Бу бик каты җылы, димәк, җәй бик якын, авыр ризыклардан баш тартырга һәм күбрәк яшелчәләр итеп диетага кертә. Без сезгә өч рецепт сөйләрбез, анда сез гармонияне саклау өчен төп яшел яшелчәләрне куллана аласыз.
Сакланган салат, штраф шпинат белән салат
Нәрсә соң булачак:
- Черемиянең 60 г чоры.
- 200 г спината яфраклары.
- 3 чия помидоры.
- 100 г шампигоннар.
- Яшел пияз күп.
- төп наиш.
- 4 йомырка.
- 2 аш кашыгы. Ак шәраб сиркәсе.
- 5 аш. Агач мае кашыклары.
Әзерләнгәндә:
Йомырка пешкән пешерегез, аннан соң без кисәкләрне кисәбез. РЕДБ АЛДЕД һәм кечкенә кисәкләргә әйләнде. Чиста гөмбәләр, нечкә кисәкләрне кисегез. Шул ук принципка кысыла. Помидор дүрт өлешкә киселгән, майны сиркә белән булдырмагыз һәм тәмне татып җибәрү. Әйдәгез, нефть һәм сиркә катнашындагы барлык ингредиентлардан баш тартыйк. Сез хезмәт итә аласыз!
Диңгез продуктлары белән әйләнегез
Безгә нәрсә кирәк:
- 0,5 кг туңдырылган сквид.
- 3 нче мәрмаб.
- 400 Г зәгыйфь тоз лосось.
- 100 г кызыл икра.
- Лаваш әрмән (слим).
- Үсемлек мае.
Әзерләнгәндә:
Мин сквидка дучар булмадым, фильмны бетерәбез һәм эчтән кайгыртабыз. Без җентекләп юабыз һәм 2,5 минутка тозлы суда казанышабыз, бүтән юк. Без шау-шу чыгарып, саламны кисәбез. Җәяне чистарт һәм боҗралар. Без тозлы тәлинкәләрдә лососьны кисәбез, аннары нечкә полосаларга бүлдек. Алтын кабыкка пияз белән кыздыра, аны кәгазь сөлгегә артык майлы стекка салыгыз. Без сквидны, кызыл икра һәм лососмонны кушабыз, сезон тозына. Без Лавашта диңгез продуктларын бирәбез. Лавашны роллда йөртегез һәм диагональ рәвештә кисәкләрне кисегез.
Брокколи белән тавык шорпасы
Безгә нәрсә кирәк:
- 2 тавык филеслары.
- лампочка.
- Кишер.
- 2 аш кашыгы. Агач мае кашыклары.
- 200 г туңган брокколи.
- 2 помидор.
Әзерләнгәндә:
Тавык филетын ике литр су белән куя, кайнатырга, аннары түбән эсселектә 1,5 сәгать пешерегез. Камырны төзәтегез һәм фильл полосаларын кисегез. Без кишерне чистартабыз, пиязны сөртәбез, аннан соң без кар түгәрәкләр белән кишерләр. Яшелчә маенда пияз һәм кишер. Без тагын бер тапкыр кайгы-хәсрәтне кайнатырга алып, кыздырылган яшелчәләрне аңа өстенә куегыз һәм өч минут чамасы пешердек. Брокколи куегыз һәм 5 минут пешерегез. Чиста помидор, киселгән һәм чүпрәккә яшелчәләргә өстәргә. Тәм өчен тоз өстәгез һәм тагын биш минут пешерегез. Әзер, сез аш пешерә аласыз.