүләрдә эшли: "Пицца", "Уен", "Иртәгә", "Уен", - дип әйтергә. "Күп фатирлы" өстендә сез савыт өчен кирәк булган вакытны һәм температураны әзерли башлыйсыз. Стандарт режимнарына өстәп, бу җайланма махсус технологияләре бар - азык-төлек продуктларның өстенлекле һәм табигый тәмен саклау вакуода әзерләнә.
Урманлык күләмен исәпләгез
Бала чагында без резервны әзерләүдә катнашабыз - Озын эш көненнән соң ашарга яки ял көннәрендә кухняда торырлык бернәрсә дә булмау турында борчыла алмыйбыз. Ләкин, кулланганда, бу берничә төр шорпа, гарнирның казаннары, продуктлары начарлана башлый, һәм сез ашказаны ашыйсыз, ашказаны асты һәм кипкән Стейк, ул берничә тапкыр җылытылганчы. Рәхмәттән сезнең өчен ризык энергия запасын саклап калу чарасына гаҗәпләнми. Yourselfзегезне эстетикага күз алдыгызга китерегез: рестораннан начаррак булмаган югары сыйфатлы яңа продуктлардан ашау. Бер-ике ашарга әзерләнегез һәм микродулкынлы ризыкны җылытмагыз - ул үткән савыт-саба исләрен селтә.
Дөрес сулар һәм тәмләткечләр
Пешергәндә ничә тәмләткеч һәм союз өстәргә кушырсызмы? Көтүчеләр ризыксыз ризык әзерләргә киңәш итәләр - аларда аларда шикәр, тоз, натрий глюконат һәм сәламәтлеккә файда китермәгән башка элементлар бар. Стандарт катнашмалар куркыныч булса, шешә китерә алган биек тоз эчтәлегеннән башка, аннары туенган соуслар сезнең билеңне турыдан-туры түләде. Мәсәлән, 100 грорд Кетчипта 112 калория, һәм кычыткан татлы соуста - 170 калория. Моны юмарт булыгыз, сезнең диета салатын юануыгыз һәм аны тавык күкрәге һәм иткә маринадка өстәргә кушкач карагыз.
Ял итү - прогресс двигателе
30 минут элегрәк күтәрү һәм ярты ябык күзләр белән плитәдә тору, солы пешерү белән плитәдә торуыбызны тәкъдим итәбез - бу кофе һәм донутта тоту күпкә җиңелрәк. Ләкин иртәнге ашны кем әйтте - Кыйммәтле йокы вакытын ала? Смарт Редмонд Скеттл белән сез, караваттан тормыйча, су кайнап, су кайнатырга мөмкин - төймәгә басыгыз яки билгеле бер вакытта автоматик режимны куегыз. Тиз руда җилле су кайнап торган су вакытында әзер булачак. Яисә солыалны купуска алыштырыгыз - анда эз элементларыннан ким түгел, һәм 5 минут эчендә әзерләнгән. Лагерьны кайнап торган су белән тутырыгыз һәм капка белән каплагыз: сез макияж юганда һәм кулланганда ул әзерләнәчәк. Курсусны киселгән җимешләргә, гайкага өстәргә җитәрлек, шуңа күрә ул тәмле һәм туклыклы иртәнге аш, киләсе ашка кадәр туенган ашау. Skykeththa M216s-та су кайнача гына түгел, ә билгеле бер дәрәҗәгә дә җылылык ала алмый. Кушымта алдан куелган автоматик җылыту режимы: алар төрле чәй, балалар һәм спорт туклануы әзерләү өчен эшләнгән. Яисә сез мөстәкыйль рәвештә җылыту температурасын 1 ° C төгәл итеп куя аласыз. Күккә әзер Кушымта (12+) акыллы кайнап режимда бар, бу сезгә кайнап торган су интенсивлыгын көйләргә мөмкинлек бирә, бу төрле катгыйлык өчен оптималь кайнап торган су өчен уңайлы. Шулай ук, су алмаштыру кирәклеге турында искә төшерү режимы бар, берсе тә чәйнекне берничә көн булмаса, туктап калды. Хәзерге вакытта техника күп уңайлы үзенчәлекләр бирә, алар вакытны сакларга һәм сәламәтлек саклауны гадиләштерергә мөмкинлек бирә.
Продукция сыйфатын үтәгез
Кыюмьларны "био" маркасы белән сайлагыз яки стандарт сатып алыгыз - бу сезнең сайлау. Шулай да, эчәгегездән читтә итне сайлагыз яки майсыз калын стейк сатып алыгыз - бүтән сорау. Сез пешергән һәм нинди продуктлар кулланган продуктларның сыйфатын саклап калмагыз: ризык - артык авырлыкка каршы көрәштә ризык - 50% уңышка ирешә. Ресторанда артык десерттан баш тарту яхшырак, ләкин хәзерге заман шартларында булган яшелчәләр, җиләк-җимеш, гайкалар һәм башка продуктлар күләмендә чикләнмәгез. Резерв турында сатып алмагыз - яңа ризыклар тиз начарлана, һәм әкрен өй салкыннары аларда барлык файдалы матдәләрне үтерә. Кибеткә яки заказ бирү 2-3 көн саен заказ бирегез һәм моңа карап ризык күләмен санагыз.
Дөрес әзерләгез һәм күченегез, тәнегез турында кайгыртыгыз, һәм ул сезгә дә шундый ук җавап бирер - ул кимчелек бирер, чокырсыз, көчле чәч һәм тырнаклар.
Тәмле һәм файдалы: 5 торгызырга теләмәгәннәр өчен 5 пешерү кагыйдәләре