Дөнья һәм Россия үз-үзен мыскыллау режимына күченде. Олылар өйдән чыга, балалар он-лайн өйрәнәләр, әби-бабайларга, әби-авыруларга керү тыелган, бәхетле - көнкүреш хайваннары хуҗалары бәхетле. Бөтен дөнья һәм укытучыларның һәркем өчен хәле шулкадәр гадәти түгел, бу тема буенча Интернеттагы шаярулар бар, алар хәзер Интернетта шаярулар бар, һәм ниһаять, үз хатыннары белән йоклыйлар, һәм зурлыкта Шәһәрләр үз өстенә үз өстеңдә корбаннарның гаиләдәге көч куллану өчен үзәкләр булдыра. Психик һәм физик сәламәтлеккә тискәре карашсыз карантиннан ничек котылырга?
Көн саен әле үзенчәлекле
Безгә әле дә һаман да яшәвебез бар кебек. Пандемиягә кадәр, безнең тормыш көчле локомотивка очты, бездә кечкенә һәм глобаль глобуслар, ял көннәре, ял көннәрен, каникуллар, каникуллар бар иде. Кинәт барысы да туктады. Әйе, беркем дә "андый" көтә, һәм без барыбыз да борчылу гына түгел, ә тулы аңлашылмауда "болар бетәчәк". Weәм без үз тормышыбызны планлаштырабыз һәм без бу якты киләчәктә тәкъдим итәбез. Һәм хәзерге вакытта сезгә ничектер исән калырга кирәк. Ләкин бу дөрес түгел. Бүгенге көндә безнең белән тормыш. Изоляциядәге тормыш. Сезнең бурычыгыз - аны мәгънә белән тутырыгыз. Һәм моны үзегез генә түгел, ә гаилә әгъзаларын да укыту. Көн саен шатланыгыз, күңелле үсемлекләр һәм кечкенә вакыйгаларга. Мәсәлән, дүшәмбе, дүшәмбе, спорт, сишәмбе - Иҗат, Чәршәмбе - Кино һ.б.
Режим турында исегездә тотыгыз
Everyәр көн элеккеге кебек булмаганга, бу көнне рецензия бирергә кирәк. Yourselfзең өчен макияж һәм һәр гаилә әгъзасын көнгә бер көн ясарга тәкъдим итәләр. Таң өйрәнү һәм эшләргә, эшкә, төшке ашка дучар булсын - тәнәфес, аннары кичке аш яки кичке планнар өчен меню. Yourselfз-үзеңне дәвалау, уку, иҗатка, диванда гына ятканнары өчен вакыт бүлеп куегыз. Страрантны онлайн курсларда әйләндермәгез: стресс халәтендә тән кортисол җитештерә, ул мәгълүматны кабул итә. Сезнең ресурс бар.
Гаилә психологы Жанна ЗАТПТРА
Балаларны ялгыз калдырыгыз
Искиткеч, ләкин карантин тормышы - балалар белән мөнәсәбәтләрегезне үстерүнең яңа этабы. Injзитатланган бар нәрсә озын тартмага кичектерелде, барлык проблемалар читтән чыга. Конфликтлар онлайн режимда фоналга каршы була, аларның процессы барлык катнашучыларны да ачуландыра. Минем киңәшем бу сәер чынбарлыкта. Балалар аның ничек бетүен өйрәнсеннәр. Хәзер сезгә гаиләдә сәламәт мөнәсәбәтләр, көчле нервлар кирәк, һәм дәресләр аркасында скандаллар түгел.
Уртак гаилә бизнесы белән килегез
Бу такталар, табышмаклар, иҗат булырга мөмкин (сез гаилә уенын яки кино язмасын яза аласыз, өй тамашасы ясый аласыз) яки көнкүреш проблемаларын куегыз. Хәтта киләчәк өчен гаилә бизнесы турында сөйләшәләр. Әгәр дә гаилә зур булса, командаларны бүлегез, көч сынашыгыз, приз фонды булдырыгыз. Уен элементларына утырмагыз, чөнки хәл үзе биттә утырырга, битлекләр һәм перчаткалар киеп, бер-берсеннән дә калу, шулай ук уенны искә төшерә.
Yourselfзең һәм көнкүреш вакыты һәм шәхси урын
Мин риза, Россиядәге күп гаиләләр дүрт стенада яши. Урамга керү мөмкинлегеннән "икесендә" атна булырга, кунакка барырга яки кинога барырга баралар - бу чын дининс сынавына. Әйе, нәрсә әйтергә, зур стресс бар дип әйтергә. Ләкин көнгә ким дигәндә 15-20 минут смартфонсыз ванна бүлмәсендә якын булса, исегездә тотыгыз, җиңелрәк булачак. Өйдәге теләген хөрмәт итәргә һәм дәртләндерергә онытмагыз.
Партнер һәм балаларга эшләргә һәм эшләргә мөмкинлек бирү мөһим Сездә шулай ук сезгә бу мөмкинлекне бирүне сорарга хокукыгыз бар. Башта скайп сессияләрен һәм балалар белән сөйләшүләр үткәрергә, ул да эзли, ләкин сез ялгыз түгел - бүген шалтыратмыйм, арткы фонда мондый кычкырулар бар! Шуңа да карамастан, сезнең бурычыгыз сезнең берегез эшләгәндә, икенчесе өй белән һәм балалар белән шөгыльләнә. Һәм килешү нигезендә бизнес планлаштырыгыз.
Карантин - игътибарны җәлеп итү һәм партнер белән мөнәсәбәтләр турында сөйләшү өчен бик яхшы вакыт.
Күңелсез, ләкин карар кабул иткәннәрнең очрашуы. Моны эшләргә, балаларны йокларга, аларга бу сөйләшүләргә шаһитлек бирергә кирәкми. Көннәрегезне йомгаклау өчен, казанышлар һәм уңышсызлыкларны билгеләргә, ирешергә теләгәннәрен уйлап карагыз. Онытмагыз, гаиләгездә проблемалар булса, алар зур шрифт белән билгеләнәләр. Әгәр дә сез аерылышуга юлда булсагыз, квантин хәлиткеч фактор була ала, соңгы тамчы, ләкин аеруның сәбәбе түгел. Әгәр дә конфликтлар 24/7 режимда уртак тору туфрагында килеп чыкса, сез хәлиткеч һәм үлемгә китерүче адымнар ясарга тиеш түгел. Yourselfз-үзеңеңне әйт: "Барысы да бетәчәк, без соңгы карар кабул итәрбез".
Хәзер әйдәгез хәлне намус белән бәялик. Без барыбыз да өзелгән хәлдә, күпләр эшсез калдылар, иртәгә яшиләр яки иртәгә калачаклар. Кайчан һәм нәрсә "бетәчәге" кайчан һәм нәрсә икәнен беркем дә белми һәм гомумән алганда, бу глобаль икътисад күпме торгызылачак. Сугышлар, "Зур Депрессия", "Зур Депрессия", "Чума" һәм аң безнең аңыбызда бүтән эпидематика һәрвакыт хикәянең бер өлеше генә булды, ләкин чынбарлык түгел. Без уникаль вакытта яшибез. Бу моңарчы күрелмәгән тәҗрибә. Чөнки ул андый контрольсез мәгълүмат агымы булган кеше белән очрашмады. Борчылырга һәм борчылырга үзеңне рөхсәт итегез. Тимер һәм шаяру. Бу гадәти реакция. Бу тапкыр яшәве белән яшәгез. Theәм көч турында кайгыртыгыз - аларга кирәк булачак.